goodinseattle.com

Jakarta - Agar kesihatan ibu dan janin sentiasa terjaga, ibu harus berhati-hati dan bijak dalam memakan makanan. Sebabnya, makanan yang dimakan oleh ibu akan menentukan proses pertumbuhan dan perkembangan janin. Oleh itu, ibu perlu mengelakkan makanan yang berpotensi menimbulkan risiko kesihatan kepada si kecil. Jadi, berikut adalah beberapa makanan yang harus anda elakkan semasa mengandung.

1. Makanan mentah

Anda harus berfikir dua kali sekiranya anda ingin makan makanan mentah semasa mengandung. Menurut pakar, makanan mentah seperti makanan laut dan sushi boleh menyebabkan masalah pada kehamilan. Macam mana boleh jadi? Sebabnya mudah, kerana makanan mentah mengandungi banyak bakteria dan virus yang membahayakan ibu dan janin. Pakar mengatakan, ibu yang sering makan makanan mentah semasa mengandung boleh mengalami kontraksi pramatang. Bukan hanya itu, janin juga berisiko dijangkiti parasit Toxoplasma. Bakteria ini dapat menghasilkan banyak cairan di kepala janin, sehingga janin dilahirkan dengan ukuran kepala yang tidak normal.

Selain makanan, ada juga minuman yang perlu anda elakkan. Contohnya, susu yang tidak dipasteurisasi. Pasteurisasi adalah proses pemanasan untuk membunuh bakteria. Berdasarkan kajian dari Pusat Kawalan Penyakit (CDC), susu atau produk tenusu yang tidak dipasteurisasi mungkin mengandungi bakteria yang disebut listeria. Nah, bakteria ini boleh menyebabkan pelbagai masalah pada kehamilan. Contohnya, risiko janin dilahirkan sebelum waktunya, keguguran, meracuni janin. malah mati semasa dilahirkan. Sebenarnya, bukan hanya susu, ibu juga perlu mengelakkan produk tenusu yang diproses seperti keju yang diperbuat daripada susu kambing atau keju lembut.

2. Kafein

Melancarkan Orang Tua, kafein dimasukkan ke dalam pantang larang semasa kehamilan. Ibu harus mengehadkan pengambilan makanan atau minuman berkafein, di bawah 300 miligram sehari. Menurut Buku Pintar Kehamilan dan Melahirkan, pengambilan 300 miligram kafein atau lebih sehari oleh wanita hamil, dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. Nasihat pakar dari laman web Institut Kesihatan Nasional , jika ibu ingin mengambil minuman berkafein, anda tidak boleh melebihi dua gelas sehari dengan kandungan kafein kurang dari 300 miligram.

3. Mengandungi Nitrat

   Pantang larang lain semasa mengandung adalah makanan yang tinggi nitrat. Sebagai contoh, anjing panas, daging asap, dan sosej yang tidak boleh dimakan secara berlebihan. Menurut pakar, nitrat dipercayai salah satu penyebab pencetus tumor otak dan diabetes. Selain nitrat, wanita hamil juga perlu membatasi pengambilan sakarin (pemanis buatan) yang terkandung dalam soda kerana boleh memberi kesan negatif pada plasenta.

4. Makanan segera

Sebilangan besar makanan segera dibuat dari bahan-bahan yang tidak segar. Contohnya, daging dan sayur-sayuran yang diproses yang mungkin tidak segar dan kandungan bakterinya tidak dipantau.

5. Mee segera

Apabila dikonsumsi secara berlebihan, kandungan MSG di dalamnya dianggap mengganggu pertumbuhan saraf janin dan mencetuskan gangguan saraf ketika anak dilahirkan.

6. Makanan sejuk beku

Makanan jenis ini biasanya mengandungi banyak garam. Sebenarnya, wanita hamil disarankan untuk tidak mengambil garam berlebihan. Sebagai alternatif, anda boleh memilih makanan sejuk beku organik yang rendah garam dan lemak.

7. Buah Pencetus Asid Perut

Buah-buahan yang mencetuskan asid perut, seperti nanas, harus dibatasi kerana boleh menyebabkan asid perut tinggi, menyebabkan cirit-birit. Selain itu, nangka, durian, dan cempedak harus dielakkan kerana mengandungi gas yang tinggi.

8. Merkuri

Merkuri dengan kadar tinggi biasanya terkandung dalam ikan todak (ikan todak), ikan ubi, ikan tenggiri, dan jerung. Anda mesti menjauhi ikan ini, kerana merkuri boleh mengganggu perkembangan otak dan sistem saraf anak. Menurut Jabatan Pertanian AS, para pakar membenarkan pengambilan ikan yang rendah merkuri sebanyak 0.3 kilogram per minggu, misalnya, salmon, nila, atau tuna ringan.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai makanan yang harus dielakkan semasa mengandung? Anda boleh menghubungi doktor melalui aplikasi untuk membincangkan perkara tersebut . Ayuh, muat turun permohonan sekarang juga di App Store dan Google Play.