goodinseattle.com

, Jakarta - Diet keto tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Sebelum memutuskan untuk mengikuti kaedah diet ini, penting untuk mengetahui maklumat yang betul, termasuk perkara yang harus dilakukan dan perkara lain yang harus dielakkan. Diet keto sendiri kini semakin diminati, kerana dikatakan dapat membantu menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat.

Hampir sama dengan kaedah diet lain, diet keto perlu dilakukan dengan cara yang betul agar selamat dan boleh mengakibatkan penurunan berat badan maksimum. Secara umum, kaedah diet ini dilakukan dengan menggunakan makanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat. Supaya diet ini tetap selamat dan hasilnya maksimum, ada beberapa pantang larang dalam diet keto. Ada apa-apa?

Baca juga: 4 Perkara Yang Perlu Diketahui Sebelum Memulakan Diet Keto

Perkara yang Harus Dielakkan dalam Diet Keto

Kaedah diet ini dikatakan dapat menurunkan berat badan dalam masa yang singkat. Tetapi berhati-hatilah, anda harus terlebih dahulu mengetahui semua maklumat yang berkaitan dengan diet ini sebelum memutuskan untuk menyertai diet keto. Anda juga perlu mengetahui perkara apa yang harus dielakkan atau pantang larang semasa menjalani diet keto.

Diet keto hanya boleh dilakukan untuk jangka waktu tertentu dan harus di bawah pengawasan doktor. Nah, untuk mengelakkan gangguan yang boleh muncul sebagai kesan sampingan dari diet keto, ada beberapa pantang larang yang harus dielakkan, termasuk:

1. Cepat

Sekiranya anda ingin mencuba diet ini, perkara pertama yang harus dilakukan adalah "melepaskan" jumlah pengambilan karbohidrat setiap hari. Bahagian makanan dalam diet keto standard adalah penggunaan lemak 75 peratus, protein 20 peratus, dan pengambilan karbohidrat 5 peratus. Namun, anda jangan terlalu terburu-buru dalam mengubah bahagian makanan, kerana boleh memberi kesan pada tubuh. Cuba kurangkan pengambilan makanan anda dengan perlahan.

Dalam kaedah diet ini, anda juga disarankan untuk membatasi pengambilan garam, tetapi ini tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Sebenarnya, badan masih memerlukan jumlah pengambilan garam yang berpatutan. Kekurangan pengambilan natrium yang diperoleh dari garam boleh mencetuskan kesan buruk bagi tubuh, seperti penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 5 Fakta Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Keto Diet

2. Makan Lemak Terlalu Banyak

Prinsip asas diet keto adalah menggantikan pengambilan karbohidrat dengan lemak dan protein. Namun, itu tidak bermakna anda boleh makan lemak sebanyak yang anda boleh, apalagi memilih jenis lemak secara sembarangan. Sebabnya, tidak semua lemak baik dan boleh dikonsumsi secara berlebihan.

3. Jarang Minum Air

Ketika menjalani diet keto, elakkan dehidrasi kerana tidak minum air secukupnya. Pengambilan air sangat penting untuk mengekalkan cecair yang mencukupi di dalam badan. Semasa menjalani diet keto, penting untuk mengambil air yang mencukupi.

4. Kurang tidur

Kaedah diet keto juga mesti disertai dengan rehat yang mencukupi. Mengabaikan waktu tidur adalah kebiasaan yang sama sekali tidak boleh dilakukan, kerana dapat memberi kesan pada program diet yang sedang dilakukan. Selain itu, kurang tidur juga dapat mempengaruhi kadar gula di dalam badan.

Baca juga: Terus Diet Keto? Hati-hati Selesema Keto

Ketahui lebih lanjut mengenai diet keto dan apa yang harus dielakkan dengan meminta doktor di aplikasi . Anda boleh menghubungi doktor dengan mudah melalui Video / Panggilan suara atau Berbual . Dapatkan maklumat mengenai kesihatan dan petua hidup sihat dari doktor yang dipercayai. Ayuh, muat turun sekarang di App Store dan Google Play!

Rujukan:

Atas Saya. Diakses pada tahun 2020. Diet Ketogenik: 7 Kesalahan Keto yang biasa dielakkan.

Baik dan Baik. Diakses pada tahun 2020. 5 Kesalahan Umum Yang Dilakukan Orang Semasa Memulakan Diet Ketogenik.

Kesihatan. Diakses pada tahun 2020. 6 Kesalahan Diet Keto Terbesar.