goodinseattle.com

, Jakarta - Menorrhagia adalah istilah perubatan untuk haid dengan pendarahan yang tidak normal atau berpanjangan. Orang yang mengalami menorrhagia tidak dapat menjalankan aktiviti biasa mereka kerana kehilangan darah berat, kekejangan, dan ketidakseimbangan hormon. Itulah sebabnya makanan yang kaya dengan nutrien sihat seperti vitamin, protein, dan serat diperlukan untuk mengelakkan menorrhagia menjadi lebih teruk. Selain memenuhi nutrien ini, berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu dielakkan.

1. Makanan yang diawet

Makanan dalam tin dan daging yang diproses (seperti sosej, nugget, bacon) memerlukan bahan kimia untuk dimakan dalam jangka masa panjang (lebih tahan lama). Makanan ini dapat memperburuk kembung dan mengekalkan lebih banyak air di dalam badan. Sebabnya ialah makanan yang diawetkan mengandungi banyak garam yang tidak sihat untuk dimakan, terutamanya semasa haid.

Baca juga: Berikut adalah petua untuk menjadikan tetamu bulanan berjalan lancar untuk wanita

2. Makanan Yang Mengandungi Gula

Orang dengan menorrhagia masih boleh mengambil gula, tetapi tahapnya tidak terlalu tinggi. Sebabnya adalah kerana makanan dan minuman yang tinggi gula membentuk gas di dalam perut, menyebabkan rasa kembung. Tahap gula mungkin dapat membuat mood lebih baik, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan akan memburukkan lagi keadaan yang dialami.

3. Alkohol

Selain tidak baik untuk kesihatan perut, alkohol juga dapat meningkatkan aliran darah dengan lebih banyak. Ini berpotensi menyebabkan orang dengan menorrhagia kehilangan lebih banyak darah.

4. Makanan Pedas

Orang yang mengalami menorrhagia perlu mengelakkan makanan pedas. Kerana makan makanan pedas dapat membentuk lebih banyak gas yang menyebabkan kembung. Sekiranya anda masih mahu makan makanan pedas, gantikannya dengan rempah organik semula jadi seperti cili segar yang anti-barah dan antihipertensi. Ia boleh dimakan selagi tidak memberi kesan pada perut. Herba lain seperti adas, ketumbar, kapulaga, dan kunyit juga diketahui dapat membantu penghadaman dan melegakan gejala PMS.

Baca juga: Wanita Perlu Tahu, 4 Penyakit Ditandai oleh Masalah Menstruasi

5. Makanan masin

Makanan yang tinggi natrium dapat meningkatkan kembung dan ketidakselesaan yang ada sebelumnya, jadi cubalah menjauhkan diri dari makanan seperti kerepek, kentang goreng, dan makanan masin.

6. Kopi

Seperti garam, kafein dapat meningkatkan ketidakselesaan seperti kekejangan dan kembung. Kafein berpotensi membuat saluran darah menyempit dan menyebabkan saluran yang mengalir ke rahim menjadi lebih berat. Sekiranya anda memerlukan peningkatan tenaga untuk menjalankan aktiviti, cuba beralih ke teh. Teh mengandungi kurang kafein sehingga mempunyai kesan minimum pada kekejangan dan kembung.

7. Daging Berlemak

Selain lemak jenuh, pengambilan ini mengandungi asid arakidonat yang menghasilkan prostaglandin, yang boleh menyebabkan kontraksi rahim dan kekejangan. Makan makanan tinggi lemak dalam beberapa hari pertama haid anda boleh menyebabkan kembung, nyeri payudara, dan kejang.

8. Nasi

Nasi putih dan tepung putih mempunyai kesan yang serupa dengan gula. Ini kerana beras dan tepung meningkatkan gula dalam darah. Akibatnya, lonjakan gula darah dapat menyebabkan keradangan dan membuat anda merasa lapar lebih cepat.

9. Susu

Susu bukan sahaja memburukkan perut kembung, tetapi kekejangan yang anda rasakan. Makanan tenusu seperti keju dan ais krim juga mengandungi asid arakidonat, asid lemak, dan omega-6, yang dapat meningkatkan keradangan dan menyebabkan kekejangan. Keadaan ini juga berlaku sekiranya anda mengambil susu soya atau soya.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Kesakitan Menstruasi Yang Sering Dialami Menyukarkan Kehamilan?

Itulah beberapa makanan yang perlu dielakkan oleh penderita menorrhagia. Sekiranya anda mengalami aduan haid, jangan ragu untuk berjumpa doktor . Anda boleh menggunakan ciri Bercakap dengan Seorang Doktor apa yang ada dalam aplikasi untuk menghubungi doktor pada bila-bila masa dan di mana sahaja melalui Berbual , dan Panggilan Suara / Video . Ayuh, cepat muat turun permohonan di App Store atau Google Play!