Ketahui 4 Makanan Yang Dapat Membantu Meringankan Gejala Psoriasis

, Jakarta - Psoriasis adalah penyakit kulit kronik yang mudah muncul dan kemudian hilang. Sel-sel kulit pada penderita psoriasis membiak dengan cepat sehingga terkumpul dan membentuk tompok keperakan di permukaan kulit, yang biasanya muncul di kawasan lutut dan siku.

Penyebabnya boleh berbeza-beza, mulai dari luka ringan, tekanan, jangkitan, iklim sejuk dan kering, kegemukan, dan penyakit autoimun yang lain. Kadang kala, psoriasis boleh berlaku tanpa sebab yang jelas.

Gejala orang dengan psoriasis juga berbeza-beza, tetapi gejala umum adalah tompok-tompok merah pada kulit disertai dengan sisik keperakan, bintik-bintik kecil (lebih sering terjadi pada anak-anak), kulit kering, kulit retak yang dapat berdarah, sensasi gatal disertai dengan rasa terbakar atau sakit, kulit menebal , kuku kasar, sendi bengkak dan kaku.

Untuk mengelakkan penyakit ini, anda boleh minum ubat yang diberikan oleh doktor, berjemur di bawah sinar matahari yang lembut, dan menjaga kebersihan kulit yang baik. Cara membantu mencegah atau meredakan gejala psoriasis dilakukan dengan memakan makanan berikut:

  • Bayam . Sayuran yang satu ini mempunyai kadar lutein yang tinggi. Sebatian ini berfungsi melindungi kulit daripada kerosakan yang disebabkan oleh sinar UV. Semasa membeli bayam, cubalah memilih bayam yang berada di bahagian atas timbunan atau mendapat cahaya matahari yang paling banyak. Kajian yang diterbitkan oleh Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan , menunjukkan bahawa bayam yang disimpan di bawah cahaya selama sekurang-kurangnya 3 hari menunjukkan peningkatan kadar vitamin C, K, dan E, asid folik, karotenoid lutein, dan zeaxanthin, menjadikannya baik untuk penderita psoriasis.

Baca juga: Inilah Cara Yang Betul untuk Memproses Bayam

  • Teh Hijau dan Matcha . Teh hijau dan matcha mengandungi katekin, yang merupakan antioksidan kuat yang diketahui mempunyai sifat anti-radang dan antikanker yang bermanfaat. Teh hijau mempunyai kesan antirheumatik dengan melindungi dari keradangan. Matcha adalah teh hijau serbuk yang mempunyai lebih banyak faedah kesihatan. Tidak seperti teh tradisional, daun matcha dimakan secara fizikal, bukan hanya direndam dalam air.

  • Pawpaw. Buah yang sihat ini merupakan sumber vitamin C yang sempurna. Vitamin C melindungi sel kulit dari kerosakan akibat sinar matahari dengan memperbaiki DNA yang telah rosak akibat pendedahan UV. Makanan sihat yang kaya dengan vitamin C selain betik adalah brokoli dan sayur-sayuran hijau yang lain, jadi bagi anda yang mempunyai psoriasis, disarankan memasukkan pepaya ke dalam menu harian anda.

  • Salmon . Menurut kajian tahun 2009 dari The American Journal of Clinical Nutrition Kandungan asid lemak omega-3 DHA dan EPA dalam salmon terbukti dapat melindungi sel dari kerosakan radikal bebas yang disebabkan oleh sinar UV. Selain itu, mereka yang makan lebih dari 5 ons salmon seminggu dapat mengurangkan risiko gejala barah kulit hingga 30 persen.

Baca juga: Program Diet Paleo Dapatkah Menyembuhkan Psoriasis, Benarkah?

Ada keluhan kulit? Atau mengalami gejala psoriasis? Kenapa anda boleh meminta doktor pakar secara langsung melalui permohonan . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video , anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!