goodinseattle.com

Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah makanan terbaik yang disediakan oleh alam semula jadi untuk manusia. Pelbagai jenis nutrien diperoleh agar badan sentiasa sihat. Buah-buahan dan sayur-sayuran dianggap lebih sihat daripada daging merah yang menyebabkan kesan sampingan, seperti hipertensi. Terdapat begitu banyak jenis buah yang disyorkan untuk dimakan, tetapi ada satu jenis buah yang masih belum diketahui oleh banyak orang, tetapi faedahnya banyak.

Buah Okra, adalah tanaman yang boleh dimakan hingga biji di dalamnya. Tumbuhan ini umumnya sangat lembut dan berlendir.

Buah ini juga dikenali sebagai ' jari wanita atau oyong, yang umumnya tumbuh di negara-negara tropis seperti Indonesia, Asia, India, dan Timur Tengah tidak terlalu asing dengan menu makanan yang terbuat dari okra.

Mengandungi Banyak Vitamin, Inilah Khasiat Okra

Malangnya, sebilangan orang tidak mahu makan okra yang diproses. Ini kerana teksturnya cenderung berlendir dan melekit, terutama ketika dipanaskan. Walaupun di sebalik kekurangan ini, okra mengandungi potensi yang baik untuk kesihatan tubuh. Okra mengandungi pelbagai mineral, seperti kalium, magnesium, tembaga, zink, fosforus, dan kalsium. Okra juga mengandungi vitamin, mulai dari vitamin A, B, C, hingga vitamin K. Baca di sini untuk kebaikan buah okra yang perlu anda ketahui:

• Menurunkan Gula Darah

Walaupun diperlukan kajian lebih lanjut, okra dipercayai mempunyai manfaat bagi penderita diabetes. Ini kerana sebatian dalam buah ini menstabilkan kadar gula dalam darah. Cara anda makan biji okra panggang atau minum air okra. Air okra dibuat dengan merendam okra semalaman dalam air dan minum air rendaman pada waktu pagi.

Kemampuannya menurunkan gula darah dianggap karena kandungan seratnya yang tinggi, sehingga dapat memperlambat pembebasan gula dalam darah dan mengandung indeks glisemik rendah. Walau bagaimanapun, anda masih perlu mengawal gula darah anda secara berkala dan bersama dengan penggunaan ubat anti-hiperglikemik oral.

Baca juga: Lakukan 5 cara ini agar prediabetes tidak menjadi diabetes

• Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit

Anda boleh mendapatkan pencernaan yang lancar dan bebas dari sembelit dari buah yang satu ini. Kandungan serat semula jadi di dalamnya agak serupa dengan serat dalam bijirin. Selain itu, lendir okra mampu mencegah sembelit atau sembelit.

• Menurunkan Tahap Kolesterol

Ekstrak Okra juga dipercayai mempunyai kemampuan menurunkan kadar kolesterol. Ini kerana okra tinggi serat dan kaya dengan antioksidan.

• Merawat Fungsi Buah Pinggang

Pengambilan okra secara berkala terbukti dapat mencegah gangguan fungsi ginjal. Satu kajian tahun 2005 yang diterbitkan dalam Jilin Medical Journal mendapati bahawa orang yang mengonsumsi lebih banyak okra secara berkala mempunyai lebih sedikit gejala gangguan fungsi ginjal daripada mereka yang tidak makan okra.

• Mencegah Anemia

Manfaat kesihatan okra seterusnya adalah mencegah anemia. Cara pengambilan okra secara berkala dapat membantu penghasilan sel darah merah yang dapat mencegah atau merawat anemia dengan berkesan.

• Menjaga Kesihatan Semasa Kehamilan

Manfaat okra lain juga boleh diperolehi oleh ibu hamil atau ibu menyusu. Kandungan folat dalam okra dapat membantu perkembangan janin dalam rahim dan mengurangkan risiko kecacatan kelahiran. Penggunaan okra semasa kehamilan adalah alternatif untuk memenuhi pengambilan folat setiap hari, iaitu dalam 100 gram okra mengandungi sekitar 60 mcg folat dengan cadangan 400 mcg folat sehari.

Baca juga: Jus ini berkesan untuk melangsingkan badan

Itulah kelebihan buah okra yang mesti anda ketahui. Sekiranya anda mempunyai masalah berkaitan kesihatan, anda harus berkomunikasi dengan doktor melalui aplikasi untuk mendapatkan nasihat mengenai rawatan yang betul. Perbincangan dengan doktor di boleh dilakukan melalui Berbual atau Panggilan Suara / Video bila-bila masa dan di mana sahaja. Nasihat doktor boleh diterima secara praktikal dengan: muat turun permohonan di Google Play atau App Store sekarang.