3 Rawatan Badan yang Boleh Dilakukan Selepas Bersalin
, Jakarta - Semasa mengandung, banyak perubahan pada tubuh yang boleh berlaku. Beberapa bahagian badan akan kelihatan lebih besar daripada sebelum kehamilan. Sebenarnya, ia boleh berlanjutan sehingga ibu melahirkannya kemudian. Sebilangan wanita merasa jengkel dengan badan yang kelihatan bengkak kerana ingin kembali seperti dulu.
Oleh itu, setiap ibu mesti menjaga badan setelah melahirkan. Dengan melakukan beberapa aktiviti ini, diharapkan bentuk badan dapat kembali seperti sebelumnya sebelum hamil. Oleh itu, badan terasa ringan kembali yang menjadikan aktiviti harian lebih lincah. Berikut adalah beberapa rawatan yang boleh dilakukan!
Baca juga: Apa yang Perlu Diperhatikan Selepas Bersalin Normal
Penjagaan Badan Selepas Bersalin
Tempoh selepas bersalin adalah saat selepas melahirkan dan berakhir apabila tubuh ibu baru kembali ke keadaan sebelum kehamilan. Biasanya, tempoh ini berlaku dalam 6 hingga 8 minggu. Ini boleh mempengaruhi banyak faktor dalam badan, termasuk perubahan fizikal atau emosi.
Ketika berkaitan dengan fizikal, setiap ibu harus tahu menjaga tubuh setelah melahirkan. Momen ini juga membuatkan ibu harus menjaga diri untuk membina semula kekuatan badan. Dengan cara itu, bentuk dan berat badan yang ingin anda kembali seperti semula sebelum melahirkan dapat dicapai.
Oleh itu, ibu harus mengetahui beberapa kaedah yang berkesan untuk menjaga badan setelah melahirkan. Berikut adalah beberapa cara:
1. Perhatikan Pengambilan Nutrisi
Salah satu cara yang boleh dilakukan sebagai penjagaan badan setelah melahirkan adalah dengan memperhatikan pengambilan nutrien. Cara yang paling biasa untuk melakukan ini adalah dengan mengamalkan pola diet yang sihat untuk mengembalikan berat badan ke keadaan semula. Ini kerana terdapat banyak perubahan yang berlaku semasa kehamilan dan melahirkan anak. Dengan makan makanan yang sihat dan seimbang, ibu dapat menjaga kesihatan anak-anak mereka dan tubuh mereka tetap aktif.
Sebilangan besar pakar perubatan mengesyorkan makan ketika anda lapar. Mungkin kerana banyak aktiviti yang lupa makan. Oleh itu, sangat penting untuk selalu merancang masa dan bahagian makanan yang tetap sihat. Pastikan makanan yang anda makan terdiri daripada biji-bijian, sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein. Dengan cara itu, pengambilan susu ibu yang diberikan kepada anak-anak tetap terjaga.
Baca juga: Berhubungan seks setelah melahirkan, perhatikan perkara ini
2. Rehat
Bayi yang baru lahir tidak memahami siang dan malam sehingga waktu aktif mereka dapat dibalikkan. Oleh itu, ibu mesti betul-betul menyesuaikan waktu tidur untuk sementara waktu dengan bayi atau berehat beberapa kali ketika si kecil berehat. Jangan biarkan ibu merasa tertekan mengenainya yang boleh memberi kesan buruk kepada tubuh. Sekiranya timbul tekanan perasaan, rawatan selepas bersalin mungkin gagal.
Sekiranya ibu masih mempunyai kekeliruan mengenai penjagaan badan yang dilakukan setelah melahirkan, jangan ragu untuk bertanya kepada doktor secara langsung dari . Ia sangat mudah, hanya secara sederhana muat turun permohonan dan dapatkan akses kesihatan yang mudah tanpa perlu meninggalkan rumah!
3. Bersenam
Penjagaan badan lain yang boleh dilakukan setelah melahirkan adalah melakukan senaman secara teratur. Walaupun ibu ingin menurunkan berat badan dengan segera, doktor akan memberitahu masa yang tepat agar badan bersedia untuk bersenam. Selain itu, pada mulanya aktiviti yang boleh dilakukan tidak boleh berat, mungkin hanya berjalan-jalan di sekitar rumah. Lama kelamaan, ibu dapat melakukan senaman yang lebih kuat sehingga badan dapat kembali seperti sebelumnya sebelum hamil.
Baca juga: Ingin Diet selepas Bersalin, Inilah Masa Terbaik
Itulah beberapa rawatan badan yang boleh dilakukan setelah melahirkan. Ibu tidak perlu terburu-buru menurunkan berat badan, kerana mungkin ia dapat kembali seiring dengan masa. Pengumpulan lemak di dalam badan dapat berkurang apabila ibu memberikan susu ibu kepada anak-anak yang benar-benar memerlukan lebih banyak tenaga.
