goodinseattle.com

, Jakarta - Pemakanan untuk menurunkan berat badan mesti dipertimbangkan. Sekiranya tidak, usaha untuk menurunkan berat badan yang telah dilakukan sejauh ini mungkin gagal kerana berat badan yang terus bertambah. Jadi, untuk mengekalkan berat badan yang ideal, diperlukan nutrien yang dapat membantu menurunkan berat badan secara optimum. Apa nutrien? Lihat lima nutrien untuk membantu menurunkan berat badan di bawah:

Kalsium

Kajian yang dilakukan oleh Universiti Tennessee menyebutkan bahawa makanan dan minuman yang kaya dengan kalsium dapat mempercepat hasil diet sebanyak 50-70 peratus. Bersama dengan vitamin D, kalsium berperanan membantu tubuh menurunkan lemak dengan mengikat lemak di saluran pencernaan dan mencegahnya diserap oleh darah. Anda boleh mendapatkan kalsium dari sumber makanan, seperti susu kedelai, salmon, sardin, bayam, dan sayur-sayuran hijau gelap yang lain.

Vitamin D

Satu kajian pada tahun 2014 menunjukkan bahawa individu yang melakukan diet, bersenam, dan memakan cukup vitamin D mengalami penurunan berat badan yang lebih ketara daripada mereka yang tidak. Vitamin D adalah sekumpulan vitamin yang berperanan dalam mengatur fungsi hormon tubuh, termasuk hormon pembentuk lemak dan hormon pengatur kelaparan. Vitamin D juga berguna untuk membantu tubuh menyerap kalsium. Anda boleh mengambil sumber makanan vitamin D, seperti tauhu, tempe, telur, salmon, cendawan, hati sapi, susu kedelai, keju, atau produk tenusu lain.

Protein

Semasa memasuki pencernaan, protein mesti melalui beberapa proses agar dapat dicerna sepenuhnya. Oleh itu, protein memerlukan masa lebih lama untuk dicerna dan diproses oleh badan, menyebabkan tubuh membakar lebih banyak kalori semasa memprosesnya. Protein juga mampu menjadikan anda kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangkan selera makan. Anda boleh mendapatkan pengambilan protein dengan memakan ayam, daging lembu, telur rebus, susu, keju, dan lain-lain.

Omega-3

Omega-3, seperti salmon dan tuna, dapat membantu menurunkan berat badan dengan mengaktifkan enzim yang mencetuskan pembakaran lemak dalam sel. Omega-3 juga dapat meningkatkan isyarat hormon leptin di otak, menyebabkan otak mengarahkan tubuh membakar lemak dan mengurangkan selera makan.

Polifenol

Polifenol adalah antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh, menjadikan tubuh lebih efektif dalam membakar lemak. Beberapa makanan yang mengandungi polifenol termasuk kacang, coklat gelap, salmon, teh hitam, teh hijau, dan lain-lain.

Namun, pengambilan lima nutrien ini sahaja tidak akan membantu anda mendapatkan tubuh yang ideal tanpa usaha lain, seperti bersenam secara teratur, makan makanan yang seimbang, dan menjalani kehidupan yang sihat. Sekiranya anda mempunyai aduan kesihatan, anda boleh berbincang dengan doktor melalui aplikasi tersebut kamu tahu. Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara, dan Berbual untuk meminta nasihat kesihatan kapan saja dan di mana sahaja.

Sekiranya anda ingin mengetahui tahap kolesterol, kadar gula dalam darah, dan lain-lain, anda boleh menyemak melalui aplikasi . Ia mudah! Anda hanya memilih Makmal Perkhidmatan terdapat dalam aplikasi , kemudian tentukan tarikh dan tempat peperiksaan, maka kakitangan makmal akan datang menemui anda pada waktu yang ditentukan. Anda juga boleh membeli produk kesihatan dan vitamin yang anda perlukan . Anda tinggal sahaja pesanan melalui aplikasi , dan pesanan anda akan dihantar dalam masa satu jam. Ayuh, muat turunpermohonan sekarang juga di App Store dan Google Play.