goodinseattle.com

, Jakarta - Isnin sering menjadi sesuatu yang ditakuti oleh pekerja. Biasanya pekerja merasa cemas, sedih, atau tertekan ketika hari Ahad tiba. Keadaan ini biasanya disebut sebagai Blues Malam Ahad . Tinjauan di Amerika Syarikat mendapati bahawa 60 peratus daripada jumlah penduduk mengalaminya.

Blues Malam Ahad adalah gejala kemurungan yang biasanya berlaku pada malam minggu. Gejala yang timbul berbeza-beza, seperti merasa cemas, perubahan mood, dan kemurungan yang berlebihan. Lalu, bagaimana menyelesaikan masalah Sunday Night Blues? Inilah ulasannya!

1. Jangan Periksa e-mel pada hujung minggu

Malam Ahad malam Ini dapat diatasi dengan tidak memeriksa e-mel kerja anda pada hujung minggu. Anda harus berusaha dengan bersungguh-sungguh untuk tidak membuka aplikasi e-mel yang terdapat di dalamnya telefon pintar awak. Semakin kuat anda menahannya, semakin baik hujung minggu anda. Sekiranya ada sesuatu yang membuat anda perlu memeriksa e-mel anda, cuba tetapkan masa untuk melakukannya hanya selama satu jam dan tidak lebih.

2. Mencuba Memanjakan Diri Anda

Lakukan perkara yang menggembirakan diri anda malam minggu blues , seperti pergi bercuti, menonton filem, pergi ke pusat membeli-belah dan membeli-belah, atau hanya di tempat tidur. Daripada anda terus-menerus mengeluh atau merasa tertekan kerana hari Isnin datang, lakukan perkara-perkara yang dapat meningkatkan fikiran anda. Lakukan sesuatu yang menyeronokkan, seperti bergaul dengan rakan atau bersenam.

3. Bekerja pada beban sedikit demi sedikit

Selalunya malam minggu blues Ia berlaku apabila anda teringat akan tumpukan pekerjaan, kerana anda merasa anda dapat menyelesaikannya ketika anda sedang bercuti. Untuk mengurangkan ini, cuba lakukan beban sedikit demi sedikit. Pasti ini dapat meningkatkan suasana pada hujung minggu. Apabila hari Isnin tiba, anda hanya perlu meneruskannya.

4. Penilaian Kerja Yang Telah Dilakukan Sepanjang Minggu

Cuba menilai apa yang telah dilakukan selama seminggu. Sebabnya, meninggalkan pekerjaan yang hanya menumpukan pada pencapaian dan bukannya tanggungjawab akan memberi kesan buruk kepada emosi, mood, dan kesihatan fizikal. Setelah anda menilai, lihat apa yang telah dilakukan dan adakah ia berkesan atau harus melakukan perkara lain.

5. Buat Senarai Yang Harus Dilakukan untuk Minggu Depan

Perkara lain yang boleh diatasi malam minggu blues adalah membuat senarai aktiviti yang akan dilakukan minggu depan. Sekiranya ada perkara yang belum anda atau terlupa, masukkan ke dalam senarai tugasan anda untuk minggu depan. Tulis secara terperinci mengenai kapan dan bagaimana ini dilakukan. Ini dapat mengurangkan tekanan pada hari Isnin dengan ketara.

6. Hadkan Waktu Kerja pada Hujung Minggu

Mengehadkan waktu bekerja pada hujung minggu juga dapat menyelesaikan masalah malam minggu blues . Tetapkan had sama ada anda bersedia bekerja pada hujung minggu atau tidak. Sekiranya anda tidak mengesahkan ini, syarikat akan terus membuat anda bekerja pada hujung minggu. Kaedah ini terbukti berkesan untuk membuat anda selesa sepanjang hujung minggu.

7. Merancang Pelan Percutian

Anda boleh memotivasikan diri untuk melalui hari Isnin dengan merancang percutian. Perkara seperti tempat yang ingin anda lawati dan aktiviti yang ingin anda lakukan. Kaedah ini dapat memotivasikan diri anda untuk bekerja lebih keras, kerana anda tahu apa yang ingin anda capai kemudian. Bayangkan juga bahawa semasa anda bercuti, anda pasti akan melewati hari Isnin dengan senyuman.

Itulah 7 cara untuk menyelesaikan masalah tersebut malam minggu blues . Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai malam minggu blues , cuba berbincang dengan doktor dari oleh muat turun permohonan. Anda juga boleh membeli ubat di . Pesanan anda akan sampai dalam masa kurang dari satu jam. Praktikal, bukan?

Baca juga:

• Mulakan semula Pejabat dengan 5 Sarapan Sihat a la HaloDoc
• 5 Petua Makan Sihat untuk Pekerja Pejabat
• Elakkan Tekanan, Sudah tiba masanya untuk melakukan 5 Latihan Ringan di Meja Kerja