Diet BRAT, Berkesan untuk Melegakan Cirit-birit
Jakarta - Ketika mengalami gangguan pencernaan, seperti cirit-birit, fungsi usus menyerap nutrien dan membentuk najis akan menurun. Itulah sebabnya diet khas diperlukan untuk membantu melegakan cirit-birit. Diet khas ini dinamakan diet BRAT atau singkatan dari Pisang, Nasi, Apel, dan Roti.
Diet BRAT pada dasarnya adalah peraturan diet, dengan membatasi pengambilan jenis makanan tertentu ketika mengalami cirit-birit atau gangguan pencernaan lain. Jenis makanan yang disarankan untuk dimakan ketika menjalani diet BRAT adalah makanan yang memiliki serat padat, tetapi mudah dihaluskan, sehingga tidak membebani organ pencernaan.
Baca juga: Mengalami Cirit-birit Semasa Berpuasa, Inilah Sebabnya
Lebih banyak mengenai Diet BRAT
Apabila anda mengalami cirit-birit, keupayaan tubuh anda untuk mencerna makanan adalah terhad. Itulah sebabnya jenis makanan yang disyorkan untuk dimakan ketika menjalani diet BRAT adalah makanan yang mudah dicerna dan memadatkan najis. Ini bertujuan untuk melegakan cirit-birit dan mencegah gejala dehidrasi.
Sumber kalori utama dalam diet BRAT berasal dari roti dan beras yang merupakan karbohidrat sederhana, sehingga mudah dicerna dan membantu tubuh menghasilkan tenaga. Sementara itu, epal dan pisang berguna untuk mengatasi masalah pencernaan.
Pilihan pisang sebagai salah satu menu makanan dalam diet BRAT adalah kerana buah ini kaya dengan kalium, mineral dan strukturnya yang membantu menyerap air dalam tinja. Sementara itu, epal mengandungi banyak serat pektin di dalam air untuk melegakan cirit-birit.
Walaupun begitu, pengambilan makanan dalam diet BRAT tidak terbatas pada pisang, beras, epal, dan roti. Anda juga boleh makan jenis makanan lain yang mudah dicerna. Sekiranya anda keliru, anda boleh muat turun permohonan untuk meminta pakar pemakanan melalui berbual , mengenai jenis makanan apa yang enak dimakan semasa menjalani diet BRAT.
Baca juga: Ini adalah jenis cirit-birit yang menjadikan anda najis kering dan longgar
Semasa diet BRAT, anda harus mengelakkan memakan makanan atau minuman yang tinggi gula, tenusu dan produknya, dan makanan berminyak. Kerana, beberapa jenis makanan yang dapat memperburuk gangguan pencernaan dialami. Elakkan juga pengambilan alkohol dan kafein.
Lalu, bilakah waktu yang tepat untuk menjalani diet BRAT? Jawapannya, sejak gejala mulai muncul di saluran pencernaan atau cirit-birit. Walau bagaimanapun, diet ini hanya boleh dilakukan selama satu hari. Selain itu, anda boleh menjalani diet biasa, terutamanya dengan pengambilan protein dan lemak.
Dalam kes cirit-birit akut jika tidak ada jangkitan atau penyakit serius lain, ia dapat diperbaiki dengan menjalani diet BRAT dan memenuhi keperluan cairan. Walau bagaimanapun, jika cirit-birit tidak hilang pada hari kedua atau bertambah buruk, seperti disertai dehidrasi, demam, atau kehadiran darah di dalam najis, anda harus segera berjumpa doktor.
Petua Mengikuti Diet BRAT untuk Melegakan Cirit-birit
Fungsi diet BRAT hanya untuk membantu organ pencernaan berfungsi dengan baik semasa cirit-birit, ia tidak dapat menggantikan nutrien yang hilang. Lebih-lebih lagi, jenis makanan yang dimakan semasa diet BRAT biasanya rendah protein dan lemak. Itulah sebabnya diet BRAT tidak boleh diambil lebih dari satu hari.
Baca juga: Mencegah Cirit-birit Kronik dengan Mengekalkan Diet
Kekurangan nutrien dan variasi jenis makanan ketika diet BRAT dapat diminimalkan, dengan menerapkan petua berikut:
- Pilih makanan alternatif. Anda boleh mengganti sumber kalori dengan bijirin dan pasta, atau menghidangkan sayur-sayuran dalam bentuk sup. Walau bagaimanapun, elakkan makan sayur-sayuran mentah, makanan pedas, masam, dan kering.
- Pengambilan protein sebagai lauk. Contohnya, tahu atau telur rebus, boleh menjadi sumber protein yang baik semasa cirit-birit, kerana mudah dicerna. Elakkan sumber protein dari kacang, kerana mempunyai serat yang sukar dicerna.
- Minum teh hitam dan yogurt. Teh hitam mengandungi tanin yang dapat membantu melegakan cirit-birit. Sementara itu, walaupun yogurt terbuat dari susu, ia mengandungi banyak bakteria baik yang dapat mengurangkan gejala cirit-birit, dan pastinya lebih mudah dicerna.
- Menghalang penyahhidratan. Boleh diatasi dengan minum banyak air, atau minuman isotonik dan air kelapa.
Itu sedikit penjelasan mengenai diet BRAT. Selagi dilakukan dengan betul, diet ini dapat membantu melegakan cirit-birit. Namun, seperti yang dinyatakan sebelumnya, jika gejala cirit-birit tidak membaik, segera hubungi doktor anda.
