Bengkak Kaki Semasa Kehamilan, Bolehkah Anda Bersenam?

Jakarta - Nampaknya bengkak kaki semasa kehamilan berlaku di hampir semua wanita hamil, bukan? Edema, sebagai istilah perubatan untuk keadaan pembengkakan pada kaki, berlaku kerana perubahan tahap hormon dalam tubuh ibu semasa kehamilan. Pembebasan hormon dalam tempoh kehamilan ini dapat menjadikan tubuh menyimpan lebih banyak cecair dan natrium atau garam.

Kaki di bawah lutut adalah bahagian badan yang terdedah kepada pembengkakan semasa kehamilan. Sebilangan ibu juga mengalami edema di tangan, muka, dan mata. Walaupun wajar berlaku, ini akan menjadikan ibu kurang selesa. Kasut menjadi sempit, aktiviti harian tidak lagi selesa seperti biasa. Ini membuatkan si ibu mahu berbaring sepanjang hari.

Baca juga: Kaki bengkak secara tiba-tiba? 6 perkara ini boleh menjadi penyebabnya

Bengkak Kaki Semasa Kehamilan, Bolehkah Anda Bersenam?

Sebagai tambahan kepada perubahan hormon, masih banyak penyebab wanita hamil mengalami bengkak di kaki atau bahagian badan tertentu yang lain. Ini termasuk duduk atau berdiri terlalu lama, melakukan aktiviti fizikal yang terlalu berat, memakan makanan dengan kandungan garam yang berlebihan, hingga keadaan perubatan tertentu seperti diabetes, urat varikos, artritis, dan kista atau tumor.

Baca juga: Adakah normal kaki bengkak selepas melahirkan?

Maksudnya, ibu mesti kerap memeriksa rahim kepada doktor. Ada kemungkinan kaki yang bengkak yang anda alami semasa mengandung disebabkan oleh perubahan hormon dan aktiviti lain. Namun, ada kemungkinan ada keadaan perubatan yang berperanan. Untuk lebih mudah membuat janji temu dengan pakar sakit puan di hospital terdekat, ibu boleh menggunakan aplikasi tersebut . Anda juga boleh meminta doktor melalui aplikasi ini. Lebih praktikal dan lebih mudah, bukan?

Namun, jangan biarkan kaki yang bengkak ini membuat anda malas untuk bersenam, okey! Bukan tanpa alasan, ternyata kekurangan pergerakan atau latihan boleh mencetuskan pembengkakan kaki pada masa kehamilan. Latihan masih perlu dilakukan, selain mengurangkan bengkak, juga untuk berlatih bernafas, agar ibu lebih bersedia ketika tiba masanya untuk bersalin nanti. Tidak perlu berat, cukup berjalan, berenang, atau yoga.

Baca juga: Kaki Bengkak Selepas Bersalin, Atasi dengan 5 Cara Ini

Mengatasi Kaki Bengkak semasa Kehamilan

Nasib baik, ada cara mudah yang dapat dilakukan oleh ibu untuk mengurangkan bengkak dan ketidakselesaan yang timbul akibat bengkak kaki semasa kehamilan, iaitu:

  • Kurangkan pengambilan garam dan kafein . Kedua-duanya menjadikan pembengkakan yang berlaku semakin teruk.

  • Minum banyak air. Wanita hamil memerlukan pengambilan lebih banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi dan mengekalkan cairan amniotik yang mencukupi untuk janin.

  • Pakai kasut yang selesa untuk mengurangkan bengkak dan mencegah masalah di pinggul dan punggung.

  • Berbaring di sebelah kiri untuk meningkatkan aliran darah, sehingga bengkak di kaki dikurangkan.

Jangan lupa, walaupun kejadian kaki bengkak semasa kehamilan adalah perkara biasa, pembengkakan tangan atau muka secara tiba-tiba boleh menjadi tanda awal dan gejala preeklamsia atau tekanan darah tinggi pada wanita hamil. Apabila ibu menyedari bahawa pembengkakan hanya berlaku pada satu kaki diikuti dengan rasa sakit, kemerahan atau kehangatan pada sentuhan, dia mungkin mengalami keadaan ini trombosis urat dalam atau DVT.

Rujukan:
Kesihatan Ibu Bapa. Diakses 2019. 13 Rawatan Rumah untuk Kaki Bengkak Semasa Kehamilan.
Apa yang Harapkan. Diakses pada tahun 2019. Edema (Bengkak Pergelangan Kaki dan Kaki) Semasa Kehamilan.
Kesihatan Setiap Hari. Diakses pada tahun 2019. Meringankan Kaki Bengkak Semasa Kehamilan.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found