5 Posisi Yoga Yang Dapat Memaksimumkan Kemesraan
Jakarta - Selain menggunakan latihan Kegel yang telah membuktikan keberkesanannya, yoga juga dapat menjadikan pengalaman hubungan intim anda lebih panas, Anda tahu. Tidak percaya? Menurut kajian, wanita yang berlatih yoga mengalami peningkatan keinginan dan orgasme mereka. Bagaimana dengan Adams? Bagi mereka, yoga mengatasi ejakulasi dini. Nah, dari banyak pose yoga, anda boleh mencuba pose di bawah yang dapat memaksimumkan hubungan intim anda dengan pasangan anda.
- Bhujangasana / Cobra Pose
Pose ini, kata para pakar, dapat menguatkan otot-otot tulang belakang, punggung, dan perut. Dengan latihan ketiga-tiga otot ini, aktiviti hubungan intim akan terasa lebih sengit. Bukan itu sahaja, bergerak pose kobra Anda juga boleh berlatih bernafas sehingga anda dapat menunda klimaks anda untuk bertahan lebih lama di tempat tidur. Jadi bagaimana dengan pergerakannya?
Sangat mudah, pergerakan ini dimulakan dengan posisi rawan, wajah diangkat ke atas, dan telapak tangan berada di bawah bahu yang menyokong badan, kemudian kaki disatukan. Jika pose betul, lakukan gerakan ini sambil menarik nafas.
( Baca juga : 5 Pergerakan Yoga untuk Meningkatkan Mood Anda Sepanjang Hari)
- Pose Unta / Ustrasana
Pose unta dapat meningkatkan kelenturan otot pelvis dan menguatkan otot perut sehingga tidak kekejangan dan kehabisan nafas ketika melakukan hubungan seks. Otot pelvis sendiri banyak terlibat ketika anda dan pasangan melakukan hubungan seks. Selain itu, pose ini juga dapat memperbaiki sistem postur dan pencernaan.
- Berlian Pose / Vajrasana
Pergerakan dimulakan dengan duduk di lutut dengan punggung di tumit anda, atau kaki anda menghadap ke atas di sebelah punggung anda. Selepas itu, tarik nafas sambil meletakkan tapak tangan menghadap ke bawah di paha anda. Duduk tegak, rileks, dan kencangkan otot perut anda. Kemudian, hembuskan nafas.
Pegang kedudukan ini selama 10 minit sambil terus bernafas secara semula jadi. Pakar mengatakan, pose ini dapat meningkatkan aliran darah di kawasan pelvis dan ke organ pembiakan.
( Baca juga: Inilah sebab mengapa dorongan seks boleh hilang)
- Mula Bandha
Dalam bahasa Sanskrit, "mula" bermaksud akar atau dasar. Manakala "bandha" bermaksud mengunci atau mengetatkan. Ringkasnya, mula bandha bermaksud mengunci atau mengencangkan otot asas. Otot asas di sini tidak lain adalah otot lantai pelvis. Pergerakan dimulakan dengan duduk bersila. Anda harus menjaga tulang belakang dalam bentuk semula jadi, iaitu membentuk "S" dengan punggung.
Selepas itu, tutup mata dan bernafas dengan tenang. Kemudian, ketatkan otot-otot dasar pelvis, seperti menahan kencing, semasa menghirup, tahan, kemudian lepaskan otot dan hembuskan perlahan-lahan. Untuk hasil maksimum, ulangi pergerakan ini selama 15 kali. Anda boleh melakukan pergerakan ini semasa berdiri.
- Cat Pose / Marjaryasana
Pergerakan yang satu ini juga dapat memaksimumkan hubungan intim. Sekiranya anda ingin mencubanya, pergerakan awal bermula dengan kedudukan seperti meja, yang terletak di atas lutut dan telapak tangan anda. Jauhkan lebar bahu tangan dan kaki anda. Kemudian, perlahan-lahan tarik punggung ke atas sambil menghirup perlahan. Apa yang mesti dipertimbangkan, lutut dan bahu tidak boleh berubah kedudukan.
Selepas itu, ketatkan otot punggung, jika boleh, cubalah turunkan dagu ke arah dada. Kemudian, tahan dengan hitungan 10, hembuskan nafas ketika kembali ke posisi awal. Pakar mengatakan, pose ini dapat meningkatkan kelenturan otot pelvis sehingga dapat bergerak dengan lentur. Bagi lelaki, pergerakan ini berguna untuk menahan ejakulasi lebih lama, meningkatkan aliran darah, dan menguatkan otot lengan dan dada. Ingat, lelaki memerlukan otot lengan dan dada yang kuat ketika melakukan beberapa posisi seksual.
( Baca juga : Pergerakan Yoga Mengetatkan Payudara)
Masih ingin tahu bagaimana meningkatkan kualiti hubungan intim? Sangat mudah, anda boleh berbincang secara langsung dengan doktor melalui aplikasi . Melalui ciri Berbual dan Panggilan Suara / Video , anda boleh berbual dengan doktor pakar tanpa perlu meninggalkan rumah. Ayuh, muat turun permohonan sekarang di App Store dan Google Play!
