Berikut adalah 5 Buah yang Kaya dengan Penawar Dehidrasi
, Jakarta - Sering mendengar nasihat untuk minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari? Cadangan itu dibuat untuk memastikan kita minum air secukupnya, memandangkan sebahagian besar badan kita terdiri dari air. Kekurangan penggunaan air akan menyebabkan pelbagai kesan pada tubuh, salah satunya adalah dehidrasi. Namun, selain air, keperluan cairan tubuh juga dapat dipenuhi dengan memakan buah-buahan yang kaya dengan air, anda tahu.
Berikut adalah beberapa buah yang mengandungi banyak air, yang boleh anda makan jika anda ingin mengelakkan risiko dehidrasi:
1. Tembikai
Buah bulat ini sangat sedap dimakan ketika cuaca panas. Tidak hairanlah bahawa semangka telah dinamakan sebagai penawar kepada dehidrasi. Kerana, 91 persen daging tembikai terdiri dari air. Kandungan air dalam semangka bukan hanya dapat menyegarkan badan, tetapi juga dapat melindungi sel-sel di dalam tubuh dari kerusakan akibat sinar matahari, dan menjaga kelembapan kulit.
Baca juga: Kupas Sepenuhnya, Khasiat Tembikai untuk Badan
2. Timun
Buah yang satu ini sering disalah anggap sebagai sayur, kerana sering disandingkan dengan sayur-sayuran segar yang lain ketika makan di restoran yang menyajikan sayur-sayuran segar. Sebenarnya, dari segi sejarah, timun diklasifikasikan sebagai Cucurbita pepo L, sejenis buah beri dengan kulit luar yang keras, dan tidak ada bahagian dalaman seperti tomato dan labu. Timun juga terbentuk dari pendebungaan, seperti tanaman berbuah lain. Jadi, boleh dikatakan bahawa timun adalah buah, bukan sayur.
Sebagai buah, timun juga merupakan buah yang kaya dengan air, dengan kandungan air 95 persen. Selain itu, timun juga kaya dengan sebatian anti-radang yang membantu menghilangkan sisa dalam badan, dan mengurangkan kerengsaan kulit. Timun juga sering disebut-sebut sebagai salah satu buah yang berguna untuk menjaga kulit yang sihat dan mencegah keriput.
Baca juga: Awas, ini adalah 5 tanda badan anda mengalami dehidrasi
3. Stroberi
Rasa masam dan segar menjadikan strawberi sangat enak sebagai pencuci mulut, atau juga diproses menjadi pelbagai ciptaan makanan ringan. Di sebalik rasa yang enak dan segar, strawberi juga termasuk dalam senarai buah-buahan kaya air yang dapat mencegah dehidrasi, anda tahu. Tidak dapat dilupakan, kandungan air dalam strawberi adalah 91 peratus.
4. Persik
Mungkin tidak banyak orang tahu, tetapi kandungan air dalam buah persik juga cukup tinggi, iaitu sekitar 90 peratus. Selain kaya akan air, buah persik juga kaya akan nutrien lain, seperti vitamin A, C, B, dan kalium, yang penting untuk tubuh. Kandungan air dan serat yang tinggi menjadikan buah persik sebagai buah pengisian, tetapi rendah kalori. Jadi, selain menangkal dehidrasi, buah ini juga sesuai untuk dimakan bagi anda yang menjalani diet rendah kalori, anda tahu.
Baca juga: Bilakah Masa Terbaik untuk Makan Buah?
5. Jingga
Buah kuning-oren ini dikenali sebagai ikon sumber vitamin C. Malah, selain kaya dengan vitamin C, jeruk juga merupakan buah yang kaya dengan air. Dalam sebiji oren, terdapat hampir setengah cawan air. Jeruk juga mengandungi kalium, yang dapat membantu meningkatkan fungsi imun dan kesihatan jantung. Kandungan serat dalam buah sitrus juga cukup tinggi, menjadikan buah ini cukup kenyang dan sering dijadikan makanan ringan bagi mereka yang sedang menjalani diet.
Itulah sedikit penjelasan mengenai buah-buahan kaya air yang dapat mencegah dehidrasi. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak maklumat mengenai perkara ini atau masalah kesihatan lain, jangan ragu untuk membincangkannya dengan doktor anda mengenai permohonan tersebut , melalui ciri Hubungi Doktor , ya. Sangat mudah, perbincangan dengan pakar yang anda mahukan dapat dilakukan Berbual atau Panggilan Suara / Video . Dapatkan juga kemudahan membeli ubat menggunakan aplikasi , bila-bila masa dan di mana sahaja, ubat anda akan dihantar terus ke rumah anda dalam masa satu jam. Ayuh, muat turun sekarang di App Store atau Google Play Store!
