Gaya Hidup Sihat bagi Penghidap Rheumatoid Arthritis
Jakarta - Rheumatoid arthritis adalah keradangan kronik pada sendi yang menyebabkan sakit dan bengkak. Penyakit ini berlaku apabila sistem imun menyerang tisu badan sendiri. Sekiranya tidak dirawat, artritis reumatoid boleh memusnahkan tisu sendi dan membentuk tulang. Akibatnya, penyakit ini boleh mengganggu aktiviti harian, termasuk menyebabkan kesukaran berjalan dan menggunakan tangan.
Walaupun terdedah pada tangan dan kaki, artritis reumatoid dapat menjangkiti kawasan lain di badan, seperti mata, paru-paru, saluran darah dan kulit. Penyakit ini lebih kerap berlaku pada wanita, terutama mereka yang berusia lebih dari 40 tahun.
Rawatan Rheumatoid Arthritis
Saat ini, masih belum ada penawar untuk rheumatoid arthritis, jadi orang yang menghidapinya dapat mengobatinya dengan menerapkan gaya hidup yang sehat. Rawatan tidak hanya membantu mengurangkan gejala keradangan sendi, tetapi juga mencegah dan melambatkan kerosakan sendi, mengurangkan kadar kecacatan dan membuat orang tetap aktif. Rawatan yang boleh dilakukan oleh penghidap rheumatoid arthritis termasuk:
1. Ambil ubat penahan sakit
Contohnya parasetamol atau codeine untuk melegakan kesakitan. Ubat penahan sakit diambil hanya untuk melegakan sakit sendi dan keradangan, bukan untuk mencegah perkembangan rheumatoid arthritis. Jenis ubat berikut boleh diminum oleh penghidap rheumatoid arthritis:
Ubat anti-radang bukan steroid, seperti ibuprofen dan diclofenac.
Steroid atau kortikosteroid untuk melegakan kesakitan jangka pendek.
Ubat antirheumatik yang mengubahsuai penyakit (DMARDs), adalah rawatan peringkat awal untuk menghalang dan melegakan simptom artritis reumatoid, dan mencegah kerosakan kekal pada sendi dan tisu lain. DMARD yang boleh digunakan adalah: hidroksiklorokuin, metotreksat, sulfasalazine, dan leflunomide .
2. Lakukan Terapi Fizikal secara berkala
Melalui terapi, penghidap rheumatoid arthritis diajar bagaimana menjaga kelenturan sendi mereka. Contohnya, dengan tetap aktif dalam aktiviti harian, dan juga senaman ringan. Senaman dapat menjaga kecergasan orang yang menderita rheumatoid arthritis dan menjaga kelenturan pergerakan. Sukan yang boleh dilakukan adalah berenang, berjalan kaki, berbasikal, gimnastik, dan sukan untuk membina kekuatan.
3. Perhatikan Pengambilan Nutrien Harian
Sebagai usaha untuk merawat rheumatoid arthritis, anda disyorkan untuk memilih pengambilan pemakanan yang betul. Berikut adalah pengambilan pemakanan yang disyorkan untuk penghidap rheumatoid arthritis:
Makan makanan yang kaya dengan antioksidan, seperti bayam, kangkung, kacang, teh hijau, coklat gelap, dan anggur merah. Antioksidan dapat memperlambat proses pengoksidaan dan keradangan pada penderita rheumatoid arthritis, serta mengurangkan rasa sakit dan radang pada sendi.
Pastikan pengambilan serat dalam makanan untuk mengurangkan keradangan pada sendi. Pengambilan serat dapat diperoleh dengan meningkatkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.
Ambil makanan dengan flavonoid. Pengambilan ini berperanan untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan pada sendi. Pengambilan ini dapat diperoleh dengan memakan coklat gelap, teh hijau, anggur, brokoli, dan kacang soya.
Elakkan makanan yang mencetuskan sakit sendi. Contohnya, makanan yang mengandungi karbohidrat halus (seperti tepung putih dan gula putih), makanan berlemak, dan makanan pedas.
Itulah gaya hidup sihat bagi penghidap rheumatoid arthritis. Sekiranya anda mengalami aduan sakit sendi, segera berjumpa doktor untuk mengetahui punca dan mendapatkan rawatan yang tepat. Anda boleh menghubungi doktor melalui ciri Hubungi Doktor melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video. Ayuh, muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
Baca juga:
- Bukan Hanya Orang Tua, Orang Muda Juga Boleh Menghidap Rheumatoid Arthritis
- Perbezaan Antara Rheumatisme dan Gout
- Rheumatisme Terasa Mengganggu? Yoga Sahaja!
