5 Jenis Makanan yang Baik untuk Kesihatan Kulit
Jakarta - Memiliki kulit yang cantik dan sihat adalah impian kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, banyak aktiviti luar menjadikan kulit kering dan kusam. Itulah sebabnya mengapa banyak orang menggunakan pelembap, pelindung matahari, dan lain-lain untuk melindungi kulit mereka dari pendedahan cahaya matahari.
Malangnya, ada satu perkara yang sering dilupakan oleh banyak orang untuk menjaga kesihatan kulit, iaitu menjaga kulit dari dalam. Merawat kulit dari dalam boleh dilakukan dengan memakan makanan yang baik untuk kesihatan kulit. Banyak kajian mengatakan bahawa kesihatan kulit bergantung pada makanan atau minuman yang anda makan. Jadi, apakah makanan untuk kesihatan kulit? Lihatlah di bawah, ayuh!
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon, mackerel, adalah beberapa jenis ikan yang sangat baik untuk menjaga kulit yang sihat. Dilaporkan dari laman Healthline, beberapa jenis ikan sebenarnya kaya dengan asid lemak omega 3 yang dapat membantu anda menjaga kulit yang sihat. Bukan hanya itu, lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan juga dapat membantu anda mengurangkan keradangan yang terjadi pada kulit. Kekurangan omega 3 pada kulit sebenarnya boleh menyebabkan kulit menjadi kering dan tidak bercahaya atau kusam. The American Journal of Clinical Nutrition, kandungan asid lemak omega 3 yang terdapat dalam salmon dapat melindungi kulit daripada terdedah kepada radikal bebas.
- Bayam
Siapa yang tidak suka bayam? Selain senang dicari, sebenarnya sayur-sayuran hijau ini juga mudah diproses menjadi pelbagai makanan. Lapor dari Medical News Today, selain bermanfaat untuk penghidap diabetes dan asma, sebenarnya bayam juga dapat membantu anda menjaga kulit yang sihat, anda tahu. Bayam sebenarnya mengandungi banyak vitamin A yang dapat menghasilkan minyak di dalam liang untuk mengelakkan kulit kering. Bayam juga mengandungi vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat mengekalkan kandungan kolagen dalam badan.
- Alpukat
Sebenarnya, alpukat kaya dengan lemak sihat. Lemak sihat sebenarnya mempunyai faedah yang sangat baik untuk tubuh, terutama kesihatan kulit. Dengan memenuhi keperluan lemak sihat di dalam badan, anda akan mendapat kulit yang sihat dan lembap. Selain itu, yang dilaporkan dari laman Healthline, alpukat mengandungi vitamin E dan C yang tinggi sehingga dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari secara langsung. Terdapat banyak kesan buruk pada kulit kerana terdedah kepada cahaya matahari secara langsung, salah satunya adalah selaran matahari. Tetapi jangan risau, anda boleh meminta doktor secara langsung untuk menangani keadaan ini melalui aplikasi .
- Kacang Edamame
Tubuh juga memerlukan antioksidan untuk mengekalkan kulit yang sihat. Anda boleh mendapatkan kandungan antioksidan yang cukup tinggi dalam kacang edamame. Edamame mengandungi isoflavon yang berfungsi untuk menjaga kulit yang sihat dari paparan sinar matahari langsung. Menurut Web MD, antioksidan sangat berguna untuk menjaga kulit yang sihat dan mencegah kerosakan kulit dari sinar matahari.
- Telur
Sebenarnya, tidak ada yang mahu mempunyai kulit kering. Tidak ada yang salah dengan memakan makanan yang mengandungi vitamin A yang cukup tinggi, salah satunya adalah telur. Dengan memenuhi keperluan vitamin A di dalam badan, anda dapat mengurangkan bintik-bintik coklat atau kedutan yang muncul di beberapa bahagian kulit.
Selain makanan di atas, untuk menjaga kesihatan kulit, anda juga perlu menjaga kelembapan kulit dengan memenuhi keperluan harian cairan tubuh. Pengambilan air yang mencukupi bukan sahaja menjaga kulit lembap, tetapi juga menyembuhkan jerawat, melindungi kulit dari toksin berbahaya, dan menjadikan kulit lebih cerah.
