Adakah benar bahawa makan kacang soya dapat mengawal berat badan?
“Kacang soya mempunyai banyak manfaat, salah satunya adalah pengawalan berat badan. Ramai orang selalu menggunakan susu kedelai kerana rasanya yang enak dan faedah penurunan berat badan. "
, Jakarta - Apakah makanan yang efektif dalam mengawal berat badan yang telah anda catat dan makan? Jangan lupa memasukkan kacang soya di dalamnya. Ya, kacang soya boleh menjadi salah satu makanan utama jika anda ingin mengawal berat badan anda.
Selain enak, makanan yang mudah dicari ini sering dijadikan bahan asas untuk makanan lain, seperti tempe, tahu, susu kedelai, dan juga makanan ringan kedelai. Untuk mengetahui fakta mengenai pengambilan soya dapat mengawal berat badan, baca ulasan berikut!
Baca juga: Susu Lembu atau Soya Terbaik untuk Orang Dewasa
Kebaikan Kedelai untuk Mengawal Berat
Tidak hairanlah soya sangat popular, terutama di Indonesia, dan sering disarankan sebagai menu makanan yang sangat baik untuk kesihatan. Sebenarnya, makanan ini sering dipilih untuk mengawal berat badan. Kacang soya boleh dimakan secara berkala untuk mencapai berat badan tertentu atau mengekalkan berat badan yang sihat.
Lalu, apa kandungan kacang soya yang dapat mengawal berat badan ketika dikonsumsi secara teratur?
1. Kaya dengan Protein
Soya adalah salah satu makanan yang kaya dengan protein. Setengah cawan kacang soya hijau dapat menyediakan 17 gram protein ketika dimakan. Angka ini bersamaan dengan 34% dari keperluan harian. Anda boleh menyediakannya dengan pelbagai cara, tetapi yang terbaik adalah menjadikannya sup. Makanan ini sangat baik untuk menurunkan berat badan.
2. Serat Tinggi
Kacang soya juga merangkumi makanan yang kaya dengan serat. Setengah cawan kacang soya mengandungi 5.4 gram serat. Keperluan harian tubuh untuk serat adalah sekitar 25 gram yang berguna untuk membantu mengawal berat badan. Anda boleh mengambil kacang soya sebagai menu utama supaya penurunan berat badan dapat berlaku dengan ketara.
3. Gula Rendah
Kacang soya rendah gula. Oleh itu, tidak sedikit orang yang selalu menggunakan susu kedelai kerana hanya mengandungi 80 kalori. Asid lemak tak jenuh dalam susu kedelai juga dapat mencegah penyerapan lemak dalam usus yang berkesan untuk menurunkan berat badan.
Berat badan yang ideal menunjukkan bahawa pengambilan kalori dapat dikawal dengan baik. Walaupun keadaan berat badan berlebihan memerlukan anda mengehadkan atau mengurangkan pengambilan kalori. Itulah sebabnya soya bermanfaat dalam mengawal berat badan.
Protein memerlukan lebih banyak kalori untuk dicerna daripada karbohidrat dan lemak. Semakin tinggi protein dalam makanan, lebih banyak kalori yang dibakar. Oleh itu, lebih baik memasukkan kacang soya ke dalam menu diet anda.
Baca juga: Punca Esofagitis dan Cara Mengetahuinya
Soya Baik untuk Mencegah Kelaparan
Kandungan serat dalam kacang soya mempunyai manfaat yang sama dengan protein, yang mencegah anda merasa lapar. Serat yang terkandung dalam kacang soya dapat mengisi perut dan membantu tubuh mengawal kadar gula dalam darah, dengan itu mencegah keperluan gula darah berlebihan yang memicu rasa lapar.
Sekiranya anda ingin mengekalkan berat badan yang ideal, nutrien yang terdapat dalam kacang soya secara keseluruhan dapat mengurangkan pengambilan kalori dan melambatkan rasa lapar. Anda boleh makan makanan soya di antara makanan besar untuk mengurangkan makanan besar tanpa terlalu lapar.
Kacang soya juga kaya dengan mineral yang sangat penting bagi tubuh, seperti kalsium, zat besi, folat, dan vitamin C. Terdapat juga isoflavon yang berguna sebagai antioksidan dan zat ini kebanyakan terdapat dalam kacang soya. Isoflavon dan protein dalam kacang soya dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, sehingga potensi penyakit jantung koroner dapat dicegah.
Anda boleh memproses makanan berasaskan soya dengan cara yang lebih baik tetapi tetap enak, seperti hidangan tumis, panggang, atau rebus. Selain mengkonsumsi makanan sihat seperti kedelai, pastikan untuk terus berolahraga secara teratur, cukup tidur, dan elakkan tekanan untuk mengawal berat badan anda.
Baca juga : Inilah Bahaya Makan Goreng Tempeh Terlalu Sering
Jadi, adakah anda masih keliru mencari menu diet yang sihat dan betul? Juga pastikan anda mendapat input terbaik melalui perbincangan dengan doktor di . Tanpa perlu meninggalkan rumah, anda boleh melakukannya Berbual atau Video / Panggilan suara dengan doktor melalui aplikasi . Ayuh, muat turun aplikasinya sekarang!
