Ini adalah makanan yang perlu dimakan untuk menjaga kulit awet muda

“Menjaga kulit yang sihat, terutama menjaga agar awet muda bukanlah perkara yang mudah. Namun, ternyata anda tidak hanya perlu fokus pada perawatan kulit, kerana perawatan dari dalam badan juga diperlukan. Penyelidikan menunjukkan terdapat pelbagai jenis makanan yang dapat menjadikan tubuh kelihatan awet muda. "

, Jakarta - Ketika anda mengawal pengambilan makanan dan memastikan makanan yang anda makan kaya dengan antioksidan, lemak sihat, air, dan nutrien penting, tubuh anda akan menunjukkan kesannya melalui kulit anda. Kulit sebenarnya adalah bahagian pertama badan yang menunjukkan masalah dalaman. Sayangnya tidak banyak yang boleh dilakukan oleh losyen, krim, topeng, dan serum kerana pengambilan makanan tetap menjadi perkara yang paling penting.

Penyelidik bahkan membuat kesimpulan bahawa makan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kaedah paling selamat dan sihat untuk memerangi kulit kusam dan garis-garis halus. Bagi anda yang ingin mendapatkan kulit yang berseri dan awet muda, berikut adalah beberapa makanan anti-penuaan terbaik untuk menyuburkan badan anda dan membantu anda kelihatan cantik dari dalam!

Baca juga: Mudah dan sederhana, ini adalah gaya hidup sihat untuk kekal muda

Makanan untuk Membuat Kulit Awet Muda

Berikut adalah beberapa jenis makanan untuk menjadikan kulit awet muda!

  • Sayur-sayuran

Sayuran pada umumnya sangat baik untuk kesihatan keseluruhan, tetapi anda mungkin tidak menyedari bahawa sayur-sayuran juga sangat baik untuk kulit. Kajian yang diterbitkan pada tahun 2019 di Jurnal American Academy of Dermatology mendapati bahawa lelaki dan wanita yang memakan makanan yang kaya dengan sayur-sayuran, serta buah dan ikan, mempunyai garis-garis halus pada kulit mereka. Sekiranya anda harus memilih, pilihlah sayur-sayuran berdaun hijau, yang merupakan sumber karotenoid, vitamin C, zat besi, dan kalsium.

Karotenoid adalah turunan vitamin A yang telah terbukti bermanfaat dalam melindungi kulit dari sinar UV berbahaya yang menyebabkan tanda-tanda penuaan dini pada kulit, seperti bintik-bintik usia, garis-garis halus dan kedutan, dan kehilangan keanjalan.

Ikan

Sekiranya anda bukan pencinta makanan laut, mungkin sudah tiba masanya untuk berminat dengan rasanya, kerana ikan yang kaya dengan asid lemak omega 3 terbukti dapat mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh sinar UV yang berbahaya dari matahari.

Ikan dapat menurunkan tahap prostaglandin E2 untuk mencegah pemecahan kolagen yang menyebabkan kedutan. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa dalam kombinasi dengan vitamin E dan C, asid lemak omega 3 dapat meningkatkan sintesis kolagen. Jadi, untuk mendapatkan kulit awet muda, pastikan makan cukup ikan, seperti ikan tenggiri, salmon, atau tuna, yang mengandungi asam lemak omega-3 paling banyak.

Tetapi anda juga boleh mendapatkan omega 3 melalui makanan tambahan yang kini boleh anda beli . Dalam , anda boleh mendapatkan semua makanan tambahan atau produk penjagaan kulit yang anda perlukan. Dengan perkhidmatan penghantaran, anda tidak perlu keluar dari rumah anda untuk membeli keperluan kesihatan dan keluarga anda!

Baca juga: Perhatikan, 4 Smoothie Ini Dapat Membuat Kulit Awet Muda

  • Buah

Buah juga merupakan sumber karotenoid tertentu yang disebut lycopene yang dapat membantu mencapai kulit yang kelihatan lebih muda. Lycopene atau pigmen merah yang memberikan beri dan tomato warna merah terang mereka, adalah antioksidan yang kuat. Ia juga membantu melindungi daripada kerosakan akibat cahaya matahari.

  • Minyak zaitun

Penyelidikan menghubungkan minyak zaitun dengan segala sesuatu dari mencegah strok hingga melindungi daripada penyakit jantung, dan juga bermanfaat untuk kulit. Selain lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun mengandung antioksidan, seperti vitamin E dan polifenol, yang dapat mencegah pemecahan kolagen pada kulit yang menyebabkan keriput. Polifenol dalam minyak zaitun terbukti berfungsi dengan baik dengan pelindung matahari untuk mencegah kerosakan UV pada kulit dan dapat mencegah barah kulit.

  • Kacang

Kacang, lentil, dan buncis adalah sumber nutrien yang hebat, seperti folat, kalium, zat besi, dan magnesium, yang penting untuk kulit yang sihat. Mereka juga bekerjasama dengan antioksidan lain untuk mencegah penuaan pramatang kulit. Sebenarnya, folat yang disapu pada kulit terbukti dapat meningkatkan ketegasan dan keanjalan kulit.

Baca juga: Rahsia untuk awet muda dengan makanan lazat

  • Kacang badam

Badam adalah salah satu sumber lemak sihat terbaik yang terbukti dapat meningkatkan kesihatan kulit secara keseluruhan. Badam juga mengandungi vitamin A, B, dan E, yang membantu melindungi kulit dari keradangan. Oleh kerana kepadatan nutrien kacang dan biji, anda dapat menghidrat kulit anda, meningkatkan keanjalannya, membantu menjana semula sel, dan melindungi daripada radikal bebas.

  • Kunyit

Ada sebabnya rempah yang biasa digunakan ini menjadi bahan popular dalam pelbagai produk penjagaan kulit, dari serum dan pelembap hingga topeng dan krim. Kunyit terkenal dengan kesan antioksidan, anti-radang, penyembuhan luka, anti-mikroba dan menenangkan. Penyelidik percaya ia dapat membantu menyembuhkan dan mencegah kulit kering dan mengatur pengeluaran sebum.

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. 10 Makanan Anti-Penuaan untuk Menyokong Tubuh Anda yang berumur 40-an.
Garis Kesihatan. Diakses pada 2021. 11 Makanan yang Dapat Membantu Anda Tampil Lebih Muda.
Pencegahan. Diakses pada tahun 2021. Ubi Keledek, Coklat, dan 28 Makanan Lain untuk Kulit yang Lebih Muda.
Yang Sihat. Diakses pada tahun 2021. 12 Makanan yang Diikat Secara Langsung dengan Kulit yang Lebih Muda.