5 Minuman Yang Boleh Dimakan Semasa Menjalani Program Kehamilan
“Semasa menjalani program kehamilan, anda dan pasangan perlu menyiapkan badan anda dengan baik. Oleh itu, penting untuk memperhatikan apa yang dimakan, termasuk minuman. Walaupun tidak ada minuman yang menjamin kejayaan program kehamilan, ada beberapa minuman yang enak dimakan. "
Jakarta - Melakukan program kehamilan sama mendebarkannya semasa hamil. Memberi perhatian lebih kepada kesihatan, terutama apa yang harus dimakan dan diminum, adalah sesuatu yang mesti dilakukan. Sekiranya anda sering membaca tentang makanan apa yang baik untuk dimakan semasa kehamilan, bagaimana dengan minuman?
Sudah tentu, memilih minuman yang boleh diminum semasa menjalani program kehamilan tidak boleh disedari. Mungkin ada minuman yang harus dihindari, dan yang perlu diminum untuk membantu menjayakan program kehamilan. Mari kita ketahui dalam perbincangan ini!
Baca juga: Pemeriksaan Dilakukan Semasa Menjalani Program Mengandung
Minuman Baik untuk Program Mengandung
Sebenarnya, tidak ada minuman khas yang benar-benar dapat membantu menjayakan program kehamilan. Kerana badan sedang bersiap untuk konsepsi, minuman yang perlu dimakan adalah minuman yang sihat untuk tubuh secara keseluruhan.
Jadi, berikut adalah beberapa minuman yang boleh anda minum:
- Air
Sama ada semasa menjalani program kehamilan, semasa mengandung, atau tidak, air adalah minuman terbaik dan terpenting yang mesti diminum. Untuk mengekalkan tubuh yang sihat, pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari, atau lebih jika anda menjalani banyak aktiviti.
- jus oren
Selain menyegarkan, jus oren juga mengandungi banyak nutrien penting untuk tubuh. Selain itu, minuman ini mengandungi kalium, yang membantu menurunkan tekanan darah.
Baca juga: Berapa kerapkah anda mesti mengadakan rundingan kehamilan?
- Minuman tanpa gula
Mengonsumsi minuman dengan gula tambahan, terutama pemanis buatan, boleh menjadi idea yang tidak baik ketika anda menjalani program kehamilan. Minuman dengan pemanis atau gula tambahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin di dalam badan.
Ini boleh mencetuskan keradangan dan ketidakseimbangan hormon di dalam badan. Seiring waktu, minum bergula dapat meningkatkan risiko ketahanan insulin, yang juga bermasalah untuk kehamilan yang sihat.
Menurut kajian 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi, mendapati bahawa penggunaan satu hidangan soda sehari dikaitkan dengan penurunan 25% dalam kesuburan pada wanita, dan 33 persen pada lelaki. Fecundability adalah kebarangkalian untuk berjaya hamil dalam satu kitaran haid.
Oleh itu, pastikan untuk mengelakkan, atau sekurang-kurangnya mengurangkan, pengambilan minuman bergula, ya. Sekiranya anda belum bersedia untuk memisahkan sepenuhnya dari gula, anda boleh melakukannya secara beransur-ansur, atau menggantikan gula tambahan dengan pemanis rendah gula.
- Susu
Minuman lain yang baik untuk dimakan semasa menjalani program kehamilan adalah susu. Daripada susu rendah lemak, susu biasa atau lemak penuh adalah pilihan yang lebih baik.
Memetik OvulifeMD, susu rendah lemak dihasilkan sedemikian rupa sehingga mengandung lebih sedikit hormon jenis wanita (estrogen), dan lebih banyak hormon jenis lelaki (testosteron), jika dibandingkan dengan susu biasa.
Kajian tahun 2007 oleh penyelidik dari Universiti Oxford, yang diterbitkan dalam jurnal Pembiakan Manusia juga mengatakan perkara yang sama. Para penyelidik mendapati bahawa semakin banyak wanita susu lemak yang dimakan, semakin rendah risiko mereka untuk mengalami kemandulan ovulasi.
Sekiranya anda tidak suka susu atau produk tenusu tidak sesuai dengan sistem pencernaan anda, tidak mengapa. Anda boleh mendapatkan kalsium dan nutrien lain dalam susu, melalui makanan lain seperti sayur-sayuran hijau.
Baca juga: Berapa kerapkah wanita hamil boleh melakukan hubungan seks?
- Teh
Teh boleh menjadi minuman pilihan untuk diminum semasa program kehamilan. Beberapa jenis teh yang disyorkan adalah teh hijau yang kaya dengan antioksidan, teh herba, atau jenis teh lain yang bebas kafein.
Itulah beberapa minuman yang boleh diminum semasa menjalani program kehamilan. Perlu diingat bahawa hanya pilihan minuman yang baik untuk diminum, bukan minuman yang dapat menjamin kejayaan program kehamilan.
Selain minuman, tidak kurang pentingnya memberi perhatian kepada pengambilan makanan berkhasiat seimbang. Jangan lupa untuk bersenam secara teratur dan berehat secukupnya. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut semasa program kehamilan, anda boleh bertanya kepada doktor dalam permohonannya , bila-bila masa dan di mana sahaja.
