goodinseattle.com

, Jakarta - Peningkatan usia dan aktiviti harian dapat memicu seseorang mengalami kesakitan di mana-mana bahagian badan, termasuk leher. Sakit leher sering mempengaruhi orang yang berumur 50 tahun ke atas atau orang yang melakukan aktiviti tertentu yang boleh membuat leher berasa tidak selesa. Sakit leher biasanya menyebabkan sakit dari bahagian atas bahu hingga ke bahagian bawah kepala.

Secara amnya, sakit leher akan sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari. Keadaan ini juga jarang berkembang menjadi gangguan kesihatan yang lebih serius dan biasanya bukan sesuatu yang perlu diperhatikan. Sakit leher boleh merebak ke lengan, bahkan ke punggung atas. Ia kemudian menyebabkan pergerakan leher dan kepala menjadi terhad dan mengganggu aktiviti harian.

Baca juga: Berhati-hatilah, Sakit Leher yang diabaikan Dapat Mencetuskan Saraf

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan seseorang mengalami sakit leher, mulai dari posisi tidur yang salah, duduk terlalu lama menghadap komputer atau komputer riba, otot-otot terseliuh, dan terlalu sering melihat ke bawah atau melihat ke atas. Sebilangan besar sakit leher berlaku kerana aktiviti yang menyebabkan leher menjadi tegang. Dalam beberapa kes, sakit leher juga boleh berlaku kerana kecederaan yang tidak disengajakan.

Sakit leher yang berlaku akibat kecederaan tidak boleh dipandang ringan, malah memerlukan rawatan perubatan segera. Rawatan perubatan juga diperlukan sekiranya sakit leher yang berlaku disertai dengan gejala sakit yang menekan pada bahu atau lengan bawah. Keadaan ini juga boleh berkembang dan menyebabkan lengan lemah atau mati rasa.

Mengatasi Sakit Leher di Rumah

Kesakitan yang timbul kerana sakit leher boleh membuat penghidap merasa tidak selesa dan mengalami kesukaran untuk melakukan aktiviti. Sakit leher yang berlaku akibat kecederaan yang tidak disengajakan memerlukan rawatan perubatan segera. Tetapi, jika sakit leher masih ringan, ia boleh diubati dengan rawatan sendiri di rumah. Apakah beberapa rawatan sakit leher yang boleh diubati sendiri?

• Sesuaikan Bantal

Sakit leher boleh mengganggu keselesaan semasa tidur pada waktu malam. Untuk memperbaikinya, gunakan bantal keras dan ketinggian rendah ketika tidur. Sebabnya, bantal yang terlalu tinggi boleh membuat leher lebih sakit. Ia berlaku kerana leher terlalu bengkok. Selain itu, elakkan memakai pendakap leher yang belum terbukti dapat membantu menyembuhkan sakit leher.

Baca juga: 8 Punca Sakit Leher Yang Perlu Anda Ketahui

• Latihan Khas

Mengatasi sakit leher juga boleh dilakukan dengan melakukan senaman khas. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan jarak pergerakan leher. Latihan boleh dilakukan dengan memiringkan kepala ke atas dan ke bawah atau memiringkannya ke kanan dan kiri. Latihan ini dapat membantu meregangkan otot leher dan merawat leher yang kaku.

• Pemampat Leher

Cuba tekan leher dengan air suam. Anda boleh menggunakan sebotol air suam atau kompres dengan tuala untuk melegakan kekejangan otot dan sakit leher. Selain kompres hangat, memampatkan kawasan sakit dengan air sejuk juga dapat membantu sakit leher.

• Jaga Postur Leher

Agar kesakitan tidak bertambah teruk, perhatikan kedudukan dan postur leher dalam aktiviti tersebut. Di samping itu, elakkan melakukan aktiviti yang melibatkan banyak pergerakan di leher. Ketika sakit leher, elakkan aktiviti, seperti memandu kenderaan atau bersenam terlalu keras.

Baca juga: 4 Petua Mencegah Sakit Leher Disebabkan oleh Bantal Yang Salah

Sekiranya sakit leher tidak mereda, cuba minta panduan pertolongan cemas untuk sakit leher melalui permohonan . Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual . Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!