Apa yang Perlu Tahu mengenai Diet Detox?

“Diet detoks adalah diet yang cukup popular kerana diklaim mampu membuang toksin dalam badan dan menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Terdapat beberapa kaedah untuk menjalani diet detoks. Namun, sebahagian daripadanya tidak digalakkan kerana boleh membahayakan kesihatan. ”

, Jakarta - Pernah dengar diet detoks? Anda pasti biasa kerana diet ini sudah cukup popular. Diet detoks adalah diet jangka pendek yang didakwa dapat menyingkirkan toksin dalam badan. Diet ini mendakwa membersihkan darah dan membuang toksin berbahaya dari badan.

Bukan hanya itu, diet detoks juga bertujuan untuk merehatkan organ tubuh dengan berpuasa, meningkatkan peredaran darah, dan memberi nutrisi yang sihat untuk tubuh. Diet ini juga diklaim dapat membantu dengan berbagai masalah kesihatan, termasuk kegemukan, masalah pencernaan, penyakit autoimun, keradangan, alergi, kembung, dan keletihan kronik.

Baca juga: Menu Diet Sihat untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Bagaimana hendak melakukannya?

Terdapat banyak cara untuk menjalani diet detoks, dari puasa hingga makan makanan yang lebih sederhana. Melancarkan dari garis kesihatan, Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan diet detoks:

  • Puasa 1-3 hari.
  • Minum jus buah dan sayur segar, smoothie, air dan teh.
  • Minum hanya cecair tertentu, seperti air garam atau jus lemon.
  • Mengeluarkan makanan yang tinggi logam berat, bahan cemar dan alergen.
  • Mengambil makanan tambahan atau herba.
  • Elakkan semua alergen makanan, kemudian perlahan-lahan memperkenalkannya semula.
  • Menggunakan julap, pembersihan usus, atau enema.
  • Bersenam secara berkala.
  • Elakkan alkohol, kopi, rokok dan gula halus sepenuhnya.

Beberapa kaedah di atas nampaknya agak melampau. Oleh itu, anda perlu lebih bijak dalam memilih diet detoks untuk mengelakkan kesan sampingan yang serius. Kerana, diet yang dilakukan dengan cuai sebenarnya boleh membahayakan kesihatan anda.

Keselamatan dan Kesan Sampingan Diet Detox

Sebelum melakukan detoks apa-apa, penting untuk mempertimbangkan kemungkinan kesan sampingan setelah diet ini. Tidak semua orang boleh menjalani diet ini. Beberapa kumpulan individu yang tidak disyorkan adalah kanak-kanak, remaja, orang tua, orang yang kekurangan zat makanan, wanita hamil atau menyusui, dan orang yang mempunyai masalah gula darah, seperti diabetes atau gangguan makan. Berikut adalah beberapa kesan sampingan diet detoks yang perlu anda ketahui:

1. Kekurangan Tenaga dan Aduan Lain

Beberapa diet detoks melibatkan puasa atau pembatasan kalori yang berlebihan. Puasa jangka pendek dan pengambilan kalori terhad boleh menyebabkan keletihan, mudah marah, dan bau mulut. Apabila diikuti jangka panjang, diet detoks dapat menyebabkan kekurangan tenaga, vitamin, dan mineral, serta ketidakseimbangan elektrolit dan bahkan kematian. Selain itu, kaedah pembersihan usus besar, yang kadang-kadang disarankan semasa detoksifikasi, boleh menyebabkan dehidrasi, kekejangan, kembung, mual, dan muntah.

Baca juga: Ini adalah jenis diet melampau yang perlu dielakkan

2. Overdosis

Beberapa diet detoks boleh menimbulkan risiko overdosis jika diet hanya berfokus pada pengambilan makanan tambahan, julap, diuretik, dan juga air. Pada masa ini, peraturan dan pemantauan dalam industri detoks sangat minimum dan banyak makanan atau makanan tambahan detoks tidak mempunyai asas ilmiah untuk penggunaannya.

Dalam kes yang paling teruk, label ramuan produk detoks mungkin tidak tepat. Ini dapat meningkatkan risiko overdosis, yang berpotensi memberi kesan serius dan bahkan membawa maut.

Cara Selamat Menyahtoksin Badan

Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk membuang toksin dari badan dan mempunyai berat badan yang ideal. Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda cuba?

1. Minum banyak air

Minum air bukan sahaja berguna untuk menghidrat badan, tetapi juga membantu membuang toksin dan bahan berbahaya dari badan. Oleh itu, minum air adalah kaedah ampuh untuk membuang toksin dari badan. Perkara yang perlu difahami adalah bahawa keperluan cecair badan setiap orang berbeza, terutamanya jika anda melakukan banyak aktiviti.

2. Penggunaan Sayuran dan Buah-buahan

Kandungan serat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran dapat membantu membuang toksin dan bahan berbahaya lain dari badan. Kandungan nutrien di dalamnya juga mempunyai banyak manfaat kesihatan. Oleh itu, kurangkan makanan yang tidak sihat dan tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan.

3. Tinggalkan Tabiat Buruk

Tidak mudah untuk meninggalkan tabiat buruk seperti merokok, makan makanan yang tidak sihat, tidur lewat, atau minum alkohol. Cuba tinggalkan tabiat buruk ini secara perlahan, dan gantikan dengan aktiviti positif. Contohnya, rajin bersenam, membuat makanan sihat, atau tidur tepat pada waktunya.

Baca juga: Perkara yang perlu dipertimbangkan sebelum memilih jenis diet

Itu mengenai diet detoks yang perlu anda ketahui. Sekiranya anda memerlukan vitamin dan makanan tambahan, beli saja di kedai kesihatan . Tidak perlu bersusah payah pergi ke farmasi, cukup klik dan pesanan akan dihantar ke tempat anda. Sebelum membeli makanan tambahan atau ubat-ubatan, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk memastikan keselamatannya.

Rujukan:
Garis Kesihatan. Diakses pada tahun 2021. Adakah Diet dan Pembersihan Detox Benar-benar Berfungsi ?.
WebMD. Diakses pada tahun 2021. Diet Detox: Membersihkan Badan.