goodinseattle.com

, Jakarta - Pada pandangan pertama, berlari di padang atau di luar rumah dan di atas treadmill sukan yang sangat serupa. Kedua-duanya menggunakan kumpulan otot yang sama dan memerlukan pergerakan ke hadapan dan badan yang sama. Sebelum membincangkan mana yang lebih baik daripada kedua-duanya, berikut adalah faedah yang dapat diperoleh daripada menjalankan:

1. Meningkatkan stamina.
2. Menurunkan berat badan.
3. Membakar lemak perut.
4. Menguatkan otot dan menguatkan tulang.
5. Ketatkan paha dan punggung.
6. Meningkatkan selera makan.
7. Menghilangkan insomnia.
8. Melawan penuaan.
9. Menurunkan risiko terkena serangan jantung.
10. Melegakan tekanan.

Sebagai tambahan kepada faedah yang disebutkan sebelumnya, terdapat banyak lagi faedah berlari untuk kesihatan tubuh. Namun, jika anda melihat dengan teliti, terdapat beberapa perbezaan antara berlari di padang atau di luar rumah dan di atas treadmill.

Berlari di Padang atau Luar

1. Variasi Laluan

Perkara yang baik untuk berlari di luar rumah ialah anda mempunyai banyak laluan untuk diikuti. Anda mungkin mahu mengambil jalan yang berbeza bergantung pada mood anda. Walau bagaimanapun, jika anda ingin terus meningkatkan kecergasan dan membakar jumlah kalori yang optimum, anda perlu menukar laluan larian anda secara berkala.

2. Variasi Permukaan

Larian luar mencabar anda dengan permukaan laluan yang tidak dapat diramalkan berbanding di atas treadmill . Ia berguna sebagai latihan keseimbangan dan penyelarasan.

3. Keadaan Cuaca

Sekiranya anda berlari di luar rumah, cuaca sering menjadi faktor penentu. Sekiranya awan semakin gelap atau hujan mulai turun, anda pasti akan membatalkan keinginan untuk bersenam. Walaupun begitu, senaman tetap harus dilakukan secara berkala.

4. Kos

Salah satu kelebihan berlari di luar rumah adalah anda tidak perlu mengeluarkan wang sama sekali. Anda mungkin kehabisan poket untuk membeli beberapa peralatan yang diperlukan untuk berjalan. Walau bagaimanapun, perbelanjaan akan jauh lebih murah daripada menyertai Gim atau beli alat treadmill.

Berlari di Treadmill

1. Persekitaran yang Tetap

Walaupun sebilangan orang melihat sukan ini sebagai sesuatu yang mahal dan membosankan, tetapi treadmill menawarkan persekitaran yang berterusan untuk bersenam. Kerana suhu, kelembapan, dan permukaan untuk berjalan akan selalu sama.

Dalam kes ini, berjalan terus treadmill boleh dianggap sebagai bentuk senaman yang lebih selesa daripada berlari di luar rumah. Anda tidak perlu mempertimbangkan cuaca, tahap cahaya, atau lalu lintas. Sebaik sahaja anda masuk treadmill, Anda hanya mempunyai beberapa faktor luaran yang boleh mengganggu aktiviti anda.

2. Kepantasan

Treadmill membolehkan pelari mengatur langkah dan mengekalkannya. Ini berguna jika anda berlatih untuk tujuan tertentu. Ini juga dapat membantu anda untuk terus berjalan ketika kehendak kehendak anda berkurang.

Dihidupkan treadmill, Anda harus membuat keputusan secara sedar untuk menekan butang untuk memperlahankan kelajuan anda. Sekiranya anda berlari di luar rumah, secara semula jadi anda akan menjadi perlahan tanpa menyedarinya, kerana badan anda bertindak balas terhadap rasa letih.

3. Selamat untuk Sendi

Jalankan di atas treadmill lebih selamat untuk sendi daripada berjalan di jalan atau turapan konkrit. Sekiranya anda berlari dengan kerap, termasuk beberapa latihan di treadmill, Anda akan mengurangkan kesan negatif pada sendi dan risiko kecederaan. Sekiranya anda pulih dari kecederaan atau mengalami masalah pada sendi anda, treadmill menawarkan kaedah untuk membina semula amalan anda secara beransur-ansur.

Dengan melakukan senaman secara teratur, badan anda akan menjadi lebih sihat. Sekiranya anda mempunyai masalah kesihatan, anda tidak perlu risau. Dengan aplikasi tersebut , anda boleh bertanya kepada doktor pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun aplikasi di App Store dan Google Play!

Baca juga:

• Jenis Sukan yang Sesuai dengan Zodiak
• 4 Gimnastik Sihat untuk Ibu Bapa
• 6 Punca Perut Tidak Merata Walaupun Bersenam