goodinseattle.com

Jakarta - Anda pasti tahu bahawa merokok tidak baik untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, mengetahui kesan negatif objek ini tidak semestinya membuat seseorang berhenti menghisapnya, dan mengakui bahawa ia sukar dilakukan. Mengapa begitu?

Seperti opiat, nikotin dalam rokok menawarkan cara yang kuat untuk meningkatkan daya tumpuan, menghilangkan tekanan, dan menghilangkan keletihan. Ini bermaksud, untuk berhenti merokok, anda bukan sahaja perlu mengubah tingkah laku anda, tetapi juga mencari cara lain yang lebih baik untuk menggantinya. Susah bukan bermaksud anda tidak boleh, cuba cara berikut untuk berhenti merokok.

• Cari Sebab yang Tepat

Pertama, anda mesti mencari alasan yang kuat untuk berhenti merokok. Mungkin, dengan alasan bahawa anda melindungi ahli keluarga lain daripada menjadi perokok pasif yang sama berbahayanya. Juga dapat melindungi diri anda dari pelbagai risiko merokok yang mengancam nyawa.

Baca juga: Ibu bapa perokok berisiko menyebarkan tabiat merokok kepada anak-anak pada usia dini

• Beri Masa Jeda

Salah satu sebab mengapa orang begitu ketagihan dengan rokok adalah kerana nikotin membantu mengurangkan tekanan dan membantu tubuh dan minda berehat kembali. Setelah berhenti, anda harus mencari cara baru untuk tetap santai dan menjauhi tekanan. Ada banyak pilihan, seperti bersenam, hobi, mendengar muzik, menghabiskan waktu bersama keluarga, atau bermeditasi. Cuba elakkan tekanan pada minggu pertama berhenti.

• Elakkan Alkohol dan Pencetus Lain

Apabila anda mengambil alkohol, menyukarkan anda untuk terus berpegang pada matlamat anda untuk berhenti merokok. Oleh itu, cubalah hadkan pengambilan alkohol anda pada kali pertama anda berhenti merokok.

Sekiranya anda sering merokok ketika minum kopi, beralihlah ke teh atau air untuk beberapa lama. Sekiranya anda terbiasa merokok setelah makan, cari alternatif lain, seperti menggosok gigi atau berkumur dengan penyegar.

• Bersihkan Rumah dari Segala Perkara Yang Berkaitan Dengan Rokok

Setelah anda benar-benar memutuskan untuk berhenti merokok, cara paling berkesan seterusnya untuk berhenti merokok adalah membersihkan rumah dari semua perkara yang berkaitan dengan rokok.

Buangkan semua asbak, basuh pakaian yang berbau seperti asap, dan semburkan bilik dengan pewangi untuk menghilangkan bau. Sekiranya anda terbiasa merokok di dalam kereta, bersihkan kereta sehingga baunya hilang sepenuhnya.

Baca juga: 7 Petua Berhenti Merokok

• Gagal? Cuba lagi!

Tidak sedikit orang yang cuba berhenti merokok sebelum benar-benar melakukannya. Sekiranya anda gagal, jangan pernah putus asa. Fikirkan tentang apa yang membuat anda kembali merokok, sama ada kerana emosi anda atau kerana anda tidak berada dalam mood yang baik. Gunakan alasan itu sebagai motivasi kuat untuk anda mencuba lagi. Kegagalan bukanlah alasan untuk anda berputus asa, ini akan menjadikan anda lebih bersemangat untuk mencuba lagi.

• Hormati Diri Anda

Tidak hanya baik untuk diri sendiri dan orang lain, berhenti merokok juga secara automatik menjadikan anda mempunyai lebih banyak wang untuk disimpan. Anda boleh menggunakannya untuk membeli apa sahaja yang anda suka, sebagai hadiah untuk diri anda yang berjaya berhenti merokok.

Baca juga: Kenali 7 Bahaya Merokok Yang Merosakkan Tubuh

Itulah beberapa cara untuk berhenti merokok yang boleh anda cuba. Jangan putus asa, jika anda selalu gagal, anda boleh meminta petua lain terus dari doktor. Tidak perlu pergi ke hospital, hanya gunakan aplikasinya . Cukup muat turun permohonan di telefon anda, dan tanyakan kepada doktor mengenai isi hati anda.