Tabiat Snek Boleh Gagal Program Diet, Inilah Sebabnya

, Jakarta - Sebilangan besar orang gagal menjalani diet kerana mereka berusaha menjalani diet yang sangat ketat. Sebilangan besar orang masih berpendapat bahawa diet yang ketat dapat menurunkan berat badan dengan cepat juga. Selain diet yang terlalu ketat, penyebab lain yang sering membuat diet gagal adalah kebiasaan mengunyah.

Sebenarnya anda masih boleh snek semasa diet anda, selagi anda makan makanan sihat dan jangan berlebihan. Inilah sebabnya kebiasaan mengemil yang salah dapat menggagalkan program diet yang anda jalani:

1. Terlalu Banyak Snek

Walaupun anda telah memilih makanan ringan yang sihat seperti buah-buahan, kacang-kacangan atau yogurt, ini tidak bermaksud makanan ini selamat dimakan dalam jumlah besar. Bahagian makanan ringan yang terlalu banyak sebenarnya tetap menyukarkan anda untuk menurunkan berat badan. Ini kerana, makanan ringan yang sihat masih mengandungi gula dan kalori.

Baca juga: Mahu Makanan Ringan Yang Masih Ramping, Anda Boleh!

2. Ditipu dengan Label Snek yang Sihat

Anda mungkin merasa senang untuk mencari makanan dan makanan ringan yang didakwa lebih sihat. Biasanya, makanan ringan ini dilabel rendah lemak, rendah gula, bebas pengawet, organik, atau dibuat dari buah sebenar. Anda tidak boleh mempercayai label ini seratus peratus, ya! Mungkin makanan ini tinggi kalori, gula, garam, dan lemak. Yang pasti, anda harus segera memeriksa jadual maklumat pemakanan di dalam kotak.

3. Memilih Makanan ringan yang dibungkus

Makanan ringan yang dibungkus nampaknya lebih praktikal daripada membuat makanan ringan anda sendiri. Namun, anda harus berhati-hati, kadang-kadang makan jus buah bungkus, coklat, kerepek mengandungi kalori yang cukup tinggi walaupun dilabel sebagai lebih sihat. Ini kerana makanan yang dibungkus telah diproses berulang kali untuk menjadikannya tahan lebih lama. Nah, proses ini dapat mengurangkan kandungan nutrien di dalamnya.

4. Makan terus dari bungkusan

Apabila anda memilih makanan ringan yang dibungkus, anda pasti akan memakannya terus dari bungkusan. Sekiranya ukurannya cukup besar, anda secara tidak sedar akan makan lebih banyak kerana anda merasa perlu menghabiskan satu bungkus dalam satu hidangan. Jadi, anda harus mengelakkan makan terus dari bungkusan. Pindahkan ke bekas yang lebih kecil supaya anda tidak makan berlebihan.

Baca juga: Sekali lagi dalam diet, ini adalah makanan ringan yang sihat yang tidak membuat anda gemuk

5. Snek Apabila Tidak Lapar

Apabila anda lapar, anda pasti makan makanan berat dan makanan ringan ketika anda tidak lapar. Tabiat ini tidak betul, anda tahu. Makanan ringan ketika anda tidak lapar sebenarnya boleh membuat anda makan berlebihan. Apabila anda snek dalam keadaan yang masih agak kenyang, anda pasti akan cenderung untuk mengunyah dalam bahagian kecil.

6. Keinginan tidak dipenuhi

Semasa berdiet, kebanyakan makanan yang anda makan mungkin tidak memuaskan lidah. Contohnya, anda sebenarnya sangat menginginkan brownies , tetapi anda hanya boleh makan bar granola . Nah, keinginan yang tidak dipenuhi seperti ini sebenarnya boleh membuat anda makan lebih banyak, anda tahu. Untuk mengatasi ini, cuba jadikan makanan ringan yang sihat tetapi lazat. Contohnya, jika anda tidak dapat makan brownies, mungkin anda boleh menggantinya dengan puding buah.

Baca juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Selain Diet dan Bersenam

Ada soalan lain mengenai diet? Hubungi doktor atau pakar pemakanan melalui aplikasi hanya! Anda boleh meminta seberapa banyak yang anda suka bila-bila masa dan di mana sahaja anda memerlukan. Mudah bukan? Ayuh, muat turun sekarang!

Rujukan:
Majlis Diabetes. Diakses pada tahun 2020. 14 Sebab Mengapa Sebilangan Besar Diet Gagal.
Organisasi Hack Hidup. Diakses pada tahun 2020. 5 Sebab Mengapa Diet Gagal.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found