goodinseattle.com

, Jakarta - Salah satu gangguan pencernaan yang paling sering mengganggu puasa adalah cirit-birit. Walaupun penyakit ini tidak ada kaitan dengan puasa, sebenarnya cirit-birit sering terjadi pada hari-hari pertama berpuasa, terutama pada waktu malam atau subuh. Apa yang sebenarnya menyebabkan cirit-birit ketika berpuasa? Ayuh, cari di sini supaya anda dapat menghalangnya.

Punca Cirit-birit Semasa Berpuasa

Pada hari-hari pertama berpuasa, adalah wajar untuk merasa tidak selesa di perut. Ini kerana tubuh menyesuaikan diri dengan perubahan dalam diet dan rehat semasa berpuasa serta perubahan tahap keasidan (pH) dalam tubuh akibat perubahan dalam diet. Walau bagaimanapun, cirit-birit semasa berpuasa sering disebabkan oleh menerapkan diet yang salah semasa berpuasa.

Contohnya, anda makan terlalu banyak makanan pedas atau masam semasa berbuka puasa. Akibatnya, anda berisiko mengalami cirit-birit pada waktu malam atau pagi. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang boleh menyebabkan cirit-birit:

• Makanan pedas. Bahan capsaicin terkandung dalam cabai ketika dikonsumsi secara berlebihan dapat memicu kembung mulas dan pada beberapa orang dapat merangsang cirit-birit ketika berpuasa.
• Makanan pedas. Makanan yang mengandungi banyak rempah dan santan berpotensi menyebabkan cirit-birit ketika berpuasa. Sebaliknya, elakkan makanan, seperti rendang, kari, dan opor.

Baca juga: Bahaya Di Sebalik Menu Iftar dengan Susu Kelapa

• Makanan berlemak. Makan terlalu banyak makanan berlemak juga dapat mencetuskan cirit-birit, kerana lemak sukar dicerna. Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti makanan goreng, juga harus dielakkan.

Selain dari jenis makanan yang dimakan, cirit-birit semasa berpuasa juga disebabkan oleh makanan yang tidak bersih. Contohnya, berbuka puasa di tempat makan secara sembarangan yang tidak dijamin kebersihannya. Oleh itu, sangat penting untuk menjaga kesihatan di bulan Ramadhan dengan menjaga kebersihan diri dan makanan, agar keadaan tubuh tetap baik.

Baca juga: 5 Tabiat Tidak Sihat Semasa Berpuasa

Petua Mengatasi Cirit-Birit Semasa Berpuasa

Sekiranya anda mengalami cirit-birit semasa berpuasa, berikut adalah perkara yang boleh anda lakukan untuk mengatasinya:

• Tingkatkan pengambilan air pada waktu subuh dan iftar. Berpuasa selama lebih dari dua belas jam akan menjadikan badan anda mengalami dehidrasi, terutama jika disertai dengan cirit-birit. Oleh itu, cubalah minum banyak air pada waktu subuh dan iftar untuk mengelakkan dehidrasi. Minuman yang tinggi elektrolit, seperti ORS juga dapat membantu memulihkan cecair badan yang hilang ketika mengalami cirit-birit semasa berpuasa.
• Elakkan makanan pedas, berpengalaman, berlemak dan berminyak. Ini kerana sebilangan makanan ini boleh membuat cirit-birit menjadi lebih teruk. Sekiranya cirit-birit anda belum sembuh sepenuhnya, elakkan juga makanan seperti daging merah, mentega, marjerin, produk tenusu, makanan goreng, dan makanan segera.
• Pengambilan yogurt selepas berbuka. Yogurt dikenali sebagai minuman yang baik untuk pencernaan. Ini kerana bakteria probiotik yang terkandung dalam yogurt mampu melawan bakteria jahat dalam sistem pencernaan. Oleh itu, makanlah yogurt setelah berbuka puasa untuk mengatasi cirit-birit yang anda alami. Tetapi ingat, pilihlah yogurt yang tidak mengandungi pemanis buatan, kerana pemanis tiruan dapat membuat cirit-birit menjadi lebih teruk.
• Ambil ubat cirit-birit. Cara paling berkesan untuk mengatasi cirit-birit ketika berpuasa adalah dengan mengambil ubat cirit-birit. Ubat cirit-birit umumnya dapat mengurangkan gejala dan memendekkan tempoh cirit-birit. Terdapat beberapa jenis ubat cirit-birit, tetapi yang paling biasa digunakan adalah: loperamide . Ubat ini terbukti berkesan dan mempunyai sedikit kesan sampingan. Loperamide Ia berfungsi dengan melambatkan pergerakan usus untuk menghasilkan tekstur najis yang lebih padat.

Baca juga: 7 Cara Betul untuk Menghentikan Cirit-birit

Sekiranya cirit-birit tidak hilang, segera batalkan puasa anda dan berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan segera. Untuk membeli ubat cirit-birit, cukup gunakan aplikasinya . Anda tidak perlu bersusah payah keluar dari rumah, cukup pesan melalui ciri tersebut Beli Ubat , dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.