goodinseattle.com

, Jakarta - Ikan adalah salah satu sumber makanan yang diketahui sangat baik dalam memenuhi keperluan pemakanan dan pemakanan untuk kesihatan tubuh anda. Protein tinggi adalah salah satu sebab mengapa ikan mesti dimakan.

Salmon adalah salah satu jenis ikan yang banyak dimakan untuk memenuhi keperluan protein dan pemakanan dalam badan. Sebenarnya, masih terdapat beberapa jenis ikan lain yang tentunya juga mempunyai kandungan gizi dan pemakanan yang cukup tinggi, jadi ia sangat baik untuk dimakan.

Berikut adalah beberapa ikan yang sihat seperti salmon:

1. Ikan keli

Ikan keli adalah salah satu jenis ikan air tawar yang mudah didapati di pasaran. Walaupun ikan keli kadang-kadang diremehkan, ikan ini tidak kurang sihat daripada ikan salmon. Omega-3 yang terkandung dalam ikan keli sebenarnya dapat membantu anda menjaga kesihatan. Bukan itu sahaja, bagi ibu hamil omega-3 juga sangat diperlukan untuk kesihatan dan perkembangan janin. Jadi, tidak ada salahnya menggantikan menu salmon dengan ikan keli. Bukan hanya omega-3, ikan keli juga mengandungi protein, vitamin B12, dan fosfor yang cukup tinggi.

2. ikan kembung

Ikan tenggiri juga merupakan salah satu jenis ikan yang cukup senang dijumpai di Indonesia. Sebenarnya, kandungan khasiat dan pemakanan yang terkandung dalam ikan tenggiri juga tidak kurang dari salmon. Omega 9 dan omega 6 yang terkandung dalam ikan tenggiri lebih baik daripada ikan salmon. Selain itu, makarel juga mengandungi pelbagai jenis vitamin seperti vitamin A dan vitamin D.

3. Gourami

Mungkin ramai yang memandang rendah terhadap ikan mas. Sebenarnya, ikan mas adalah salah satu ikan yang mempunyai kandungan khasiat dan pemakanan yang cukup tinggi. Kandungan omega 3 yang tinggi ini dapat membantu perkembangan otak. Sebagai tambahan, ikan mas mengandungi protein yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk pengembangan jisim otot anda. Tidak ada salahnya memasukkan ikan mas dalam menu sihat anda. Anda juga boleh menggunakan asid amino dalam karp sebagai tenaga pengganti untuk bahagian badan yang rosak.

4. Ikan Susu

Ikan bandeng adalah salah satu ikan yang paling biasa dijumpai di Asia. Walaupun ikan ini mempunyai banyak duri, tetapi kandungan omega-3 dan proteinnya yang tinggi dapat membantu anda menghindari beberapa penyakit seperti kolesterol. Ikan bandeng juga mengandungi vitamin B12 yang dapat membantu proses perkumuhan dan pembuangan sisa yang tidak diperlukan oleh tubuh. Sudah tentu ini akan menjadikan buah pinggang anda sihat.

5. Tuna

Tuna mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk anda konsumsi. Bukan hanya itu, tuna dapat membantu anda menjaga kesihatan jantung. Ini kerana tuna mempunyai kandungan lemak baik yang cukup tinggi. Di samping itu, kandungan vitamin B6 cukup tinggi untuk membantu pengeluaran hemoglobin dalam badan anda.

Makan ikan sangat diperlukan untuk menjaga kesihatan badan anda. Tetapi, jangan lupa untuk terus makan buah-buahan dan sayur-sayuran agar nutrien dan nutrien dalam badan anda tetap mencukupi dan seimbang. Sekiranya anda mempunyai aduan mengenai kesihatan anda, anda boleh menggunakan aplikasi tersebut . Ayuh muat turun permohonan sekarang melalui App Store atau Google Play!

Baca juga:

• Ini adalah 4 kebaikan ikan yang anda dapat sekiranya memakannya
• Inilah Cara Memasak Ikan yang Sihat
• Bosan dengan Daging dan Ayam, Pilihlah Makan Ikan Ini