6 Kaedah untuk Meringankan Tekanan sebagai Ibu Baru

, Jakarta - Ketika bayi pertama yang ditunggu-tunggu akhirnya dilahirkan ke dunia, ibu pastinya merasakan kebahagiaan yang tidak terhingga. Namun, tidak lama selepas itu, ibu mula sibuk mengurus pelbagai keperluan si kecil, dari bangun di tengah malam hingga menyusui, menenangkan bayi yang menangis, menukar lampin, dan banyak lagi.

Bagi ibu-ibu baru yang masih belum terbiasa hidup setelah mempunyai anak dan masih berusaha untuk belajar menjaga bayi, memenuhi permintaan bayi yang baru lahir boleh menjadi tekanan. Semua masa, tenaga, dan emosi ibu mungkin terkuras ketika merawat si kecil. Sebenarnya, ibu mungkin tidak lagi mempunyai masa untuk menjaga dan memperhatikan dirinya sendiri.

Adalah wajar bagi ibu baru merasa tertekan dan tertekan. Namun, ini hanya sementara dan lama-kelamaan, semuanya akan menjadi lebih mudah. Itulah sebabnya penting bagi ibu baru untuk mencari jalan untuk menghilangkan tekanan agar ibu dapat bertahan dalam keadaan ini dan memberikan yang terbaik untuk anak kecil mereka.

Baca juga: Ibu Baru Mesti Memahami 5 Petua Merawat Bayi Yang Baru Lahir

Cara Ibu Baru Boleh Melancarkan Tekanan

Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan tekanan bagi ibu baru:

1. Rehat

Luangkan setengah jam setiap malam untuk melakukan sesuatu yang anda sukai. Kaedah ini dapat membantu ibu untuk membuang seketika perkara-perkara yang perlu dilakukan atau bimbang dari fikiran ibu dan berehat.

Mandi, bersenam, menonton TV, melakukan apa sahaja yang anda suka dapat menenangkan anda. Abaikan kerja rumah sebentar dan luangkan sedikit masa untuk diri anda sendiri.

2. Bersosial

Berjumpa dan bercakap dengan orang lain juga dapat membantu ibu baru untuk menghilangkan tekanan. Anda boleh menghubungi keluarga atau rakan terdekat anda untuk hanya berbual dan meluap ketika anda merasa tertekan dan perlu mengeluh. Atau kadang-kadang mempercayai anak-anak untuk bertemu dan bersosial dengan rakan-rakan juga merupakan kaedah yang berkesan untuk menghilangkan keletihan dan tekanan ketika menjadi ibu baru.

3. Luangkan Masa untuk Pasangan

Hubungan dengan pasangan juga boleh terjejas sekiranya ibu-ibu baru merasa tertekan, letih dan tidak mempunyai banyak masa untuk menghabiskan masa bersama pasangan sambil menjaga anak-anak mereka.

Oleh itu, cubalah meluangkan masa dengan pasangan anda, walaupun semua ibu dan suami anda berehat bersama di sofa sambil menonton televisyen. Menghabiskan masa bersendirian dengan pasangan anda boleh menjadi cara bagi ibu baru untuk berehat dan menghilangkan tekanan.

Baca juga: Cara Menjaga Keharmonian dengan Suami setelah Mempunyai Anak

4. Luahkan Perasaan Anda

Kadang kala, cara yang berkesan untuk menghilangkan tekanan bagi ibu baru sama mudahnya dengan meluahkan perasaan atau perasaan sehingga si ibu dapat merasa lega. Cuba nyatakan keletihan, kebimbangan, dan kebosanan yang anda rasakan dengan pasangan anda, sehingga anda dan pasangan anda dapat memahami perasaan satu sama lain dan mencari jalan untuk saling menyokong.

5. Jangan Teragak-agak untuk Menerima Bantuan

Jangan merasa tidak senang bercakap dan meminta pertolongan daripada orang lain semasa ibu menjaga keperluan asas bayi yang baru lahir. Saudara-mara atau rakan-rakan yang mencintai anda tentu tidak akan keberatan jika anda meminta pertolongan untuk mampir untuk membeli makan malam kegemaran anda.

Oleh itu, biarkan orang lain menolong ibu dengan beberapa tugas rumah tangga atau mengawasi bayi jika mereka menawarkannya. Menerima pertolongan dari orang lain untuk mencuci pinggan ketika ibu sedang berehat di sofa atau di tempat ibu menggendong bayi untuk sementara waktu ketika ibu sedang mandi, menjadi sangat bermakna apabila ibu merasa tertekan dan tertekan.

6. Berehat

Tidak ada ibu bapa yang sempurna, jadi anda tidak perlu menjadi penyempurnaan dalam segala hal. Anda hanya perlu memberikan yang terbaik untuk anak anda. Selebihnya, berehat dan nikmati saat-saat sibuk menguruskan anak kecil anda setiap hari.

Baca juga: Untuk Ibu Baru, Cegah Bayi Blues Dengan Cara Ini

Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan tekanan semasa anda ibu baru. Sekiranya si kecil anda sakit, anda tidak perlu terlalu panik. Anda boleh menghubungi doktor melalui aplikasi untuk meminta nasihat kesihatan kapan saja dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun permohonannya sekarang juga untuk memudahkan ibu mendapatkan penyelesaian kesihatan yang paling lengkap.

Rujukan:
Perkhidmatan kesihatan Kebangsaan. Diakses pada tahun 2021. Mengatasi tekanan setelah melahirkan bayi.
Keluarga Sangat Baik. Diakses pada tahun 2021. 8 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Terlalu Hebat Sebagai Ibu Baru.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found