4 Makanan untuk Merawat Migrain
Jakarta - Migrain yang tidak mereda, sering menyukarkan penderita untuk melakukan pelbagai aktiviti. Sebabnya, migrain boleh menyebabkan sakit kepala, mual, muntah, kepekaan terhadap cahaya atau bunyi.
Perkara yang membuat anda gelisah, serangan migrain ini dapat berlangsung selama beberapa jam, bahkan dalam beberapa hari. Jadi, bagaimana anda merawat migrain?
Nah, ternyata ada beberapa makanan yang dapat membantu merawat migrain. Ingin tahu? Inilah penjelasan lengkapnya.
Baca juga: Ternyata migrain boleh disebabkan oleh faktor genetik
1. Biji-bijian dan Kacang
Cara merawat migrain secara semula jadi boleh melalui biji-bijian. Benih untuk diri mereka sendiri adalah jenis biji-bijian yang belum diproses atau digiling, jadi mereka masih mengandungi pelbagai nutrien asli yang terkandung di dalamnya.
Biji-bijian utuh kaya dengan vitamin B, zat besi, serat, selenium, tembaga, kalium, dan magnesium. Nah, nutrien ini dapat membantu merawat migrain secara semula jadi. Anda boleh mendapatkan bijirin penuh dalam gandum, oatmeal, beras perang, beras perang, beras hitam, atau sorgum.
Menurut satu kajian, orang yang menderita migrain cenderung mempunyai kadar magnesium yang rendah di dalam badan mereka. Lalu, apa yang berlaku apabila badan mendapat pengambilan suplemen magnesium? Ternyata kekerapan serangan migrain dikurangkan sebanyak 41 peratus.
Nah, magnesium terdapat dalam banyak kacang dan biji, seperti biji wijen, biji bunga matahari, kacang mete, kacang tanah, dan kacang almond.
2. Sayuran berdaun gelap
Bayam, selada, brokoli, atau kangkung termasuk dalam kumpulan sayuran gelap yang kaya dengan nutrien. Sayuran ini dapat membantu kita mencegah dan merawat migrain. Ambil bayam misalnya. Sayuran ini kaya dengan vitamin B2, B6, dan omega 3 yang terbukti dapat mengurangkan migrain. Sementara itu, vitamin B2 atau riboflavin dapat mengurangkan kekerapan atau tempoh sakit kepala termasuk migrain.
3. Telur
Telur juga dapat membantu kita mengatasi migrain. Makanan yang satu ini mengandungi banyak vitamin B, termasuk B2. Seperti yang dijelaskan di atas, vitamin B2 cukup berkesan dalam mengurangkan jangka waktu atau kekerapan sakit kepala, termasuk migrain.
Menariknya, dalam dua telur ayam besar, telur mengandungi riboflavin 24 peratus yang dapat membantu memenuhi pemakanan harian.
Baca juga: Anda tidak perlu minum ubat, migrain dapat diatasi dengan ini
4. Daging Merah
Jangan hanya memilih daging merah. Menurut cadangan dari Yayasan Sakit Kepala Nasional, jangan makan produk daging yang tidak segar, seperti produk yang telah diasinkan, diperam, dikeringkan, asin, atau merokok. Kerana, produk seperti ini boleh mencetuskan migrain. Oleh itu, pilihlah daging merah segar.
Menurut pakar dari American Academy of Neurology dan Canadian Headache Society, daging merah sebenarnya dapat membantu mencegah migrain. Jadi, apa itu daging merah? Jenis daging yang mempunyai warna merah kerana pigmen yang terdapat di dalam haiwan. Contohnya, lembu, kambing, dan kerbau.
Daging merah sendiri mengandungi banyak CoQ10, sebatian semula jadi dalam badan dan vitamin B2. CoQ10 atau koenzim 10 adalah antioksidan yang diperlukan dalam pengembangan sel manusia. Sebatian ini juga membantu melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh molekul berbahaya. Di samping itu, sebatian ini juga merangkumi penyelesaian bagi mereka yang mengalami sakit kepala yang tidak hilang.
Nah, kesimpulan menurut The American Migraine Foundation menyatakan bahawa vitamin B2, atau riboflavin, dapat membantu mengurangkan kekerapan migrain. Vitamin B2 boleh didapati dalam produk haiwan, seperti salmon dan daging merah dan makanan di atas.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai masalah di atas? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonan. Melalui ciri Sembang dan Panggilan Suara / Video, anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu keluar dari rumah. Ayuh, muat turun aplikasi sekarang di App Store dan Google Play!
