goodinseattle.com

, Jakarta - Hidup akan berubah jika anda didiagnosis menghidap penyakit jantung. Sama ada gangguan arteri koronari atau otot jantung tidak dapat mengepam dengan betul. Sebaik sahaja anda menghidap penyakit jantung, anda memerlukan penjagaan yang kuat untuk bertahan hidup.

Selain rawatan dengan ubat-ubatan, orang yang mengalami gangguan degupan jantung juga memerlukan kombinasi strategi untuk tetap sihat. Bagi orang yang mengalami gangguan degupan jantung atau aritmia, menjalani gaya hidup sihat tidak hanya bermanfaat untuk mencegah, tetapi juga membantu merawat penyakit. Anda juga harus mengelakkan perkara yang memburukkan keadaan, seperti kurang tidur dan pengambilan alkohol.

Baca juga: Bosan Selalunya? Boleh menjadi gejala penyakit injap jantung

Petua untuk Hidup Sihat dengan Aritmia

Mengubah gaya hidup sihat tidak dapat dilakukan dengan serta-merta. Ia memerlukan kerja keras dan latihan. Namun, perubahan ini wajar dilakukan, demi kesihatan. Makan makanan berkhasiat harus menjadi sebahagian daripada gaya hidup sihat bagi penghidap aritmia. Walau bagaimanapun, makan makanan berkhasiat juga harus seimbang dengan yang berikut:

• Berhenti merokok

Anda harus berhenti merokok dengan segera sekiranya anda tahu ada penyakit jantung di dalam badan. Merokok dikaitkan dengan peningkatan risiko serangan jantung, strok , dan tekanan darah tinggi. Merokok juga meningkatkan keradangan dan menyebabkan pembentukan gumpalan darah yang boleh menyebabkan barah. Ingat, tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok.

• Jauhi Makanan Tidak Sihat

Seperti makanan ringan berlemak, manis, masin, dan berkalori tinggi. Makanan ini hanya enak dimakan, tetapi tidak baik untuk kesihatan jantung. Contohnya, makanan masin menyebabkan pengekalan cecair yang meningkatkan tekanan darah dan memburukkan lagi kegagalan jantung. Makan makanan yang diproses atau bergula boleh mencetuskan keradangan kronik yang menyumbang kepada penumpukan plak di jantung.

Baca juga: Inilah Punca Penyakit Injap Jantung pada Orang Dewasa

• Berkomitmen untuk Makan Sihat

Sejumlah corak pemakanan sihat membantu melegakan simptom penyakit jantung. Pastikan makanan utama anda berasaskan tumbuhan dan rendah garam, gula, lemak dan kalori.

• Latihan Berkala

Latihan penting untuk kesihatan jantung, kerana ia membuat lapisan arteri jantung berfungsi dengan lebih berkesan. Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang. Lebih baik membincangkannya dengan doktor terlebih dahulu melalui aplikasi mengenai ubat yang sesuai dengan keadaan jantung anda dan jenis ubat yang anda ambil.

• Hadkan pengambilan alkohol

Alkohol mungkin berbahaya jika anda mengalami kegagalan jantung atau gangguan degupan jantung. Terutama jika anda pernah mengalami serangan jantung atau mengambil ubat-ubatan yang mungkin terkena alkohol.

• Menguruskan Tekanan

Tindak balas tekanan badan membantu anda bertindak balas dalam situasi berbahaya. Reaksi tertentu dalam badan boleh melepaskan adrenalin, memindahkan darah ke otot dan meningkatkan pernafasan dan degupan jantung. Sekiranya anda sering mengalami tekanan, maka ini menyebabkan pengurangan aliran darah ke jantung, pendarahan plak yang menyebabkan serangan jantung, dan menyebabkan darah membeku dengan lebih cepat.

Baca juga: Gangguan injap jantung membawa kepada kematian, benarkah?

Amat penting untuk menjalani diet dan rutin senaman yang sihat untuk menjaga jantung yang sihat. Namun, anda perlu mengimbangkannya juga dengan menjaga kesihatan mental. Perlu difahami, risiko seseorang mengalami gangguan degupan jantung, sejenis aritmia, dapat menurun hingga 85 persen ketika Anda merasa senang.

Sebaliknya, jika anda sering mengalami stres, marah, sedih, dan cemas, ia sebenarnya boleh memburukkan lagi gejala anda. Anda mungkin dapat melakukan yoga yang baik untuk kesihatan mental. Jangan memandang rendah kepentingan mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti. Tidur yang berkualiti membantu mencegah kelainan degupan jantung, dengan mengurangkan tekanan dan menurunkan berat badan. Pastikan anda tidur selama 7-9 jam sehari untuk mengelakkan keletihan berlebihan yang boleh mencetuskan kelainan degupan jantung.

Rujukan:

Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 28 Petua Jantung Sihat

WebMD. Diakses pada tahun 2020. Diet dan Senaman Sihat Jantung