Tekanan Boleh Mempengaruhi Berat, Inilah Sebabnya
, Jakarta - Siapa kata tekanan hanya menyerang minda atau jiwa? Sebenarnya, tekanan juga boleh mempengaruhi kesihatan fizikal. Sebutkan itu menurunkan sistem imun, mencetuskan sakit kepala, masalah pencernaan, sehingga mempengaruhi berat badan seseorang.
Mengenai berat badan ini, tekanan boleh memberi kesan langsung kepada berat badan. Sama ada ia menyebabkan penurunan berat badan atau kenaikan berat badan, ia boleh berbeza-beza dari orang ke orang. Oleh itu, apakah sebab tekanan boleh mempengaruhi berat badan?
Baca juga: Adakah benar bahawa insomnia & tekanan memudahkan kenaikan berat badan?
Mempengaruhi Tingkah Laku dan Diet
Tekanan boleh mempengaruhi berat badan seseorang dengan beberapa cara. Dalam beberapa kes, tekanan menyebabkan jadual makan seseorang terganggu. Sebagai contoh, seseorang yang berada dalam keadaan tertekan biasanya cenderung melangkau makanan dan membuat pilihan makanan yang buruk.
Bagi sesetengah orang, tekanan membuat mereka kehilangan selera makan. Selalunya, perubahan ini hanya sementara. Berat badan boleh kembali normal setelah stres hilang.
Tekanan menjadikan tingkah laku seseorang berbeza dari biasa. Selain corak dan jadual makan yang tidak teratur, tekanan boleh mencetuskan tingkah laku tidak sihat yang lain. Contohnya, bekerja dan melangkau makanan, atau berjaga lewat untuk menyelesaikan kerja pejabat. Nah, inilah yang memburukkan reaksi dalaman badan terhadap tekanan.
Apabila tekanan melanda, tubuh mempersiapkan diri dengan melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Adrenalin dilepaskan oleh badan ketika anda melakukan aktiviti yang berat, tetapi hormon ini juga dapat mengurangkan keinginan seseorang untuk makan.
Sementara itu, kortisol memberi isyarat kepada tubuh untuk sementara waktu menekan fungsi yang tidak penting semasa krisis. Fungsi yang dimaksudkan meliputi tindak balas sistem pencernaan, imun, dan pembiakan.
Nah, perubahan hormon dan fikiran 'kekacauan' ini menjadikan seseorang kurang senang makan ketika berada dalam keadaan tertekan. Selain itu, tekanan juga menguras tenaga, sehingga seseorang tidak dapat memikirkan perkara lain, termasuk makan. Ini mempengaruhi tabiat makan yang menyebabkan penurunan berat badan.
Baca juga: 5 Makanan Yang Membuat Kemurungan Lebih teruk
Perlu ditekankan, tekanan bukan sahaja menyebabkan penurunan berat badan. Dalam beberapa kes, sebaliknya, tekanan boleh mencetuskan kenaikan berat badan.
Menambah berat badan kerana Memakan Tekanan
Pernah dengar tekanan makan atau makan beremosi ? Seseorang yang mengalami keadaan ini akan makan secara berlebihan ketika berada dalam keadaan emosi, tanpa disertai oleh rasa lapar.
Dalam keadaan ini, mereka akan makan secara emosional untuk melupakan masalah atau kesedihan yang mereka hadapi. Nah, jika dibiarkan berterusan, kesannya tekanan makan Ini mencetuskan kenaikan berat badan atau kegemukan.
Menurut satu kajian, tekanan makan Ini lebih biasa pada wanita berbanding lelaki. Sebabnya, terdapat perbezaan jantina dalam tingkah laku untuk menangani tekanan. Wanita lebih cenderung beralih kepada makanan ketika berada dalam keadaan tertekan, sementara lelaki lebih cenderung beralih kepada alkohol atau merokok. Kajian terhadap 5,000 lelaki dan wanita di Finlandia mengatakan bahawa obesiti dikaitkan dengan tekanan yang berkaitan dengan diet pada wanita, tetapi tidak pada lelaki.
Menurut pakar, tekanan mencetuskan ketagihan dan meningkatkan risiko penyakit. Tekanan kronik juga dapat mengubah diet dan mempengaruhi pilihan makanan. Walaupun sesetengah orang makan lebih sedikit ketika berada dalam keadaan tertekan, yang lain cenderung makan berlebihan dan makan makanan berkalori tinggi.
Baca juga: Tekanan Berpanjangan, Bagaimana Ia Mempengaruhi Badan?
Apabila tekanan berlaku, kelenjar adrenal melepaskan hormon yang disebut kortisol. Hormon tekanan ini juga meningkatkan selera makan dan memotivasi seseorang untuk makan, terutama makanan yang tinggi lemak, gula, atau kedua-duanya. Nah, inilah yang mencetuskan kenaikan berat badan.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai masalah di atas? Atau ada aduan kesihatan yang lain? Anda boleh bertanya kepada doktor secara langsung melalui permohonan . Tidak perlu meninggalkan rumah, anda boleh menghubungi doktor pakar kapan saja dan di mana sahaja. Praktikal, bukan?
