Ia tidak menjadi kurus, inilah sebab untuk menambah berat badan ketika berpuasa
Jakarta - Selain menyihatkan tubuh seperti meningkatkan profil kolesterol, puasa juga merupakan tempat bagi banyak orang untuk menurunkan berat badan. Sebabnya mudah, kerana puasa memerlukan seseorang menahan lapar dan dahaga selama lebih kurang 12 jam.
Nah, anggapannya, pengambilan kalori badan akan berkurang. Ini dapat membantu mengurangkan lemak dan berat badan. Namun, ada juga sebilangan orang yang sebenarnya menambah berat badan ketika berpuasa. Macam mana boleh jadi? Inilah sebabnya mengapa anda menambah berat badan ketika berpuasa.
1. Acara "Dendam"
Pakar mengatakan, puasa sebenarnya baik untuk menyahtoksin badan. Namun, sayangnya berbuka puasa kadang-kadang menjadi tempat untuk "membalas dendam" bagi sebilangan orang. Adalah wajar, setelah seharian menahan lapar dan dahaga, tidak hairanlah jika pelbagai makanan dan minuman masuk ke dalam badan dengan segera. Bermula dari makanan goreng, kompot, sirap, hingga menu utama, ia dimakan tanpa henti.
Baiklah, kata pakar pemakanan, jika seseorang mengambil terlalu banyak minuman bergula, ia sama dengan menumpuk lebih banyak kalori dalam badan. Perkara ini akan bertambah buruk apabila anda mempunyai kebiasaan berbuka puasa dengan keluarga atau rakan. Perasaan keseronokan yang timbul kerana dapat berkumpul akan menyukarkan anda untuk mengawal diri anda terhadap makanan dan minuman yang dihidangkan.
Sebenarnya ada peraturan makan yang jelas dari pakar ketika berpuasa, seperti membahagikan pengambilan kalori untuk iftar dan sahur. Dari 2,000 kalori yang diperlukan oleh rata-rata orang, cuba bahagikan pengambilannya. Contohnya, 40 peratus sahur, 50 peratus berbuka puasa, dan 10 peratus makanan ringan selepas solat tarawih.
- Kurang tidur
Sebab kenaikan berat badan ketika berpuasa juga boleh disebabkan oleh ini. Banyak kajian menunjukkan bahawa kurang tidur dapat membuat anda bertambah berat badan. Ada kajian yang mengatakan, orang yang kurang tidur cenderung berlebihan berat badan, dibandingkan dengan mereka yang cukup tidur. Macam mana boleh jadi?
Menurut para pakar, gangguan tidur dapat mempengaruhi hormon leptin, yang fungsinya adalah untuk mengatur metabolisme tubuh dan mengawal selera makan. Apabila tahap hormon ini terlalu tinggi, tubuh akan mengalami gangguan dalam persepsi kenyang. Kesannya, tubuh akan terus merasa lapar walaupun telah memakan pelbagai jenis makanan. Oleh itu, jangan terkejut jika keinginan itu timbul untuk berlanjutan makanan ringan, terutamanya pada waktu malam. Jadi, Jangan bingung ketika anda menambah berat badan.
(Baca juga: 6 Makanan untuk Membantu Mengatasi Insomnia )
- Tidurlah selepas sahur
Apabila perut kenyang, rasanya sebaiknya kembali tidur. Memang, ramai orang memilih untuk kembali tidur setelah makan menu sahur. Malah, para pakar mengatakan, tidur selepas makan memberi kesan negatif kepada kesihatan, baik jangka pendek maupun jangka panjang. Sebabnya, saluran pencernaan belum sempat "menggiling" makanan yang anda makan sebelum tidur.
Ini adalah punca gangguan pencernaan dan penyerapan nutrien dalam badan. Akibatnya, makanan yang memasuki tubuh tidak dapat menghasilkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh. Akibatnya, ia akan terkumpul di dalam badan, menyebabkan lemak.
- Jarang Bersenam
Aktiviti fizikal yang berkurangan juga boleh menjadi sebab kenaikan berat badan ketika berpuasa. Adalah wajar bahawa minat dan minat dalam sukan berkurang semasa berpuasa. Sebabnya mudah, badan kekurangan tenaga sehingga badan terasa lemah. Belum lagi rasa mengantuk yang menjadikan badan menginginkan tilam lebih daripada bersenam. Apa yang perlu anda ketahui, tanpa aktiviti fizikal badan akan sukar mengawal berat badan.
Terutama apabila anda mengambil kalori berlebihan semasa berpuasa dan sahur. Kalori ini akan disimpan sehingga dapat menambahkan berat badan. Sebenarnya, melalui senaman, kalori yang berlebihan dapat dibakar melalui proses metabolik sehingga tidak terkumpul di dalam badan.
(Baca juga: Cari Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Yoga )
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai sebab-sebab untuk menambah berat badan ketika berpuasa, dan menu sihat untuk berbuka puasa dan sahur? Anda boleh membincangkannya dengan doktor melalui aplikasi . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video , anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
