goodinseattle.com

HelloDoc, Jakarta. HaloDoc, Jakarta. Pada era digital masa kini, penggunaan komputer untuk kerja harian adalah perkara biasa. Namun, pernahkah anda merasakan ketegangan mata, sakit kepala, penglihatan kabur, sakit leher dan belakang? Sekiranya demikian, anda mungkin menghidapi Computer Vision Syndrome (CVS).

CVS adalah kesan negatif pada mata yang berlaku kerana aktiviti mata yang berlebihan di depan skrin komputer, tablet, dan telefon pintar. Berdasarkan tinjauan yang dilakukan oleh National Institute of Occupational Safety and Health (NIOSH), keluhan mata yang berlaku akibat aktiviti di depan komputer dapat mencapai 75-90 persen.

Gangguan mata ini dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti gangguan penglihatan pada mata sebelumnya, kedudukan badan yang tidak sesuai dengan skrin, persekitaran kerja yang tidak mencukupi, dan waktu kerja yang panjang. Faktor-faktor yang mempengaruhi ini menyebabkan penurunan kemampuan mata untuk menampung.

Berikut adalah beberapa gejala yang mungkin anda alami jika anda mempunyai CVS:

• Sakit kepala terasa semasa dan selepas bekerja di hadapan skrin komputer
• Badan terasa sakit dan letih
• Sensasi terbakar di mata
• Penglihatan kabur semasa melihat
• Mata berasa letih dan kering
• Sakit di bahu, bahu, dan belakang

Agar mata anda tidak terjejas oleh Computer Vision Syndrome, berikut adalah 7 petua yang boleh anda gunakan untuk mencegah CVS:

1. Letakkan monitor 40 - 60 cm dari mata, badan diposisikan dalam kedudukan tegak.

2. Monitor harus diletakkan 10-20cm lebih rendah dari mata, sehingga mata dapat melihat lebih bawah. Skrin monitor hendaklah dimiringkan sedikit ke atas.

3. Letakkan sumber cahaya dalam satah yang berserenjang dengan komputer, agar cahaya tidak menyilaukan mata dan tidak memantulkan pantulannya pada layar monitor.

4. Gunakan jenis huruf dengan ukuran yang cukup besar.

5. Laraskan skrin monitor pada kontras yang sesuai dan selesa pada mata anda.

6. Usahakan berkedip lebih kerap.

7. Kerapkan mata seketika dengan tidak melihat skrin monitor atau menutup mata secara berkala selama beberapa saat / minit, setelah bekerja di depan komputer selama 2 jam.

oleh Dr David Santoso

Pengamal am