Ketahui Senaman yang Betul untuk Penghidap Stenosis Tunjang
Jakarta - Pernah dengar mengenai stenosis tulang belakang? Stenosis tulang belakang adalah penyakit yang menyerang tulang belakang. Seseorang dengan stenosis tulang belakang mempunyai penyempitan ruang tulang belakang. Keadaan ini menyebabkan tekanan pada saraf tunjang.
Baca juga: Latihan Kecergasan Yang Boleh Dilakukan Orang Dengan Stenosis Tunjang
Stenosis tulang belakang biasanya berlaku di leher atau punggung bawah. Umumnya, seseorang yang mempunyai masalah stenosis tulang belakang adalah jenama yang berumur lebih dari 50 tahun. Walau bagaimanapun, bagi anda yang masih dalam usia produktif, anda harus mengetahui lebih banyak maklumat mengenai stenosis tulang belakang supaya anda dapat berjaga-jaga.
Ketahui Lebih Lanjut mengenai Stenosis Tunjang
Ramai orang dengan stenosis tulang belakang yang berumur lebih dari 50 tahun menjadikan faktor utama penyakit ini adalah masalah usia atau keadaan penuaan. Seiring bertambahnya usia, sudah tentu organ dan tulang mengalami perubahan dan juga mengalami penuaan. Saraf tulang belakang semakin tebal dan tulang semakin besar. Ini menyebabkan tekanan pada saraf tunjang.
Selain masalah usia atau penuaan, ada beberapa faktor lain yang menyebabkan seseorang mengalami stenosis tulang belakang, seperti mengalami kecederaan tulang belakang yang menyebabkan kehelan atau patah tulang. Di samping itu, penyakit seperti tumor yang muncul di tulang belakang berpotensi menekan saraf tunjang. Skoliosis atau kecacatan tulang belakang boleh menyebabkan seseorang mengalami stenosis tulang belakang.
Walau bagaimanapun, untuk memastikan keadaan ini, ketahui gejala yang dialami oleh penghidap stenosis tulang belakang. Stenosis tulang belakang yang berlaku di leher menyebabkan penghidap merasa sakit di leher, mati rasa, dan kehilangan kekuatan otot pada bahagian badan tertentu seperti tangan, lengan dan telapak kaki. Stenosis tulang belakang yang berlaku di leher menyebabkan penghidapnya mengalami masalah keseimbangan ketika berjalan.
Sementara stenosis tulang belakang yang berlaku di punggung bawah mengalami sakit belakang dan sakit atau kekejangan pada salah satu atau kedua kaki ketika berdiri lama.
Baca juga: Berhati-hati 4 Penyakit Ini Boleh Menyebabkan Stenosis Tunjang
Latihan yang Betul untuk Orang dengan Stenosis Tunjang
Ada pelbagai cara untuk mengurangkan gejala yang dirasakan oleh penderita, seperti mengambil ubat atau melakukan fisioterapi. Sebilangan besar penghidap stenosis tulang belakang mengurangkan aktiviti fizikal untuk mengurangkan kesakitan yang dialami. Sebenarnya, mengurangkan aktiviti harian menjadikan otot lebih kaku dan rasa sakit tidak berkurang.
Sebaliknya, lakukan senaman yang betul untuk orang yang mengalami stenosis tulang belakang, seperti:
1. Pergerakan Regangan
Walaupun disyorkan untuk bersenam, anda harus memilih senaman ringan. Anda boleh melakukan pergerakan regangan. Meregangkan badan mempunyai kelebihan menjaga kelenturan otot. Di samping itu, pergerakan regangan dapat membantu meningkatkan aliran darah.
2. Yoga
Melakukan yoga boleh menjadi pilihan tepat bagi orang yang mengalami stenosis tulang belakang yang ingin bersenam. Terdapat banyak pose yoga yang berbeza untuk melegakan gejala stenosis tulang belakang. Sebahagian daripada mereka mempunyai pergerakan regangan hamstring terlentang , putaran dua lutut , dan spinx .
3. Taichi
Selain menguatkan otot, taichi berguna untuk mengurangkan tahap tekanan dan menjaga kesihatan jantung.
Gunakan aplikasinya untuk bertanya kepada doktor secara langsung mengenai stenosis tulang belakang. Ayuh, muat turun permohonan sekarang melalui App Store atau Google Play sekarang!
Baca juga: Ketahui Prosedur Pembedahan untuk Merawat Stenosis Tunjang
