Petua Mengatasi Kurang Tidur
, Jakarta - Kurang tidur boleh mempengaruhi hari anda. Jangan biarkan hari anda hancur kerana kurang tidur, OK! Terus baca artikel ini dan ketahui cara mengatasi kekurangan tidur!
Kesan jangka panjang kurang tidur termasuk tekanan darah tinggi, diabetes, kemurungan, dan barah. Dalam jangka pendek, kekurangan tidur ini boleh mengganggu prestasi anda di pejabat. Kesukaran menumpukan perhatian kerana kurang tidur boleh meningkatkan risiko kemalangan juga jika anda memandu sendiri. Mood Perkara buruk ini kerana kurang tidur juga boleh membuat orang lain enggan mendekati anda. Anda tidak mahu kehilangan rakan dan kualiti hidup anda kerana kurang tidur, bukan?
Untuk mengatasinya, anda boleh mengambil suplemen akar valerian atau melatonin. Akar valerian diketahui dapat merawat insomnia dan mengurangkan kegelisahan, sementara melatonin sering digunakan untuk mengatasi masalah tidur. Sekiranya anda ingin menggunakan kaedah ini, jangan lupa bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu, okey? Melalui aplikasi tersebut , anda boleh bertanya kepada doktor anda berapa jumlah dos suplemen yang tepat. Selepas itu, anda boleh secara langsung pesanan makanan tambahan dalam aplikasi .
Sekiranya kurang tidur anda disebabkan oleh gangguan seperti apnea, di mana pernafasan anda tiba-tiba berhenti di tengah malam, anda mungkin perlu mengubah diet dan gaya hidup anda. Bercakap dengan doktor anda mengenai rawatan yang tepat untuk keadaan anda.
Biasanya, kurang tidur berlaku kerana tekanan. Sekiranya ini terdengar biasa bagi anda, cubalah mengatasi tekanan dengan cara yang lebih baik. Meditasi adalah idea yang baik untuk menangani tekanan. Bersenam dan meluangkan masa dengan orang yang anda rasa selesa juga dapat membantu anda mengatasi tekanan. Main juga alat muzik yang anda boleh lebih tenang. Di samping itu, anda boleh menyalakan lilin aromaterapi untuk mencerahkan minda anda.
Sebelum tidur, lakukan juga regangan atau senaman pernafasan yang dapat membantu meningkatkan kualiti tidur anda. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut, datanglah segera muat turun permohonan di App Store atau Google Play. Anda boleh menggunakan ciri soal jawab dengan doktor dan segera membeli vitamin, anda tahu! Di samping itu, anda juga boleh membuat temu janji untuk melakukan pemeriksaan makmal. Sama seperti dua ciri di atas, ciri pemeriksaan makmal ini juga tidak menghendaki anda keluar dari rumah, sungguh! Kerana kakitangan makmal akan datang kepada anda. Ia mudah, bukan?
