6 Petua untuk Sentiasa Berbahagia Semasa Menstruasi
Jakarta - Bagi sesetengah wanita, haid mungkin merupakan perkara yang paling tidak menyenangkan. Sebabnya, apabila tetamu bulanan ini datang, anda harus menghadapi kekejangan perut, sakit kepala, sakit belakang, hingga suasana yang terasa tidak menentu dan lebih sensitif. Sebenarnya, sebilangan wanita mengatakan bahawa gejala yang tidak menyenangkan ini memberi kesan kepada aktiviti dan produktiviti.
Walau bagaimanapun, sebenarnya haid boleh menjadi perkara yang menyeronokkan tanpa perlu mengganggu aktiviti atau produktiviti anda. Cuba petua berikut untuk kekal bahagia semasa haid:
1. Terus Berfikir Positif
Menstruasi dan pemikiran positif terasa tidak berkaitan, ya? Sebenarnya, haid menunjukkan bahawa sistem pembiakan anda sihat. Sebenarnya, ketika haid tidak lancar atau bahkan tidak haid, itu adalah petanda bahawa ada masalah dengan kesihatan badan anda.
Memiliki haid juga bermaksud kemungkinan besar anda mengalami ovulasi, yang bermaksud anda berpeluang untuk mencuba dan hamil sekiranya anda inginkan. Menstruasi adalah petunjuk nombor satu untuk memberitahu sama ada anda hamil atau tidak.
Baca juga: Ini adalah 4 fasa yang berlaku semasa haid
2 Bersenam
Berolahraga terlalu kuat boleh memberi tekanan pada otot. Juga, badan lebih mudah mengalami kecederaan semasa haid. Walaupun begitu, bersenam dengan intensiti rendah hingga sederhana dapat memberi suntikan tenaga dalam badan. Bersenam, walaupun terdengar buruk semasa haid, sangat penting untuk membantu aliran darah, hormon, tenaga, dan mencegah perut kembung.
3. Aktiviti di luar rumah
Tidak ada salahnya berjalan-jalan di luar rumah, walaupun gejala haid cukup mengganggu. Berjalan di luar boleh memberi anda tenaga baru. Mengunjungi tempat-tempat semula jadi boleh menjadi pilihan yang tepat kerana memberi peluang kepada paru-paru mendapatkan bekalan oksigen yang sihat.
Bukan hanya itu, peredaran dari berjalan dapat meningkatkan tenaga dan kewaspadaan mental di otak. Kemudian, ini dapat menjadikan anda lebih bersedia untuk kembali aktif dan produktif di tempat kerja.
Baca juga: 3 Bahagian Tubuh Ini Menyakitkan Kerana Menstruasi
4. Tidur siang
Tidur sebentar, kira-kira 10 hingga 20 minit, di tengah hari (pastikan tidak selepas jam 4 petang akan membuat anda merasa segar. Selain itu, tidur siang juga dapat menjadikan anda lebih kreatif, dan ini tentunya bagus untuk tugas-tugas yang membosankan yang memerlukan idea baru.
5. Minum lebih banyak air
Kekal terhidrat akan membantu badan anda sentiasa bertenaga dan mempunyai mood yang stabil dan seimbang sepanjang hari. Sekiranya badan anda mengalami dehidrasi, ia mungkin membuat anda berasa lebih lesu dan kurang dapat menumpukan perhatian. Bawalah sebotol air setiap masa agar sentiasa terhidrasi sepanjang hari.
6. Makan Makanan Kaya Magnesium
Magnesium dapat membantu melonggarkan otot dan memberikan tenaga yang berterusan, yang mana kedua-duanya dapat berguna dalam tempoh anda. Ia dapat mengurangkan keletihan dan membuat anda merasa lebih seimbang dan senang secara emosi, dua perkara yang anda perlukan selama ini. Nikmati pisang sebagai makanan ringan, atau makan kacang, biji, seperti quinoa, beras perang, atau gandum, alpukat, dan sayur-sayuran berdaun, seperti bayam dan kangkung.
Baca juga: Wanita, Mesti Tahu Cara Menghilangkan Sakit Menstruasi
Anda juga boleh mengambil makanan tambahan dan vitamin jika diperlukan. Oleh itu, selalu tanya doktor anda terlebih dahulu agar anda mendapat penyelesaian kesihatan yang betul. Anda boleh mengemukakan soalan dengan doktor pada bila-bila masa dan membeli cukup vitamin atau ubat dari aplikasi tersebut . Oleh itu, pastikan anda mempunyai muat turun permohonan di telefon anda, ya!
