Inilah cara menjaga kesihatan mental anak-anak agar dapat tumbuh dengan optimum

, Jakarta - Menjaga kesihatan anak yang optimum dapat dilakukan dengan mengajak anak-anak secara berkala untuk melakukan pemeriksaan kesihatan, memberi mereka imunisasi, menyediakan makanan berkhasiat, dan membantu pekerjaan sekolah mereka. Namun, berapa kerap anda sebagai ibu bapa memikirkan bagaimana menjaga kesihatan mental anak anda?

Kesihatan mental kanak-kanak sama pentingnya dengan kesihatan fizikal mereka, terutama dalam menangani tekanan, tingkah laku dan perkembangan akademik. Sebenarnya, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menganggarkan bahawa 1 dari 5 kanak-kanak akan mengalami gangguan mental pada tahun-tahun tertentu. Walaupun tidak semua masalah kesihatan mental dapat dicegah, anda sebagai ibu bapa dapat mengambil langkah yang tepat untuk membantu menjaga kesihatan mental anak anda untuk menunjang pertumbuhan yang optimum.

Baca juga:Bersosial Membantu Menjaga Kesihatan Mental Kanak-kanak

Cara Menjaga Kesihatan Mental Kanak-kanak

Terdapat beberapa petua untuk memastikan kesihatan mental anak anda berada dalam keadaan baik, termasuk:

Bantu anak-anak membina hubungan yang kuat dan penyayang:

Penting bagi anak-anak dan remaja untuk mempunyai hubungan yang kuat dengan keluarga dan rakan-rakan. Luangkan masa bersama setiap petang di sekitar meja makan.
Orang penting yang sentiasa hadir dalam kehidupan anak memainkan peranan penting dalam membantu mereka mengembangkan daya tahan. Orang ini, selalunya ibu bapa atau ahli keluarga yang lain, adalah seseorang yang sering bersama anak dan tahu bahawa mereka boleh bergantung pada mereka ketika mereka memerlukan pertolongan.
Tunjukkan kepada kanak-kanak cara menyelesaikan masalah.

Bantu anak-anak dan belia mengembangkan harga diri, sehingga mereka merasa seronok:

Tunjukkan banyak cinta dan penerimaan.
Puji mereka apabila mereka berjaya. Ketahui usaha mereka dan apa yang mereka capai.
Kemukakan soalan mengenai aktiviti dan minat mereka.
Bantu mereka menetapkan matlamat yang realistik.

Dengarkan, dan hormati perasaan mereka:

Tidak mengapa kanak-kanak dan remaja merasa sedih atau marah. Galakkan mereka untuk membincangkan perasaan mereka.
Jauhkan komunikasi dan percakapan yang mengalir dengan bertanya dan mendengarkannya. Waktu makan boleh menjadi masa yang tepat untuk berbual.
Bantu anak anda mencari seseorang untuk diajak bicara sekiranya mereka tidak selesa bercakap dengan anda.

Buat persekitaran rumah yang selamat dan positif:

Ketahui penggunaan media kanak-kanak, baik kandungan dan jumlah masa yang dihabiskan di skrin. Ini termasuk TV, filem, Internet, dan peranti permainan. Ketahui dengan siapa mereka berinteraksi di media sosial dan permainan atas talian .
Berhati-hati ketika membincangkan masalah keluarga yang serius seperti kewangan, masalah perkahwinan, atau penyakit di sekitar anak-anak. Sebabnya, kanak-kanak boleh risau dengan perkara-perkara ini.
Luangkan masa untuk aktiviti fizikal, bermain, dan aktiviti keluarga.
Jadilah panutan dengan menjaga kesihatan mental anda sendiri, membincangkan perasaan anda sendiri dan meluangkan masa untuk perkara-perkara yang anda nikmati.

Dalam situasi sukar, bantu anak dan remaja menyelesaikan masalah:

Ajar anak anda bagaimana untuk menenangkan diri ketika dia kecewa. Ini dapat menarik nafas lega, melakukan sesuatu yang santai (seperti aktiviti tenang yang mereka nikmati), meluangkan masa bersendirian, atau berjalan-jalan.
Bercakap tentang kemungkinan penyelesaian atau idea untuk memperbaiki keadaan dan bagaimana mewujudkannya. Cuba jangan mengambil alih.

Ingat, minda yang sihat juga akan terbentuk dari badan yang sihat. Oleh itu, pastikan keperluan pemakanan mereka juga dipenuhi untuk mengoptimumkan kesihatan mereka. Salah satu cara adalah dengan menyediakan makanan tambahan dan vitamin untuk kanak-kanak. Anda juga boleh membeli vitamin dan makanan tambahan di . Terdapat banyak jenis vitamin yang boleh anda dapatkan secara praktikal. Pesanan anda juga akan sampai dalam masa kurang dari satu jam dalam keadaan selamat dan tertutup rapat.

Baca juga: Mitos dan Fakta Unik mengenai Kesihatan Mental Kanak-kanak

Tanda-tanda Anak Yang Mengalami Masalah Mental

Semua kanak-kanak dan remaja mempunyai watak yang berbeza. Sekiranya anda bimbang anak anda mungkin menghadapi masalah, lihat apakah ada perubahan cara dia berfikir, merasa, atau bertindak. Masalah kesihatan mental juga boleh menyebabkan perubahan fizikal. Ketahui juga prestasi anak anda di rumah, di sekolah, dan bersama rakan. Beberapa tanda kanak-kanak mengalami masalah mental termasuk:

Mengubah Cara Berfikir

Mengatakan perkara negatif mengenai diri mereka atau menyalahkan diri sendiri atas perkara yang di luar kawalannya.
Kesukaran menumpukan perhatian.
Selalunya berfikir secara negatif.
Prestasi di sekolah merosot.

Perubahan Perasaan

Reaksi atau perasaan yang kelihatan lebih besar daripada keadaan.
Muncul sangat tidak senang, bimbang, bersalah, takut, mudah marah, sedih, atau marah.
Rasa tidak berdaya, putus asa, kesepian atau ditolak.

Perubahan tingkah laku

Mahu bersendirian banyak.
Tangisan mudah.
Menunjukkan kurangnya minat atau menarik diri dari sukan, permainan, atau aktiviti lain yang biasanya mereka nikmati.
Terlalu banyak reaksi, atau kemarahan atau air mata secara tiba-tiba kerana kejadian kecil.
Nampak lebih tenang daripada biasa, kurang bertenaga.
Kesukaran berehat atau tidur.
Luangkan banyak masa untuk melamun.
Kembali ke tingkah laku yang tidak matang.
Kesukaran bergaul dengan rakan.

Perubahan Fizikal

Sakit kepala, sakit perut, sakit leher, atau sakit dan sakit umum.
Kekurangan tenaga, atau merasa letih sepanjang masa.
Masalah tidur atau makan.
Terlalu banyak tenaga atau tabiat saraf seperti menggigit kuku, memutar rambut, atau menghisap ibu jari.

Baca juga: Pengesanan Awal Gangguan Mental pada Kanak-kanak

Tetapi ingat, hanya kerana anda melihat satu atau lebih perubahan ini tidak bermakna anak atau remaja anda mempunyai masalah kesihatan mental. Terus pantau keadaan anak dan cari punca masalahnya dan bantu mereka mengatasinya.

goodinseattle.com