Pertolongan Cemas yang Sesuai Ketika Cedera pada tulang shin
Jakarta - Kecederaan pada serpihan tulang kering atau tulang kering sering kali menjadi keluhan yang sering dijumpai di hospital Fisioterapi Sukan dan Tunjang . Serpihan shin, juga dikenali sebagai sindrom tekanan tibial medial , biasanya berlaku pada pelari jarak jauh. Walau bagaimanapun, sukan lain, seperti bola keranjang, bola sepak, dan lain-lain, juga boleh menyebabkan kecederaan ini.
Kecederaan ini adalah sakit pada tulang kering atau tulang tibia yang merupakan bahagian depan kaki bawah. Sebagai tambahan kepada perkara-perkara di atas, para pakar mengatakan bahawa kecederaan ini juga boleh berlaku pada seseorang yang bersenam terlalu keras. Latihan ini boleh menyebabkan tulang kering dan tisu penghubung mengalami tekanan yang berulang. Akibatnya, tisu anggota bawah menjadi rosak.
Pada dasarnya, belat shin ini bukanlah keadaan yang serius. Walaupun begitu, anda tidak boleh mengabaikannya jika rasa sakit semakin teruk.
Ketahui Simptomnya
Kecederaan yang sering dialami oleh pencinta sukan berlaku di bawah kaki depan. Gejala serpihan tulang kering ini boleh muncul semasa atau selepas bersenam. Jadi, berikut adalah gejala yang perlu diperhatikan:
Terdapat kesakitan di kedua-dua tulang kering.
Rasa sakit akan bertambah teruk ketika menaiki tangga.
Terdapat rasa sakit pada tulang kering. Pada mulanya rasa sakit ini dapat hilang setelah berhenti bersenam, tetapi akan kembali dan menyebabkan patah tulang akibat tekanan pada kaki.
Kaki bawah sedikit bengkak.
Sebilangan orang mungkin mengalami pembengkakan ringan di sekitar tibia.
Petua untuk merawat serpihan tulang kering
Pakar mengatakan, kecederaan ini dapat diubati dengan rawatan di rumah. Biasanya orang yang mengalami kecederaan ini dapat sembuh dalam beberapa minggu. Rawatannya cukup mudah. Biasanya, doktor akan mencadangkan berehat dari aktiviti atau senaman yang berat. Terutama aktiviti yang melibatkan tekanan pada tulang kering (sekurang-kurangnya selama dua minggu). Baiklah, dengan rehat diharapkan rasa sakit yang menyerangnya secara beransur-ansur akan hilang.
Selain berehat, orang yang mengalami kecederaan ini sangat disyorkan untuk memampatkan bahagian yang terasa sakit. Lebih baik menggunakan pek ais selama 10-15 minit (4-8 kali sehari). Pakar mengatakan, kompres ini dapat membantu menghilangkan rasa sakit dan bengkak.
Di samping itu, anda juga perlu mengelakkan HARM ( panas, alkohol, berlari, dan mengurut ) pada beberapa hari pertama selepas kecederaan. Sebabnya, perkara di atas adalah faktor yang dapat meningkatkan bekalan darah ke kawasan yang cedera. Nah, inilah yang kemudian boleh menyebabkan lebih banyak keradangan.
Sekiranya perkara di atas tidak begitu membantu, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit di kaunter. Contohnya, parasetamol atau ubat lain. Di samping itu, anda juga boleh memilih ubat anti-radang bukan steroid seperti voltaren atau nurofen . Walau bagaimanapun, untuk lebih selamat dan berkesan, anda harus meminta nasihat doktor untuk memilih ubat yang akan anda ambil.
Nah, apabila rasa sakit sudah mulai reda, maka anda boleh memulakan aktiviti fizikal atau sukan lagi. Walau bagaimanapun, lakukan secara beransur-ansur. Ringkasnya, jangan segera melakukan aktiviti fizikal dalam masa yang lama dan sukar. Tetapi itu mesti dipertimbangkan, segera berjumpa doktor jika sakitnya berulang. Tujuannya adalah untuk mendapatkan rawatan yang tepat untuk mengelakkan masalah tulang yang lebih serius.
Adakah anda mempunyai aduan kesihatan atau bingung mengenai bagaimana mengatasi masalah belat? Anda boleh meminta doktor secara langsung untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang tepat melalui permohonan tersebut . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video , anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
Baca juga:
- 9 Kecederaan Sukan Paling Lazim
- Pergerakan dan Peralatan Sukan yang Mencetuskan Kecederaan
- Jangan panik, ini adalah pertolongan pertama untuk patah tulang
