goodinseattle.com

Jakarta - Adakah anda sering mengalami perut kembung? Keadaan ini menjadikan perut terasa kenyang dan menjadikannya tidak selesa. Perut kembung biasanya muncul kerana bisul, selsema, atau kekurangan enzim. Sekiranya disertai dengan gejala lain, seperti demam tinggi, muntah, penurunan berat badan, dan najis bercampur darah, anda perlu waspada.

Sebabnya, perut kembung dengan gejala ini boleh menjadi tanda penyakit lain yang lebih serius, termasuk penyakit Crohn, diverticulitis, barah perut, barah usus besar, barah hati, barah pankreas, barah rahim, barah ovari, dan penyakit radang pelvis. Jadi, apa yang perlu dilakukan apabila anda mengalami kembung?

Baca juga: Berikut adalah 5 mitos perut kembung yang perlu diluruskan

Cara Mengatasi Perut Kembung

1. Kentut atau Burp secara tidak sengaja

Agar perut tidak lagi kembung, anda boleh kentut atau bersendawa dengan sengaja. Kedua-duanya adalah cara semula jadi tubuh untuk mengeluarkan gas berlebihan yang menyebabkan perut kembung. Apabila perut anda mula merasa tidak selesa, anda dapat menjauhkan diri dari orang di sekeliling anda dan mencari tempat yang selamat untuk mengeluarkan gas.

2. Kompres Panas

Sekiranya anda mempunyai masa lapang, tidak ada salahnya memampatkan perut kembung dengan air panas. Rendam kain bersih di lembangan air panas dan buang lebihan. Letakkan kompres pada perut selama 10-15 minit untuk menghilangkan rasa sakit dan kekejangan yang muncul. Sebabnya ialah suhu panas yang dilepaskan mampu melebarkan saluran darah, sehingga alirannya lebih lancar dan membuat otot perut lebih rileks.

Baca juga: Perut Kembung Semasa Berpuasa, Tanda Selsema?

3. Bergerak secara aktif

Apabila perut terasa kembung, segera bangun dari duduk dan bergerak. Contohnya dengan berjalan selama 10-15 minit. Senaman ringan dapat membantu mengendurkan otot usus, sehingga mereka dapat bergerak dengan lebih lancar dan mengeluarkan lebihan gas di dalam perut. Cara lain adalah dengan menarik nafas dalam-dalam, kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan untuk kiraan 10 yang perlahan.

4. Minum Teh

Terutama teh panas yang diperbuat daripada ramuan herba. Contohnya, teh halia, teh chamomile, teh pudina , teh spearmint , teh kemangi, teh licorice, dan teh hijau. Sekiranya kembung yang anda alami disertai dengan sembelit, tambahkan anise untuk membantu mencairkan najis sehingga pergerakan usus anda menjadi lancar.

5. Ambil Perubatan

Sekiranya tidak ada cara yang berkesan untuk mengatasi perut kembung, anda boleh mengambil ubat anti kembung yang mengandungi simethicone untuk membantu mengeluarkan gas dari badan. Ubat lain yang boleh dicuba adalah arang diaktifkan (arang aktif) atau campuran air dan cuka sari apel.

Adakah terdapat kaedah untuk mencegah kembung perut? Sudah tentu ada. Ini termasuk mengurangkan pengambilan makanan berserat tinggi, mengehadkan makanan tinggi lemak, makan perlahan-lahan, mengehadkan pengambilan minuman berkarbonat, mengelakkan permen karet, mengelakkan bercakap semasa makan, dan melakukan senaman ringan setelah makan.

Baca juga: 5 Makanan Yang Menyebabkan Perut Kembung

Itulah yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kembung perut. Sekiranya anda mempunyai aduan perut kembung, jangan ragu untuk berjumpa dengan pakar . Tanpa perlu beratur, anda boleh membuat temu janji dengan doktor di hospital pilihan anda di sini. Anda juga boleh bertanya dengan doktor dengan muat turun permohonan .