goodinseattle.com

, Jakarta - Kebanyakan orang hanya memperhatikan menu makanan ketika makan sahur. Sebenarnya, memenuhi keperluan cecair badan pada waktu subuh juga penting, anda tahu. Anda disyorkan minum 2 gelas air pada waktu subuh agar badan tidak mengalami dehidrasi.

Namun, memenuhi keperluan cecair badan bukan sahaja dapat dilakukan dengan minum air, anda tahu. Terdapat banyak minuman sihat lain yang dapat membuat anda segar dan bertenaga lebih lama semasa berpuasa. Agar anda tidak bosan, ini adalah jenis minuman lain pada waktu subuh selain air yang boleh anda pilih.

1. Air Kelapa Tanpa Gula

Air kelapa biasanya menjadi minuman pilihan untuk menyegarkan tekak setelah berpuasa. Namun, ternyata air kelapa juga enak diminum pada waktu subuh, anda tahu.

Bukan hanya memiliki rasa yang enak dan menyegarkan, air kelapa juga mengandungi karbohidrat dalam bentuk gula dan elektrolit yang mudah diserap oleh tubuh, sehingga dapat mencegah dehidrasi ketika berpuasa. Air kelapa juga dapat membantu mencegah gangguan pencernaan seperti pedih ulu hati ketika berpuasa.

Tetapi ingat, air kelapa harus dimakan tanpa gula tambahan. Ini untuk mengelakkan pengumpulan gula dalam badan yang tidak baik untuk kesihatan.

2. Susu Coklat

Segelas susu coklat hangat juga boleh menjadi pilihan minuman yang enak pada waktu subuh. Selain dapat memberikan tenaga yang anda perlukan untuk berpuasa, susu coklat juga mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, seperti jantung yang sihat dan mencerahkan kulit.

Kandungan protein yang tinggi juga dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama. Untuk sahur, anda harus memilih susu coklat rendah lemak dan bebas gula.

Baca juga: Iftar dan Suhoor dengan Susu, Adakah OK?

3. Teh Halia

Ingin menghirup minuman suam dan sedap pada waktu subuh? Nah, teh halia boleh menjadi pilihan yang tepat. Mengandungi vitamin C, magnesium, dan mineral lain, menjadikan halia sangat baik untuk kesihatan. Untuk sahur, teh halia harus diminum setelah makan hidangan utama. Dengan cara itu, penyerapan makanan dalam usus dapat menjadi lebih optimum. Minum teh halia juga dapat mencegah perut kembung dan kembung setelah makan terlalu banyak.

Baca juga: 6 Kebaikan Minum Air Halia dengan Biasa

4. Bajigur

Anda terbuat dari campuran kopi yang diseduh, santan, jahe, gula aren, kayu manis, dan kadang-kadang kelapa muda, menjadikan bajigur sebagai makanan yang sangat lazat pada waktu subuh, anda tahu. Minuman dari Jawa Barat ini juga dapat menghangatkan dan menambahkan tenaga badan anda. Hidangkan dengan ubi jalar atau kacang rebus untuk lebih sedap.

5. Jus Buah

Sekiranya anda tidak mempunyai selera makan atau tidak mempunyai masa untuk makan makanan berat, jus buah boleh menjadi pilihan tepat untuk dimakan pada waktu subuh. Gabungan buah segar yang kaya dengan serat dan air dapat membantu membekalkan cecair dan pengambilan elektrolit yang anda perlukan untuk berpuasa.

Salah satu jus buah yang boleh anda cuba ialah gabungan tembikai, mangga, oren, dan tambahan strawberi atau epal. Sekali lagi ingat, elakkan menambahkan terlalu banyak gula ke jus buah anda untuk mengekalkan berat badan.

Baca juga: Serta diet, adakah sah sahur dan iftar hanya dengan jus?

Nah, itu adalah pilihan minuman lain pada waktu subuh selain air yang boleh anda cuba. Tetapi ingat, jangan gunakan minuman sebagai pengganti air minum, okey? Air masih merupakan minuman terbaik untuk diminum. Cuba minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari setiap hari.

Jangan lupa muat turun juga yang boleh menjadi rakan yang menolong untuk menjaga kesihatan anda pada bulan puasa. Anda boleh menghubungi doktor untuk mendapatkan nasihat kesihatan melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja.