Rawatan Rumah untuk Spondylosis
, Jakarta - Pernah merasa kekejangan atau sakit di leher atau punggung yang kemudian mereda ketika berbaring? Atau adakah anda mengalami kelemahan atau kebas pada kaki atau tangan anda yang cukup parah sehingga mempengaruhi tulang belakang anda? Adalah baik untuk tidak memandang rendah keadaan ini, kerana mungkin anda menghidap spondylosis.
Bukan hanya gejala yang disebutkan sebelumnya, spondylosis boleh menyebabkan sakit di bahagian bahu dan kadang-kadang sakit kepala. Spondylosis adalah istilah untuk keadaan degeneratif tulang belakang, yang mempengaruhi taji tulang dan degenerasi cakera antara vertebra. Beberapa pakar juga sering menggunakan istilah ini untuk menggambarkan osteoartritis tulang belakang.
Baca juga: Kenali Punca Spondylosis Serviks
Adakah Terdapat Langkah-Langkah Rawatan untuk Merawat Spondylosis?
Ketika mengalami gejala, rawatan awal boleh merangkumi latihan yang bertujuan untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan berat badan yang ideal. Ini dapat dilakukan dengan diet yang sihat disertai dengan senaman. Beberapa sukan yang disarankan adalah berenang, berjalan kaki, dan aerobik air. Walaupun sukan dikelaskan dalam kategori berikut:
Latihan pengukuhan. Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot yang menyokong sendi. Latihan ini melibatkan daya tahan dengan penggunaan timbangan atau gelang getah.
Senaman Aerobik. Latihan ini menguatkan jantung dan sistem peredaran darah.
senaman julat pergerakan . Latihan ini meningkatkan kelenturan badan.
Tempoh rehat sepanjang rawatan diperlukan. Walau bagaimanapun, mereka yang mengalami rehat di atas katil , serpihan , pendakap atau daya tarikan tidak digalakkan untuk jangka masa panjang.
Sementara itu, pelbagai rawatan bukan ubat tersedia untuk osteoartritis, termasuk:
Urut;
Tidur dengan bantal di kaki anda;
Akupunktur;
Dapatkan tidur yang mencukupi;
Kompres panas atau sejuk, dengan meletakkan ais atau kompres hangat pada sendi;
Makan makanan pemakanan yang seimbang. Seperti makanan yang kaya dengan vitamin C, asid lemak omega-3 dipercayai dapat membantu. Pastikan menu harian anda merangkumi banyak buah dan sayur-sayuran, biji-bijian, produk tenusu rendah lemak, ikan dan daging tanpa lemak seperti ayam belanda dan daging babi. Dan pilih lemak sihat seperti kacang dan alpukat, minyak sihat seperti minyak zaitun dan kanola.
Beberapa cara di atas dipercayai berkesan untuk merawat spondylosis, tetapi jika anda tidak merasakan peningkatan, anda harus segera berjumpa doktor untuk pemeriksaan. Membuat temu janji doktor kini lebih mudah dengan aplikasi . Dengan rawatan yang betul dan pantas, anda dapat mengelakkan komplikasi berbahaya.
Baca juga: Gaya Hidup Sihat untuk Mencegah Spondylosis Serviks
Oleh itu, Siapa yang Berisiko Spondylosis?
Terdapat beberapa faktor risiko yang boleh menyebabkan seseorang mengalami spondylosis, termasuk:
Umur. Gejala mungkin pertama kali dilaporkan berusia antara 20 hingga 50 tahun. Lebih daripada 80% orang berusia lebih dari 40 tahun mempunyai bukti spondylosis pada kajian sinar-X;
Jantina. Bagi orang yang berumur di bawah 45 tahun, osteoartritis lebih kerap berlaku pada lelaki. Selepas usia 45 tahun, osteoartritis lebih kerap berlaku pada wanita;
Berat badan berlebihan;
Kecederaan atau trauma pada sendi;
Kecenderungan genetik;
Orang yang mempunyai pekerjaan atau sukan yang memberi tekanan berulang pada sendi tertentu.
Baca Juga: Inilah 5 Cara Merawat Spondylosis Serviks
Sekiranya gejalanya tidak mereda, apakah langkah perubatan untuk merawatnya?
Malangnya tidak ada rawatan khusus untuk membalikkan proses spondylosis kerana proses ini merosot. Rawatan perubatan untuk spondylosis memberi tumpuan kepada merawat sakit belakang dan leher yang disebabkan oleh spondylosis. Perkara yang boleh dilakukan termasuk:
Pentadbiran Dadah. Pengurusan kesakitan dari spondylosis umumnya merangkumi ubat anti-radang, analgesik, NSAID atau suntikan kortikosteroid.
Terapi fizikal. Terapi fizikal diberikan untuk sakit kronik atau sakit leher untuk menguatkan dan meregangkan otot.
Operasi. Sekiranya sistem saraf terganggu, atau berjalan menjadi sukar, pembedahan akan disyorkan.
