goodinseattle.com

Jakarta - Selain dari kerja keras dan latihan yang berdisiplin, apa rahsia di sebalik ketangkasan dan kehebatan pemain bintang di gridiron? Pakar sukan mengatakan, diet harian mereka sangat mempengaruhi prestasi mereka di lapangan, anda tahu. "Salah" untuk makan sedikit, tidak menolak kemungkinan ia boleh mempengaruhi stamina dan kemampuannya bermain ketika bertanding. Ingin tahu apakah rahsia diet pemain bola sepak profesional? Ayuh, cari di bawah!

1.Cristiano Ronaldo

Walaupun berusia 33 tahun, pemain pertama yang menjaringkan gol hatrik dalam Piala Dunia 2018 mempunyai kecergasan pemain berusia 23 tahun. Tidak percaya? Namun, itulah kenyataan dalam keputusan ujian ke atas pemain Real Madrid seperti yang dilaporkan oleh Men's Health. Lalu, apa menu makanan yang dimakan CR7 (nama panggilan Ronaldo) setiap hari?

Bintang dari Real Madrid dan pasukan kebangsaan Portugal selalu makan makanan sihat. Dia mengakui bahawa dia suka makan makanan utuh seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Baca juga: Demam Piala Dunia, 6 pemain ini mempunyai ritual yang unik sebelum memasuki padang)

Menu sarapan CR7 terdiri daripada ham dan keju, kek croissant yang disertakan dengan yogurt dan alpukat. Untuk makan tengah hari, dia akan makan hidangan berasaskan ikan. Contohnya, hidangan Portugis yang biasa disukai Bacalhau . Menu ini terdiri daripada ikan kod , bawang, kentang dan telur hancur. Selain ikan kod Ronaldo juga suka makan ikan kakap dan ikan todak.

Untuk makanan ringan, Ronaldo suka makan roti gandum yang digabungkan dengan sardin. Lalu, bagaimana dengan menu makan malam? Bekas pemain Manchester United ini biasa makan stik atau tuna digabungkan dengan salad.

Ronado mengakui bahawa dia selalu makan makanan berprotein tinggi, dengan banyak karbohidrat, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan menghindari makanan bergula. Selain itu, dia selalu makan dengan kerap. Sebenarnya, kadang-kadang CR7 makan hingga enam makanan kecil sehari untuk memastikan tenaga badan mencukupi semasa setiap sesi latihan. Bagaimana diet gaya Cristiano Ronaldo, sihat bukan?

Menurut koki dari pasukan kebangsaan Portugis seperti yang dilaporkan oleh Business Insider, selain dari air minum, Ronaldo juga minum minuman isotonik rendah gula dengan campuran karbohidrat untuk meningkatkan daya tahan, dan cairan elektrolit dan vitamin B12 untuk melawan keletihan.

2. Lionel Messi

Seperti yang dilaporkan oleh Daily Mail, menurut pakar pemakanan dari Itali yang pernah membantu Messi menurunkan berat badan, bintang dari kelab gergasi Barcelona menjauhkan diri dari gula-gula, roti dan pasta sehingga prestasi tubuhnya terjaga dengan baik. Menurut pakar, kapten pasukan kebangsaan Argentina juga menjauhkan diri dari makanan berkanji dan memakan sedikit daging merah dalam menu hariannya.

Baca juga: Berikut adalah 5 Kecederaan yang dilanggan oleh Pemain Bola Sepak

Walaupun begitu, Messi masih dibenarkan makan makanan yang mengandungi garam, tetapi dalam dos yang kecil. Secara keseluruhan, menu harian Messi terdiri daripada ikan, banyak sayur-sayuran dan biji-bijian, dan minyak zaitun. Yang pasti, pemain ini berusaha mengurangkan pengambilan garam, gula, dan daging merah dalam menu hariannya.

Sekiranya anda ingin makan daging, pemenang Ballon d'Or (Pemain Terbaik Eropah Tahun Ini) empat kali ini akan menggantikannya dengan daging putih seperti ayam. Menurut pakar, kandungan protein tinggi dan kolesterol rendah sangat bermanfaat bagi tubuh atlet seperti Messi.

3. Harry Kane et al

Setelah mendarat di Rusia, makanan dan minuman yang dibekalkan oleh penjaring terbanyak sementara Piala Dunia 2018 Harry Kane dan rakan sepasukannya seperti Raheem Sterling, Jesse Lingard, kepada Ashley Young tidak sewenang-wenang, anda tahu. Tidak ada makanan dan minuman yang masuk ke dalam pasukan Tiga Singa (nama samaran untuk pasukan kebangsaan England) tanpa kebenaran daripada chef dan pakar pemakanan pasukan. Lalu, bagaimana jika mereka merasa lapar pada satu masa?

Nah, para pemain harus memberitahu salah seorang kakitangan untuk menyediakan makanan, kerana mereka tidak dibenarkan pergi ke bar atau membeli apa-apa dari pasar mini. Ini adalah program diet yang diterapkan pada setiap kejohanan. Menariknya, beberapa bulan sebelum Piala Dunia berlangsung, koki pasukan kebangsaan England telah menyusun senarai membeli-belah, bahkan bahan makanan yang dapat diperoleh dari daerah setempat di Rusia.

Baca juga: Berkenalan dengan Ujian Perubatan yang kerap dilakukan oleh pemain bola sepak

Sangat ketat, pasukan kebangsaan England ini. suka atau tidak, mereka hanya boleh menerima menu yang disajikan oleh tukang masak dan pakar pemakanan. Berlebihan? Tidak, namanya juga atlet profesional dan pemain bintang.

Ingin menerapkan diet yang sihat seperti pemain di atas? Anda boleh berbincang dengan doktor melalui aplikasi . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video , anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!