Inilah cara untuk mengelakkan sakit sendi kembali
"Sakit sendi boleh menyukarkan penderita untuk bergerak kerana rasa sakit yang ditimbulkannya. Oleh itu, penting untuk mengetahui beberapa kaedah yang berkesan untuk mencegah sakit sendi. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan minum ubat secara berkala. "
, Jakarta - Sakit sendi yang berulang tentu boleh mengganggu aktiviti harian. Sudah tentu, setiap orang yang didiagnosis dengan penyakit ini tidak mahu masalah ini berulang secara tiba-tiba. Oleh itu, anda harus mengetahui beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan sakit sendi kembali. Untuk maklumat lebih lanjut, baca ulasan berikut!
Beberapa Kaedah untuk Mencegah Sakit Sendi dari Kambuh
Sendi adalah bahagian badan yang membentuk hubungan antara tulang. Bahagian ini dapat memberi sokongan dan membantu badan bergerak. Sesiapa yang mengalami kerosakan pada sendi, sama ada disebabkan oleh penyakit atau kecederaan, boleh menyebabkan gangguan pergerakan dan juga menyebabkan rasa sakit atau sakit. Oleh itu, penting untuk menjaga kesihatan sendi badan.
Baca juga: Jangan keliru, ini adalah bagaimana untuk mengetahui perbezaan antara sakit sendi dan sakit tulang
Ramai orang mengalami sakit sendi kerana keradangan dan ini boleh menyebabkan masalah kronik. Sakit sendi kronik boleh berlaku dalam tiga hingga enam bulan. Sebenarnya, seseorang boleh mengalaminya seumur hidup jika disebabkan oleh artritis. Seseorang yang mengalami gangguan ini terdedah kepada kambuh.
Oleh itu, penting untuk mengetahui beberapa cara untuk mengelakkan sakit sendi yang cenderung untuk kambuh. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan:
1. Mengambil Ubat Secara Berkala
Salah satu cara untuk mengelakkan sakit sendi berulang adalah dengan kerap mengambil ubat yang diberikan oleh doktor. Ubat dapat membantu tubuh mengawal keradangan dan kesakitan. Kaedah ini juga dapat mengatasi penyebab utama gangguan pada sendi. Penting juga untuk melakukan pemeriksaan kesihatan secara berkala agar masalahnya dapat diselesaikan dengan baik.
Anda boleh melakukan pemeriksaan kesihatan di beberapa hospital yang telah bekerjasama . Pesanan untuk cek ini hanya dapat dibuat melalui aplikasi dengan menyesuaikan hospital dan memeriksa waktu seperti yang dikehendaki. Oleh itu, muat turun permohonan sekarang!
Baca juga: Ini adalah 6 Ubat Sakit Sendi dari Bahan Semula jadi di Rumah
2. Mengekalkan Berat
Cara lain untuk mengelakkan sakit sendi berulang adalah memastikan berat badan anda terjaga pada bilangan yang ideal. Berat badan yang berlebihan dapat memberi tekanan lebih banyak pada sendi untuk menanggung berat badan, meningkatkan rasa sakit. Selain itu, pengambilan lemak berlebihan boleh menyebabkan masalah keradangan yang sukar disembuhkan.
Oleh itu, pastikan untuk menjalani diet seimbang dengan banyak buah, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan ikan. Elakkan makanan tidak sihat atau berisiko yang meningkatkan keradangan, seperti makanan yang diproses, daging merah, dan minuman bergula.
3. Melakukan aktiviti Fizikal secara berkala
Setiap orang yang menderita sakit sendi perlu melakukan aktiviti fizikal secara berkala sebagai cara untuk mengelakkan masalah ini berulang. Beberapa aktiviti fizikal, seperti berjalan kaki dan yoga, dapat membantu mengurangkan sakit sendi dan meningkatkan kelenturan dan kekuatan. Sudah tentu tidak hanya memberi manfaat kepada sendi, tetapi juga seluruh badan.
Baca juga: Inilah Sakit Sendi Yang Tidak Boleh Diabaikan
4. Berfikir Positif
Ramai orang yang mengalami sakit sendi kronik berpendapat bahawa sikap positif dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk mengatasi kesakitan. Cuba hilangkan pemikiran negatif dan mulailah melakukan perkara yang anda gemari, baik hobi dan berkelah. Sekiranya diperlukan, anda boleh berbincang dengan ahli terapi atau psikologi agar pemikiran positif dapat dipertahankan.
Itulah beberapa kaedah yang betul untuk mencegah sakit sendi kronik yang boleh dilakukan. Pastikan anda melakukan semua perkara ini agar rasa sakit pada sendi tidak mudah berulang. Sekali lagi, anda juga perlu melakukan pemeriksaan berkala untuk memastikan sendi menjadi lebih baik atau tidak bertambah buruk.
