Keinginan Makanan, Tanda-tanda Diet Tidak Sihat?
Jakarta - Pernahkah anda merasakan keinginan yang kuat untuk makan jenis makanan tertentu? Sekiranya demikian, anda mungkin mengalami keinginan makanan . Mengidam makanan berlaku apabila anda mempunyai keinginan yang sangat kuat untuk memakan satu jenis makanan. Keinginan yang timbul kadang-kadang tidak dapat dikendalikan sehingga penghidapnya keinginan makanan dapatkan makanan yang anda mahukan.
Baca juga: Mengidam Bila Tidak Mengandung? Ternyata ini bermaksud
Semua orang boleh mengalami keinginan makanan berbeza. Ada yang ingin makan makanan segera, makanan yang mengandung gula tinggi, makanan masin, hingga makanan berlemak. Mengidam makanan yang tidak ditangani dengan segera boleh membuat seseorang mengalami masalah dengan berat badan atau pola makan. Tetapi, adalah keinginan makanan Bolehkah ia menjadi tanda diet yang tidak sihat?
Adakah Minat Makanan Menunjukkan Makanan Yang Tidak Sihat?
Seseorang yang berpengalaman keinginan makanan berkaitan langsung dengan proses di otak yang mempunyai kenangan keseronokan atau penghargaan terhadap sesuatu. Bukan hanya itu, ketidakseimbangan hormon dalam badan juga menyebabkan seseorang mengalami keinginan makanan . Keadaan ini biasa berlaku pada wanita hamil yang sering merasa mengidam semasa hamil kerana perubahan hormon.
Apabila anda makan makanan dan badan anda menghasilkan endorfin, anda berpotensi menjadi ketagih dengan makanan ini. Inilah yang menyebabkan anda mengalami keinginan makanan kepada makanan tertentu.
Bukan hanya itu, seseorang yang mengalami gangguan tidur juga akan mengalami keinginan makanan kepada karbohidrat dan makanan yang tinggi gula. Tidak ada yang salah dengan mengatasi gangguan tidur yang anda alami sehingga keinginan makanan berpengalaman dapat diatasi.
Baca juga: Keinginan mesti Sentiasa Diikuti?
Mengidam makanan berkaitan dengan pola makan yang tidak sihat jika anda mempunyai keinginan untuk makan makanan yang kurang sihat untuk tubuh, seperti makanan yang terlalu manis, terlalu masin atau terlalu berlemak. Bukan hanya boleh mengganggu diet atau diet yang sihat, tetapi keadaan ini boleh menyebabkan masalah kesihatan.
Langkah-langkah Mengatasi Keinginan Makanan
Terdapat beberapa cara yang boleh dilakukan untuk menyelesaikan masalah tersebut keinginan makanan , seperti:
1. Belajar Menguruskan Tekanan
Sekiranya anda mempunyai tahap tekanan yang tinggi, ia sebenarnya boleh menyebabkan keinginan makanan , kamu tahu! Wanita yang mempunyai tahap tekanan yang cukup tinggi biasanya akan lebih suka makanan yang mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi. Keadaan ini menyebabkan kenaikan berat badan dan risiko masalah kesihatan yang disebabkan oleh makanan manis meningkat.
Baca juga: Ketahui Sebab Mengidam Wanita Hamil
2. Hilangkan Keinginan Makanan dengan Mengonsumsi Air Yang Cukup
Kelaparan dan dahaga dapat meningkatkan sensasi keinginan makanan di otak. Salah satu cara yang boleh dilakukan untuk mengatasi ini adalah dengan memenuhi keperluan cecair badan. Dengan cara itu anda akan mengelakkan keinginan makanan dan badan terhidrat dengan baik.
3. Pengambilan Makanan Tinggi Protein dan Serat
Untuk mengatasi keinginan makanan , tidak ada yang salah dengan memperhatikan diet yang dijalani. Tidak ada yang salah dengan menggabungkan makanan yang tinggi protein dan serat sehingga anda tidak mudah merasa lapar.
Selesaikan segera keinginan makanan dengan kaedah di atas agar tidak menjadi lebih teruk dan menyebabkan kesan pada tubuh, seperti berat badan berlebihan atau masalah kesihatan lain yang disebabkan oleh diet yang tidak sihat.
