Ketahui Punca Pengumpulan Lemak di Perut
, Jakarta - Tumpukan lemak di perut tidak hanya mempengaruhi penampilan, lebih dari itu boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Lemak yang terkumpul di sekitar organ perut sangat berkaitan dengan sejumlah risiko penyakit serius, termasuk penyakit jantung, barah dan demensia.
Tanpa kegemukan, jika anda mempunyai pengumpulan lemak di perut, anda boleh menghadapi risiko masalah kesihatan ini. Lemak perut tidak dapat dikeluarkan dengan hanya bersenam duduk. Penurunan berat badan melalui diet dan senaman yang sihat adalah cara yang pasti untuk menyingkirkannya. Apa yang menyebabkan lemak terkumpul di perut? Ketahui lebih lanjut di sini!
Baca juga: Jangan Sentiasa Menyalahkan, Lemak bermanfaat untuk Kesihatan
1. Diet Tidak Sihat
Makanan bergula seperti kek dan gula-gula serta minuman seperti soda dan jus buah boleh menyebabkan kenaikan berat badan, melambatkan metabolisme, dan mengurangkan kemampuan seseorang membakar lemak.
Diet yang rendah protein dan tinggi karbohidrat juga boleh mempengaruhi berat badan. Protein membantu seseorang berasa kenyang lebih lama. Sebagai tambahan, orang yang tidak memasukkan protein tanpa lemak dalam makanan mereka boleh makan secara keseluruhan.
Lemak trans, khususnya, boleh menyebabkan keradangan dan boleh menyebabkan kegemukan. Lemak trans terdapat dalam banyak makanan, termasuk makanan segera dan makanan yang dipanggang, seperti mufin atau biskut. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar orang mengganti lemak trans dengan makanan sihat bijirin penuh, lemak tak jenuh tunggal, dan lemak tak jenuh ganda.
2. Alkohol Terlalu Banyak
Mengonsumsi alkohol secara berlebihan boleh menyebabkan pengumpulan lemak di dalam perut. Laporan tahun 2015 mengenai pengambilan alkohol dan obesiti dalam jurnal Laporan Obesiti Semasa menunjukkan bahawa meminum alkohol berlebihan menyebabkan lelaki bertambah berat di perut.
3. Kurang bersenam
Sekiranya seseorang menggunakan lebih banyak kalori daripada yang dibakar, dia akan menambah berat badan. Gaya hidup yang tidak aktif menyukarkan seseorang untuk membuang lebihan lemak, terutama di sekitar perut.
Baca juga:6 Cara Mengecilkan Perut
4. Tekanan
Hormon steroid yang dikenali sebagai kortisol membantu tubuh mengawal dan mengatasi tekanan. Apabila seseorang berada dalam keadaan berbahaya atau tekanan tinggi, tubuh melepaskan kortisol dan ini boleh memberi kesan pada metabolisme mereka.
Orang sering mencari makanan untuk keselesaan ketika merasa tertekan. Di samping itu, kortisol menyebabkan lebihan kalori tetap berada di sekitar perut dan kawasan badan yang lain untuk digunakan kemudian.
Baca juga: Tekanan Berat, Tubuh Akan Mengalami Ini
5. Genetik
Terdapat beberapa bukti bahawa gen seseorang dapat berperanan dalam menentukan sama ada mereka menjadi gemuk atau tidak. Para saintis berpendapat gen boleh mempengaruhi tingkah laku, metabolisme dan risiko mengembangkan penyakit yang berkaitan dengan obesiti. Begitu juga, faktor dan tabiat persekitaran juga berperanan dalam kemungkinan orang menjadi gemuk.
6. Corak Tidur yang Buruk
Kajian di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal kaitkan kenaikan berat badan dengan jangka waktu tidur yang pendek, yang boleh menyebabkan lemak perut berlebihan. Kualiti yang buruk dan jangka waktu tidur yang pendek dapat memainkan peranan dalam pengembangan lemak perut. Kurang tidur yang cukup berpotensi menyebabkan tingkah laku makan yang tidak sihat, seperti makan emosi.
Mengetahui punca pengumpulan lemak di perut secara tidak langsung dapat menyedarkan anda apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya. Tentunya senaman dan diet yang sihat adalah cara ampuh untuk mengatasi pengumpulan lemak di perut.
Sukan yang dimaksudkan tidak hanya merujuk kepada pergerakan duduk atau latihan toning otot perut yang lain. Latihan kardio yang menggerakkan seluruh badan dianggap lebih sesuai untuk mengurangkan lemak badan, termasuk lemak perut. Anda juga dinasihatkan untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Pendedahan cahaya matahari pagi baik untuk sistem metabolisme badan.
Itulah maklumat mengenai sebab dan rawatan pengumpulan lemak di perut. Sekiranya anda ingin mengetahui fakta kesihatan lain, anda boleh bertanya kepada doktor di ya! Ayuh, muat turun aplikasinya sekarang!
