goodinseattle.com

Jakarta - Hipertensi semasa mengandung boleh menyebabkan komplikasi serius bagi ibu dan janin dalam kandungan. Jadi, selain makan makanan berkhasiat dan mengamalkan gaya hidup sihat yang lain, penting juga untuk menguruskan tekanan darah agar tidak terlalu tinggi semasa hamil.

Dalam beberapa keadaan, hipertensi pada wanita hamil mungkin sukar untuk dicegah. Sebagai contoh, pada wanita yang berusia lebih dari 35 tahun pada masa kehamilan, telah mengalami kehamilan berganda, atau mempunyai sejarah hipertensi sebelumnya, risikonya mungkin lebih besar.

Baca juga: 5 Petua Berpuasa Selamat untuk Orang yang Menghidap Hipertensi

Mencegah Hipertensi pada Wanita Hamil

Walaupun dalam beberapa keadaan hipertensi pada wanita hamil sukar dicegah, ada beberapa usaha yang dapat dilakukan untuk meminimumkan risiko ini. Berikut adalah beberapa daripadanya:

1. Ketahui Tahap Tekanan Darah Sebelum Kehamilan

Penting untuk mengetahui tahap tekanan darah yang anda miliki, sejak sebelum anda hamil. Oleh itu, semasa anda hamil, anda harus kerap melakukan pemeriksaan kesihatan, atau hanya memeriksa tekanan darah. Dengan cara itu, anda dapat mengetahui kapan tekanan darah anda mulai tinggi dan anda harus berhati-hati.

2. Kurangkan Pengambilan Garam

Pengambilan garam atau natrium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah. Sekiranya anda biasanya taburkan garam di setiap pinggan, anda harus segera menghentikan kebiasaan itu. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan had pengambilan garam yang selamat setiap hari 1 sudu teh atau 2.400 miligram.

Selain memasak, perhatikan kandungan garam dalam setiap makanan yang dibungkus dan diproses. Terutama makanan yang diproses, yang biasanya mengandungi sejumlah besar garam atau natrium.

Baca juga: Ternyata ini adalah kelebihan berpuasa bagi penghidap hipertensi

3. Latihan Rutin

Sejak program kehamilan, atau lama sebelumnya, penting untuk menjadikan senaman sebagai rutin. Sekiranya anda hamil, tanyakan kepada doktor anda tentang cara memulakan program senaman biasa, termasuk jenis senaman apa yang anda boleh lakukan.

Wanita yang tidak aktif cenderung menambah berat badan, yang dapat meningkatkan risiko hipertensi semasa kehamilan, begitu juga sebelum dan sesudahnya. Oleh itu, cubalah mula mengamalkan gaya hidup sihat dan aktif sebelum memulakan kehamilan.

4. Perhatikan Dadah yang Dimakan

Pastikan anda tidak mengambil ubat yang dapat meningkatkan tekanan darah. Adalah idea yang baik untuk memeriksa dengan doktor anda untuk mengetahui ubat apa yang selamat. Fikirkan dua kali untuk menggunakan ubat kecuali doktor anda mengesyorkannya. Untuk menjadikannya lebih mudah, anda juga boleh muat turun permohonan untuk berjumpa doktor mengenai penggunaan ubat-ubatan.

Sekiranya anda sudah mempunyai tekanan darah tinggi, berbincanglah dengan doktor anda mengenai pengambilan ubat sebelum dan semasa kehamilan. Penting untuk memastikan tekanan darah anda terkawal dan stabil sebelum anda hamil, kerana sembilan bulan kehamilan bukanlah masa terbaik untuk mencuba ubat baru atau tambahan.

Baca juga: Mana Yang Lebih Berbahaya, Hipotensi atau Hipertensi?

5. Pergi untuk Pemeriksaan Pranatal Rutin

Sekiranya tekanan darah mula meningkat semasa kehamilan, ibu hamil perlu mengetahuinya lebih awal. Pastikan anda mematuhi semua jadual kawalan kehamilan anda dan pertimbangkan untuk membeli monitor tekanan darah di rumah untuk memeriksa tekanan darah anda lebih kerap di rumah.

6. Elakkan Rokok dan Alkohol

Tembakau dan alkohol tidak selamat untuk janin dan boleh meningkatkan risiko hipertensi pada wanita hamil. Oleh itu, pastikan untuk mengelakkan dua perkara ini semasa mengandung, untuk mengelakkan risiko masalah kesihatan yang serius, ya.

Itulah petua untuk mencegah hipertensi pada wanita hamil. Walaupun anda harus waspada terhadap kesihatan anda, ingatlah untuk menikmati setiap saat kehamilan, dan mengelakkan tekanan yang berlebihan. Mengambil langkah berjaga-jaga dapat mencegah hipertensi semasa hamil dan membolehkan ibu lebih banyak berehat.

Rujukan:

Kesihatan Setiap Hari. Diakses pada tahun 2020. Mencegah Hipertensi Semasa Kehamilan.

Berita Perubatan Hari Ini. Diakses pada tahun 2020. Apa yang perlu diketahui mengenai tekanan darah tinggi semasa mengandung.