goodinseattle.com

, Jakarta - Biasa merasa lemah ketika berpuasa, kerana anda tidak mendapat makanan dan minuman selama belasan jam. Setelah berbuka puasa dengan menu makanan yang lengkap, badan anda harus segar dan bertenaga.

Namun, bagaimana jika badan masih terasa lemah setelah berbuka puasa? Terdapat sebilangan orang yang mengaku mengalami keadaan ini semasa berpuasa. Walaupun lemah, sebilangan orang tidak cukup kuat untuk menunaikan solat Tarawih. Jadi, apa sebenarnya yang menyebabkan badan berasa lemah setelah berbuka puasa? Lihat jawapannya di sini.

Semasa berpuasa, badan anda akan mengalami kekurangan kalori dan cecair, menyebabkan badan menjadi lemah. Iftar harus menjadi masa ketika keperluan kalori dan pengambilan cairan kita dikembalikan, supaya badan kembali bertenaga. Namun, dalam beberapa kes, berbuka puasa sebenarnya boleh menyebabkan kelemahan. Berikut adalah perkara-perkara yang mungkin menjadi penyebabnya:

• Hipoglikemia atau Tahap Gula Darah Rendah

Anda mungkin merasa terkejut dan tertanya-tanya, mengapa setelah berbuka puasa kadar gula darah dalam badan benar-benar menurun? Sebenarnya, keadaan ini boleh berlaku sekiranya anda berbuka puasa, anda segera makan makanan manis dalam jumlah yang banyak. Makanan manis yang dimakan ketika berbuka puasa biasanya berbentuk karbohidrat sederhana, kerana mengandungi gula yang sangat tinggi. Contohnya, kompot, ais buah, cendol, minuman ringan, dan lain-lain.

Karbohidrat sederhana apabila dikonsumsi dalam jumlah besar boleh menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat secara drastik. Tahap gula darah yang meningkat secara drastik akan mencetuskan pelepasan hormon insulin yang berlebihan yang berfungsi menurunkan kadar gula dalam darah. Jadi, peningkatan insulin yang berlebihan akan menyebabkan penurunan gula darah secara drastik, sehingga hipoglikemia dapat terjadi yang mengakibatkan gejala kelemahan dan pening.

Baca juga: Pengenalan Hipoglikemia dan Cara Mengatasinya

• Gila Ketika Berbuka Puasa

Makan terlalu banyak ketika berbuka puasa boleh menyebabkan perut kenyang. kembung ). Keadaan perut yang terlalu kenyang sebenarnya akan menyebabkan badan menjadi lemah, pening, dan mual.

• Keradangan Perut atau Gastritis

Keadaan ini boleh berlaku sekiranya anda segera makan makanan yang terlalu pedas atau terlalu berasid ketika berbuka puasa.

• Mengonsumsi MSG terlalu banyak

Kelemahan selepas berbuka puasa juga boleh menjadi gejala pengambilan MSG yang berlebihan. Sindrom restoran Cina ). Contohnya, semasa berbuka puasa, anda segera makan makanan yang tinggi MSG.

Baca juga: 4 Tabiat Makan yang Harus Dielakkan Semasa Berbuka Puasa

Selain perkara di atas, kelemahan badan dan pening juga disebabkan oleh keadaan lain di luar waktu berbuka puasa, misalnya:

• Anemia
• Dehidrasi, jika anda tidak minum secukupnya semasa berbuka puasa
• Tekanan darah rendah atau hipotensi
• Keadaan penyakit tertentu, seperti selesema, diabetes, dan kekurangan elektrolit
• Tekanan.

Untuk mengetahui punca sebenar aduan anda, anda harus berbincang lebih lanjut dengan doktor umum. Doktor akan memeriksa keluhan yang anda rasakan dengan melakukan pemeriksaan fizikal. Sekiranya perlu, doktor akan memeriksa tahap gula darah, tahap elektrolit, tekanan darah, dan ujian darah.

Sekiranya doktor menemui penyakit tertentu, doktor am boleh merujuk anda kepada doktor perubatan dalaman untuk mengesan penyakit ini dengan lebih lanjut. Selepas itu, doktor baru dapat memberikan rawatan yang tepat untuk aduan anda mengikut penyebabnya.

Untuk mengelakkan badan menjadi lemah setelah berbuka puasa, disarankan agar anda melakukan perkara berikut:

• Jangan mengambil makanan manis atau lebihan makanan semasa berbuka puasa.
• Kami mengesyorkan agar anda memenuhi keperluan cecair anda dengan minum banyak air dan bukannya minuman bersoda atau minuman yang terlalu berasid, dan minuman berkafein, terutama ketika berbuka puasa.
• Elakkan makanan yang terlalu pedas ketika berbuka puasa.
• Elakkan merokok dan minum minuman beralkohol.
• Cukup tidur.
• Penuhi keperluan kalori anda dengan memakan makanan berkhasiat sesuai dengan apa yang anda perlukan, tidak berlebihan, dan tidak kekurangan, agar badan tidak lemah dan kekurangan zat makanan ketika berpuasa.

Baca juga: Agar anda tidak menjadi lemah ketika berpuasa, ikuti 4 petua ini

Anda juga boleh bertanya kepada doktor mengenai masalah kesihatan anda dengan menggunakan aplikasi tersebut . Anda boleh menghubungi doktor melalui Panggilan Video / Suara dan Berbual bila-bila masa dan di mana sahaja. Ayuh, muat turun sekarang juga di App Store dan Google Play.