Sukar pergi ke gim, menyediakan peralatan sukan ini di rumah
, Jakarta - Tidak semua orang mempunyai cukup waktu untuk pergi ke pusat kecergasan atau gimnasium. Lebih-lebih lagi, di tengah-tengah wabak COVID-19, pergi ke luar mungkin sesuatu yang dapat membuat semua orang merasa risau. Baiklah, untuk mengatasi ini terdapat beberapa petua yang boleh dilakukan, salah satunya ialah menyediakan peralatan sukan di rumah.
Salah satu kelebihan gimnasium adalah adanya pelbagai peralatan sukan yang boleh digunakan. Namun, tidak dapat dinafikan, tidak semua alat yang ada mesti digunakan. Daripada memaksa diri anda pergi ke gim, anda boleh mencuba menyediakan beberapa jenis peralatan di rumah dan voila! Anda boleh mengubah rumah anda menjadi gim peribadi. Jadi, peralatan sukan apa yang perlu ada di rumah?
Baca juga: 6 Pergerakan Kecergasan Yang Boleh Dilakukan di Rumah
Ubah Rumah Anda menjadi Gim Persendirian
Bersusah payah pergi ke gim tidak bermaksud anda tidak boleh bersenam sama sekali. Sebenarnya, anda boleh mengubah rumah anda menjadi gim peribadi dengan menambahkan beberapa peralatan sokongan senaman. Terdapat beberapa jenis peralatan senaman yang boleh anda miliki di rumah, termasuk:
1. Barbell
Barbell atau dumbbells Ia telah menjadi salah satu alat sukan yang paling popular dan disukai. Bukan tanpa sebab, alat sukan yang satu ini dapat membantu membina otot untuk mengencangkan otot dada. Terdapat banyak jenis barbel yang dijual, mulai dari barbell dengan berat 1, 2, 5, 10, hingga 50 kilogram. Anda boleh membeli alat ini dan menggunakannya untuk bersenam di rumah.
2. Melangkau
Selain barbel, anda juga boleh menyediakan tali lompat atau tali untuk bersenam di rumah. Tali lompat boleh menjadi salah satu sukan pilihan, terutama bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Sebabnya, jenis latihan ini bukan hanya baik untuk melatih pergerakan dan kepantasan, tetapi juga dapat membantu membakar kalori dengan banyak.
3. Mat yoga
Untuk lebih selamat dan selesa, anda boleh menggunakan tikar yoga ketika bersenam di rumah. Hari ini, terdapat banyak jenis tilam yang boleh dibeli di kedai bekalan sukan.
4. Bola Imbangan
Anda juga boleh menyediakan bola imbangan atau bola gim di rumah. Bola besar ini dapat digunakan untuk membantu melancarkan pergerakan pada otot inti. Lain daripada itu, bola imbangan Ia juga dapat digunakan dalam peregangan atau pemanasan sebelum berolahraga.
Baca juga: Bina Senjata Kuat dengan 4 Latihan Mudah
5. Tali yoga
Walaupun serupa dengan yoga, tali ini juga dapat digunakan untuk melakukan sukan lain, terutama yang memusatkan perhatian pada kelenturan badan. Tali ini dapat digunakan untuk menopang badan untuk mencapai pose tertentu yang diinginkan.
6. Treadmill
Pencinta berlari mungkin bingung untuk berolahraga di tengah wabak penyakit. Namun, jangan risau, anda boleh menyelesaikannya dengan menyediakan treadmill di rumah. Alat senaman yang satu ini sering dijumpai di pusat kecergasan atau gimnasium. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai cukup ruang di rumah, anda boleh membeli alat ini dan menggunakannya untuk latihan biasa.
Selain menyediakan alat bantu latihan, anda juga disarankan untuk memilih kasut dan pakaian yang sesuai untuk bersenam di rumah. Selain itu, pastikan untuk selalu memulakan latihan dengan memanaskan badan dan mengakhiri dengan penyejukan.
Baca juga: 6 Latihan gaya Gim yang Boleh Dilakukan di Rumah
Selain bersenam, anda juga dapat menjaga kesihatan tubuh dengan melakukan pemeriksaan rutin. Agar anda tidak perlu meninggalkan rumah, anda boleh menggunakan aplikasi tersebut untuk berbincang dengan doktor mengenai sebarang masalah kesihatan yang timbul. Doktor boleh dihubungi melalui Video / Panggilan suara dan Berbual . Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!
