Berikut adalah 3 Cara Mengenalpasti Pencetus Emosi Negatif
, Jakarta - Dalam beberapa kesempatan, mungkin ada banyak perkara yang mencetuskan emosi sehingga mengganggu konsentrasi untuk melakukan aktiviti. Emosi adalah perasaan yang mesti dimiliki oleh setiap manusia, tetapi bagaimana mengawalnya boleh berbeza. Salah satu yang boleh memudaratkan jika tidak dikawal dengan betul adalah emosi negatif. Untuk menekannya, anda mesti mengetahui semua perkara yang boleh mencetuskan emosi negatif. Untuk maklumat lebih lanjut, baca ulasan berikut!
Mengetahui Pencetus Emosi Negatif dan Cara Mengawalnya
Secara amnya, pencetus emosi negatif adalah topik apa pun yang membuat anda merasa tidak selesa. Sebaliknya, ia dapat menyedarkan seseorang tentang beberapa pencetus yang menyebabkan kekecewaan atau ketidakpuasan. Walau bagaimanapun, masalah yang boleh mencetuskan emosi buruk ini boleh berbeza bagi setiap orang, jadi ada baiknya mengenali diri sendiri untuk mengelakkannya.
Baca juga: Kemarahan yang kerap mempunyai kesan negatif kepada kesihatan
Apabila anda dapat mengenal pasti sesuatu yang boleh mencetuskan emosi negatif, maka langkah pencegahan dapat diambil untuk melindungi kesihatan mental. Memang benar bahawa anda tidak dapat menghindari semua situasi yang dapat mencetuskan emosi anda, tetapi anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk keluar dari situasi yang tidak selesa ini.
Oleh itu, anda mesti mengetahui beberapa kaedah yang berkesan untuk mengenal pasti emosi yang boleh menyebabkan kesan buruk ini. Bukan hanya perasaan marah atau sakit hati yang boleh timbul, tetapi juga perasaan murung. Anda juga mungkin merasakan bahawa orang di sekitar anda tidak peduli dan menimbulkan perasaan tidak berharga. Berikut adalah beberapa cara untuk mengenal pasti pencetus emosi negatif:
1. Mengetahui Bila Emosi Tercetus
Ketika pencetus emosi negatif muncul, reaksi yang dirasakan sangat kuat dan menyerang begitu cepat sehingga dapat dipertanyakan dengan alasan apa pun ini dapat terjadi. Contoh pencetus adalah orang lain melakukan atau mengatakan sesuatu yang dapat memprovokasi perasaan buruk ini. Dengan mengetahui sama ada pencetus itu berlaku, ia dapat menghindarinya sehingga corak negatif ini dapat berhenti. Cuba fikirkan kali terakhir anda benar-benar kecewa dan pelajari coraknya sebagai langkah pencegahan.
2. Kenal pasti Fakta yang Berlaku
Setelah menyedari bahawa emosi itu telah dicetuskan, cuba tarik nafas dalam-dalam dan tanyakan pada diri anda mengenai akar masalah yang menyebabkannya. Selain itu, anda juga harus melihat fakta keadaan yang ada dan ini memang sukar dilakukan. Ada kemungkinan anda membuat kesimpulan yang salah, sehingga mengaitkan pengalaman yang tidak menyenangkan dengan keadaan semasa.
Baca juga: Pemikiran Negatif Mencetuskan Gangguan Mental, Bagaimana Anda?
3. Hadapi Situasi dengan Baik
Setelah anda mengenal pasti sesuatu yang boleh mencetuskan emosi negatif, pastikan anda menarik nafas dan berehat dengan menjauhinya sebentar. Kemudian, perhatikan keadaan itu dan kasihanilah diri sendiri agar semua perasaan buruk terhadap orang di sekitar anda dapat ditekan. Pastikan juga untuk tidak membuat kesimpulan dan merupakan idea yang baik untuk menyampaikan perasaan anda kepada orang yang anda sayangi.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengenal pasti pencetus emosi negatif. Dengan mengetahui hal ini, diharapkan kawalan emosi semasa kambuh menjadi lebih baik. Dengan cara itu, perasaan marah, sakit hati, dan kemurungan dapat dicegah dari terjadi. Diharapkan kaedah ini dapat menjadi langkah pasti untuk menjadi orang yang lebih baik di masa hadapan.
Baca juga: Emosi yang meletup, Tanda tidak stabil secara mental?
Anda juga boleh meminta ahli psikologi dari untuk menentukan semua perkara yang mencetuskan emosi negatif. Ia sangat mudah, hanya secara sederhana muat turun permohonan dan mendapat kemudahan kesihatan yang mudah tanpa perlu bertemu secara langsung semasa wabak ini. Muat turun aplikasinya sekarang!
