5 Tabiat Yang Boleh Menyebabkan Peningkatan Berat Badan
, Jakarta - Bagi anda yang selalu bimbang untuk menambah berat badan, nampaknya anda perlu berhati-hati dengan tabiat tertentu. Ternyata terdapat beberapa tabiat yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Ingin tahu apa-apa? Ayuh, lihat ulasan di bawah.
1.Kurang tidur
Selalunya bangun lewat sehingga kurang tidur adalah salah satu tabiat yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Terdapat pelbagai kajian yang menyatakan bahawa kurang tidur dapat membuat anda bertambah berat badan. Jadi, apa kaitannya dengan kurang tidur dengan kenaikan berat badan?
Baca juga: Berat Badan? Ini Berlaku pada Tubuh
Ternyata gangguan tidur dapat mempengaruhi hormon leptin yang fungsinya mengatur metabolisme tubuh dan mengawal selera makan. Apabila tahap hormon ini terlalu tinggi, tubuh mengalami gangguan dalam persepsi kenyang.
Kesannya, tubuh akan terus merasa lapar walaupun telah memakan pelbagai jenis makanan. Jadi, jangan terkejut jika timbul perasaan untuk terus berlanjutan makanan ringan, terutamanya pada waktu malam.
2. Suka Makan Makanan Yang Diproses
Bagi anda yang gemar makan makanan yang diproses atau makanan ringan, Saya berasa seperti saya perlu risau. Sebabnya, ini adalah kebiasaan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Sebabnya ialah makanan segera atau makanan yang diproses mengandungi banyak gula tambahan, pengawet, dan lemak tidak sihat yang boleh mencetuskan masalah kesihatan, salah satunya adalah kenaikan berat badan.
Terdapat kajian menarik untuk dilihat mengenai kenaikan berat badan dengan makanan yang diproses atau sangat diproses. Kajian yang bertajuk " Penggunaan makanan yang terlalu banyak diproses dan kegemukan di Kanada Ia melihat 19,363 orang dewasa di Kanada.
Menurut kajian itu, mereka yang makan makanan yang diproses 32 peratus lebih cenderung gemuk daripada mereka yang paling sedikit makan.
3. Jarang atau Tidak Bersenam
Tabiat lain yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan jarang atau tidak melakukan senaman secara berkala. Sebenarnya, senaman atau aktiviti fizikal adalah cara yang kuat untuk menurunkan dan mengawal berat badan. Peningkatan berat badan akan lebih cepat jika seseorang tidak melakukan aktiviti fizikal, dan disertai dengan pengambilan makanan yang berlebihan.
Baca juga: Hati-hati, Diet yang Tidak Betul Bahkan Menambah Berat Badan
Pengambilan makanan ini secara berlebihan dapat menjadikan kalori tersimpan di dalam badan, dan menambah berat badan. Sebenarnya, dengan bersenam, lebihan kalori dapat dibakar melalui proses metabolik, sehingga tidak terkumpul di dalam badan.
4. Selalunya Abaikan Tekanan
Tekanan yang tidak ditangani dengan betul juga boleh menurunkan berat badan. Apabila anda berada dalam keadaan tertekan, badan anda akan menghasilkan lebih banyak kortisol (hormon stres). Hormon ini dianggap mencetuskan peningkatan selera makan. Menurut beberapa pakar, orang yang mengalami tekanan juga cenderung makan makanan berkalori tinggi. Baiklah, kedua-dua kombinasi ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
5. Pengambilan Gula yang berlebihan
Selain empat perkara di atas, sering memakan makanan atau minuman bergula adalah kebiasaan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Pengambilan makanan dan minuman bergula (gula-gula, kek, soda, minuman sukan, ais krim, teh ais, dan lain-lain) secara berkala dapat membuat anda menambah berat badan dengan cepat.
Baca juga: Mitos atau Fakta, Makan Malam Menjadi Lemak
Di Amerika Syarikat, misalnya, pengambilan minuman bergula berkait rapat dengan kenaikan berat badan pada orang di sana. Menurut tinjauan 30 kajian pada 242.352 kanak-kanak dan orang dewasa, ternyata pengambilan minuman bergula dapat meningkatkan berat badan dan menyebabkan kegemukan.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai masalah di atas? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Kenapa anda boleh meminta doktor secara langsung melalui permohonan . Tidak perlu meninggalkan rumah, anda boleh menghubungi doktor pakar kapan saja dan di mana sahaja. Praktikal, bukan?
