Biarkan badan sihat sepanjang hari, ikuti panduan sahur ini
Jakarta - Sama ada kita menyedarinya atau tidak, suhoor yang berkualiti dapat membantu tubuh kekal cergas sepanjang hari. Menu sahur andalan dapat membantu metabolisme badan anda berfungsi dengan baik, salah satunya berfungsi untuk membakar kalori.
Dan yang paling penting, suhoor yang sihat dapat memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk menyelesaikan sesuatu. Di samping itu, ia membantu anda memberi tumpuan di tempat kerja atau di sekolah.
Apabila anda bangun pada waktu pagi, gula darah yang diperlukan oleh badan anda untuk menjadikan otot dan otak anda berfungsi dengan baik biasanya rendah. Suhoor dapat membantu memulihkannya. Sekiranya badan anda tidak mendapat bahan bakar dari makanan pada waktu subuh, anda mungkin merasa lembap sepanjang hari.
Baca juga: Sahur Sihat Kuat, Cubalah 5 Makanan Ini
Suhoor yang berkualiti juga memberi anda peluang untuk mendapatkan beberapa vitamin dan nutrien dari makanan yang sihat, seperti susu, biji-bijian, dan buah-buahan. Sekiranya anda tidak memakannya, anda tidak akan menerima semua nutrien yang diperlukan oleh badan anda.
Oleh itu, panduan sahur apa yang betul agar badan tetap cergas sepanjang hari?
Makan Makanan Protein
Protein membantu tubuh memperbaiki tisu badan dan menambahkan jisim otot tanpa lemak ke badan. Di samping itu, ia dapat digunakan oleh tubuh sebagai sumber tenaga apabila pengambilan karbohidrat terlalu rendah. Anda boleh mendapatkan sumber protein dari dada ayam, telur, ayam belanda, kacang, kacang buncis, dan tuna.
Menjaga Badan Anda Terhidrat
Kehilangan cecair dari dua peratus berat badan anda boleh mempengaruhi fungsi peredaran darah anda dan menurunkan tahap prestasi anda. Cecair berfungsi sebagai pembawa nutrien dan produk sisa, bertindak sebagai agen termoregulasi utama untuk mengawal suhu badan, mengambil bahagian dalam pemecahan biokimia apa yang anda makan (protein, lemak, karbohidrat).
Sangat penting untuk menjaga pengambilan cairan tubuh dan anda boleh mendapatkannya dengan minum air secukupnya, dan mengurangkan pengambilan makanan dan minuman yang mencetuskan kencing.
Baca juga: Selain Air Minum, 7 Cara Mencegah Kekeringan Semasa Berpuasa
Mendapat Tidur Yang Selamat
Semasa anda tidur sel-sel badan menghasilkan dan menyimpan banyak protein yang membantu memperbaharui semua sistem. Semasa tidur, banyak bahan kimia otak yang mempengaruhi mood dan prestasi dipulihkan.
Serotonin adalah salah satu bahan kimia otak yang paling penting untuk mengatur kitaran tidur / bangun tidur. Ia juga dianggap sebagai salah satu faktor utama yang mempengaruhi mood, tingkah laku sosial, selera makan, dan pencernaan.
Norepinephrine adalah satu lagi kimia otak penting yang dirembeskan semasa tidur. Yang satu ini secara langsung berkaitan dengan degupan jantung, tekanan darah, tindak balas tekanan, dan metabolisme. Kajian yang dilakukan oleh University of Chicago, menunjukkan bahawa orang yang cukup rehat kehilangan 56 peratus lebih banyak lemak daripada mereka yang kurang tidur.
Baca juga: Sihat Suhoor, Cuba Makan 5 Sayur Ini
Latihan Sebelum Suhoor
Cara lain untuk menjaga kesihatan badan sepanjang hari adalah dengan bersenam. Latihan ringan, seperti joging, yoga, dan berbasikal dapat membantu menjaga tubuh anda dalam keadaan sihat. Pastikan anda tidak bangun lambat sehingga anda tidak menjalankan aktiviti harian anda dengan tergesa-gesa. Apa-apa yang dilakukan dengan tergesa-gesa dapat mengurangkan daya hidup anda sepanjang hari.
Sekiranya anda ingin mengetahui lebih banyak petua untuk menjaga kesihatan badan anda melalui sahur yang berkualiti, anda boleh bertanya terus ke . Doktor yang pakar dalam bidangnya akan berusaha memberikan penyelesaian terbaik untuk anda. Bagaimana, cukup muat turun permohonan melalui Google Play atau App Store. Melalui ciri Bercakap dengan Doktor , anda boleh memilih untuk berbual melalui Panggilan Video / Suara atau Berbual .
