Yoga Anti Graviti Boleh Mencegah Sakit Punggung, Bagaimana Anda?

, Jakarta - Yoga anti-graviti adalah sejenis latihan yoga yang menggunakan tempat tidur gantung menggantung yoga sebagai latihan untuk memperdalam pose dan meningkatkan fleksibiliti. Dalam yoga anti-graviti , anda akan melakukan pose yang sama seperti pada tikar yoga, tetapi di sini anda akan melakukannya tempat tidur gantung.

Dalam yoga anti-graviti, anda akan melakukan pose yang mencabar tanpa menambahkan tekanan pada bahu, tulang belakang, dan kepala. senaman yoga anti-graviti Ia juga akan menguatkan inti badan. Bagi orang yang mengalami sakit belakang kronik atau ketegangan di bahu dan leher, yoga jenis ini dapat membantu meningkatkan pergerakan sendi dengan membuka kawasan yang ketat.

Kesan Graviti Membantu Pemulihan Sakit Belakang

Sakit belakang adalah perkara biasa yang biasa dialami oleh orang. Aktiviti yang anda lakukan setiap hari boleh memberi tekanan pada tulang belakang. Sakit belakang juga boleh menyebabkan kemurungan dan keletihan.

Yoga anti-graviti adalah latihan dengan sistem penyahmampatan yang dapat membantu anda memulihkan kesihatan tulang belakang dengan membalikkan kesan graviti, meningkatkan kesedaran tentang kedudukan badan, dan membina semula kekuatan dan kawalan pada otot.

Baca juga: Inilah 7 Cara Betul untuk Mengatasi Sakit Belakang

Teknik penyahmampatan diketahui dapat membantu melegakan simptom kesakitan yang timbul akibat kecederaan atau postur yang mengakibatkan mampatan saraf tunjang, degenerasi cakera, ketegangan fasial, kekakuan otot, dan sekatan sendi.

Yoga anti-graviti berguna untuk meluaskan tisu penghubung otot dan peredaran darah. Beberapa pose di yoga anti-graviti Beberapa perkara yang dapat membantu mencegah sakit belakang adalah:

1. Pose Bintang Terbalik

Dalam posisi ini kepala turun, sementara kaki terbuka. Kedua-dua tangan menyokong badan lebih kurang. Dengan bantuan tempat tidur gantung , berat badan anda tidak akan berhenti 100 peratus di tangan dan bahu anda, jadi anda seharusnya tidak menghadapi masalah untuk melakukan posisi ini, sama seperti ketika anda melakukannya di atas tikar.

2. Pose Merpati Terbalik

Pose ini serupa Pose Bintang Terbalik , hanya kedua-dua kaki dalam kedudukan bersila dengan kedua tangan diletakkan di atas paha. Biarkan tempat tidur gantung menyokong badan anda sepenuhnya.

Baca juga: 3 Pergerakan Yoga Yang Dapat Membantu Anda Tidur

3. Pose Warring Swing

Ini tidak seperti kedudukan Warrior dalam gaya yoga yang lain, hanya anda yang melakukannya di bahagian atas tempat tidur gantung . Dengan memberi tumpuan kepada tempat tidur gantung , ini akan meningkatkan keseimbangan anda secara maksimum.

Sekiranya anda mengalami sakit belakang yang berpanjangan, tanyakan terus di . Anda boleh bertanya apa sahaja dan doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik. Ia mudah, hanya muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Hubungi Doktor anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .

Baca juga: Jangan keliru, ini adalah penyebab sakit belakang dan petua untuk mengatasinya

Tidak cukup tidur boleh menyebabkan sakit belakang. Penyelidikan menunjukkan bahawa gangguan tidur dapat memburukkan lagi sakit punggung bawah. Tilam yang tidak selesa, bantal dengan ukuran yang salah juga boleh mencetuskan sakit belakang.

Yayasan Tidur Nasional mengesyorkan agar orang dewasa mendapat tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam setiap malam. Juga, keselesaan dan penyelarasan belakang sangat penting untuk tidur yang berkualiti dan mengelakkan sakit belakang pada waktu pagi. Pastikan bantal yang digunakan cukup menyokong agar punggung dan leher anda lurus. Orang yang tidur di sebelahnya harus meletakkan bantal tambahan di antara lutut.

Rujukan:
Bendandfly. Diakses pada tahun 2020. Yoga Udara Untuk Sakit Belakang.
Zon Yoga Udara. Diakses pada tahun 2020. 4 Pose Yoga Udara untuk Tulang Belakang yang Lebih Kuat & Lebih Fleksibel.
Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2020. Ubat rumah untuk menghilangkan sakit belakang yang cepat.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found