Selalunya Memakai Kasut Rata Boleh Menyebabkan Plantar Fasciitis, Benarkah?
Jakarta - Plantar fasciitis terjadi apabila fascia plantar menjadi radang dan menyebabkan sakit tumit. Fasal plantar adalah tisu yang menyokong otot dan lengkungan kaki, dan menghubungkan tulang tumit ke jari kaki. Sekiranya berlebihan atau sering digunakan, permukaan plantar fascia cenderung terkoyak, menyebabkan keradangan dan kesakitan yang menyukarkan penderita untuk berjalan.
Plantar fasciitis boleh berlaku kepada sesiapa sahaja. Walau bagaimanapun, keadaan ini lebih cenderung berlaku pada orang yang berumur lebih dari 40 tahun, berdiri terlalu kerap, mempunyai kaki rata, sering bersenam yang membebankan kaki, begitu juga dengan orang yang mengalami obesiti dan rheumatoid arthritis. Terlalu kerap menggunakan kasut tumit tinggi ( tumit tinggi ) dipercayai dapat meningkatkan risiko plantar fasciitis kerana kasut jenis ini memberi banyak tekanan pada kaki.
Pengguna kasut rata juga mudah dijangkiti Plantar Fasciitis
Kasut rata lebih senang digunakan berbanding tumit tinggi . Namun, anda perlu berhati-hati dalam memilih kasut rata Kerana tumit yang terlalu rendah dengan kaki runcing dapat meningkatkan risiko fasciitis plantar. Sekiranya tidak ada pad penyerap tekanan yang mencukupi, kasut rata boleh memaksa tendon Achilles (terletak di bahagian belakang kaki bawah), dan otot betis lain di bahagian belakang kaki.
Sendi pergelangan kaki dan tendon kaki lebih berat apabila anda menggunakannya kasut rata , sehingga mencetuskan sakit kaki, sakit lutut, dan sakit lengkungan. Sekiranya anda terus menggunakan kasut rata Selepas gejala ini muncul, fasia plantar terdedah kepada keradangan dan koyakan, yang menyebabkan fasciitis plantar.
Mencegah Plantar Fasciitis dengan Memilih Kasut yang Betul
Anda bebas memilih jenis kasut untuk penggunaan sehari-hari, tetapi para pakar mengesyorkan agar anda membuat pelbagai gaya kasut setiap hari. Contohnya, jika anda memakai kasut tumit tinggi hanya untuk bekerja dan kasut rata atau kasut keds untuk melancong. Sekiranya anda suka memakai kasut tumit tinggi atau kasut rata , lakukan regangan kaki sebelum, semasa dan setelah menggunakannya dalam jangka masa yang lama. Ini bertujuan untuk memastikan otot kaki tetap santai dan mengelakkan tekanan fizikal yang menyebabkan sakit kaki.
Di samping itu, anda boleh menggunakan petua untuk memilih kasut yang sihat untuk mencegah fasciitis plantar:
Beli kasut mengikut ukuran kaki anda, tetapi pastikan kasut yang anda beli masih meninggalkan ruang kosong sekurang-kurangnya 0,5 - 1 sentimeter antara jari kaki terpanjang dan bahagian dalam kasut.
Cubalah keselesaan kasut yang dibeli dengan berjalan di sekitar kedai. Tujuannya adalah untuk memeriksa sama ada kasut yang ingin anda beli mempunyai baji, jahitan, atau bahan lain yang boleh mengganggu kaki anda atau menyebabkan lepuh.
Balik kasut dan periksa keadaan sel. Pastikan tapak kasut cukup kukuh untuk memberi perlindungan dari benda tajam.
Itu adalah fakta mengenai fasciitis plantar yang perlu anda ketahui. Sekiranya anda mengalami kesakitan di kaki, terutamanya di lengkungan, pergelangan kaki dan tumit, segera berjumpa doktor untuk mengetahui punca dan mendapatkan rawatan yang tepat. Anda boleh menggunakan ciri Hubungi Doktor apa yang ada dalam aplikasi untuk meminta doktor melalui berbual, dan Panggilan Suara / Video. Ayuh, muat turun permohonan di App Store atau Google Play sekarang!
Baca juga:
- Berikut adalah 4 faktor yang menyebabkan Plantar Fasciitis
- 4 Latihan untuk Mengubati Fasciitis Plantar
- Berat badan berlebihan boleh menyebabkan fasciitis plantar
